Τι συμβαίνει όταν πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι;

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει διαφορετικές αντιδράσεις ανάλογα με τη σωματική διάπλαση και την υγεία κάθε ατόμου. Μερικοί άνθρωποι δεν επηρεάζονται, αλλά πολλοί άλλοι είναι επιρρεπείς στο να εμφανίσουν πολύ δυσάρεστα συμπτώματα.

1. Συχνές παρενέργειες της κατανάλωσης καφέ με άδειο στομάχι

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα με πολλά οφέλη, όπως αυξημένη εγρήγορση, βελτιωμένη αθλητική απόδοση και βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να πίνουν καφέ με ασφάλεια με άδειο στομάχι, αλλά άλλοι μπορεί να εμφανίσουν σημαντική γαστρεντερική δυσφορία και άλλα συμπτώματα.

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αυξάνει το οξύ του στομάχου και την καούρα.

Η κατανάλωση καφέ διεγείρει την αυξημένη παραγωγή οξέος στο στομάχι και η κατανάλωσή του με άδειο στομάχι προκαλεί την παραγωγή ακόμη περισσότερου οξέος από το στομάχι. Η περίσσεια οξέος στομάχου μπορεί να ερεθίσει το βλεννογόνο του στομάχου και να προκαλέσει καούρα.

Όταν το οξύ παλινδρομεί στον οισοφάγο, προκαλείται μια αίσθηση καύσου στο στήθος, γνωστή ως καούρα ή παλινδρόμηση. Η καφεΐνη χαλαρώνει επίσης τον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα, έναν δακτύλιο μυός μεταξύ του οισοφάγου (του τροφικού σωλήνα) και του στομάχου, και αυξάνει την παλινδρόμηση.

Επομένως, άτομα με ιστορικό καούρας ή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης θα πρέπει να είναι προσεκτικά και να αποφεύγουν την κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι. Θα πρέπει να έχουν ένα ελαφρύ γεύμα πριν από την κατανάλωση καφέ ή να τον πίνουν μετά το γεύμα.

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αυξάνει το οξύ του στομάχου και την καούρα.

Η καφεΐνη απορροφάται πιο γρήγορα και οι παρενέργειες αυξάνονται.

Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχία, ταχυπαλμία και άγχος. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι προκαλεί την ταχύτερη απορρόφηση της καφεΐνης από το σώμα μας, επιδεινώνοντας αυτά τα συμπτώματα. Η κατανάλωση καφέ μετά το γεύμα επιβραδύνει τη διαδικασία απορρόφησης και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης παρενεργειών της καφεΐνης.

Επιπτώσεις στα έντερα

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό των κενώσεων του εντέρου. Για ευαίσθητα άτομα, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί εύκολα να προκαλέσει φούσκωμα, ναυτία, κοιλιακό άλγος και διάρροια. Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου συχνά εμφανίζουν γαστρεντερική δυσφορία ή διάρροια μετά την κατανάλωση καφέ.

Αυξημένα συναισθήματα στρες

Η καφεΐνη στον καφέ διεγείρει την απελευθέρωση κορτιζόλης, η οποία συχνά ονομάζεται ορμόνη του στρες. Η κορτιζόλη ρυθμίζει τον μεταβολισμό και την αρτηριακή πίεση. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνουν τον κίνδυνο άγχους, ευερεθιστότητας και προβλημάτων ύπνου.

Όταν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι, αυτή η επίδραση μπορεί να είναι ισχυρότερη, οδηγώντας σε αισθήματα ανησυχίας, άγχους και ταχυπαλμίας. Ωστόσο, η αύξηση στην παραγωγή κορτιζόλης από την καφεΐνη είναι ασήμαντη και δεν σχετίζεται με σοβαρά προβλήματα υγείας.

Η κατανάλωση καφέ μετά τα γεύματα βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης και στη μείωση του κινδύνου παρενεργειών της καφεΐνης.

2. Πόσο καιρό χρειάζεται για να εξασθενήσουν οι επιδράσεις της καφεΐνης;

Η καφεΐνη συνήθως φτάνει στα μέγιστα επίπεδα στο αίμα περίπου μία ώρα μετά την κατανάλωση. Ενώ αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο, οι επιδράσεις της καφεΐνης είναι συνήθως αισθητές εντός τεσσάρων έως έξι ωρών από την κατανάλωση και η πλήρης αποβολή της από τον οργανισμό μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο.

Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA), για τους περισσότερους ενήλικες, η κατανάλωση 400 mg καφεΐνης, που ισοδυναμεί με 4-5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, γενικά δεν σχετίζεται με αρνητικές επιπτώσεις. Ωστόσο, υπάρχουν σημαντικές διαφορές στην ευαισθησία των ανθρώπων στις επιδράσεις της καφεΐνης και στην ταχύτητα με την οποία την αποβάλλουν από τον οργανισμό τους.

Η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής περίπου τέσσερις έως έξι ώρες. Αυτό σημαίνει ότι εντός περίπου έξι ωρών από την κατανάλωση καφεΐνης από ένα άτομο, τουλάχιστον η μισή καφεΐνη παραμένει στον οργανισμό.

Επομένως, πρέπει να το έχουμε αυτό υπόψη μας για να προσαρμόσουμε την κατάλληλη ώρα για να πιούμε καφέ, ειδικά για όσους είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη και έχουν εμφανίσει δυσάρεστα συμπτώματα όταν πίνουν καφέ με άδειο στομάχι.

Συνοψίζοντας, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές παρενέργειες, επειδή η ανοχή και η ευαισθησία κάθε ατόμου στην καφεΐνη είναι διαφορετικές. Επομένως, τα άτομα που είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη, τα άτομα με κακή υγεία και τα άτομα με στομαχικά προβλήματα, γαστρεντερική παλινδρόμηση, αϋπνία, υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ., θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν πίνουν καφέ.

Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο για συμβουλές προσαρμοσμένες στην ιδιαίτερη κατάσταση της υγείας σας.

suckhoedoisong.vn

Πηγή: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html