Τι συμβαίνει όταν πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι;

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει διαφορετικές αντιδράσεις ανάλογα με τη σωματική διάπλαση και την υγεία κάθε ατόμου. Μερικοί άνθρωποι δεν επηρεάζονται καθόλου, αλλά πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο να εμφανίσουν πολύ δυσάρεστα συμπτώματα.

1. Συχνές παρενέργειες της κατανάλωσης καφέ με άδειο στομάχι

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα με πολλά οφέλη, όπως αυξημένη εγρήγορση, βελτιωμένη αθλητική απόδοση και βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να πίνουν καφέ με ασφάλεια με άδειο στομάχι, αλλά άλλοι μπορεί να εμφανίσουν σοβαρή γαστρεντερική δυσφορία και άλλα συμπτώματα.

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αυξάνει το οξύ του στομάχου και την καούρα

Η κατανάλωση καφέ διεγείρει την αυξημένη παραγωγή οξέος στο στομάχι και η κατανάλωσή του με άδειο στομάχι προκαλεί την παραγωγή περισσότερου οξέος από το στομάχι. Η περίσσεια οξέος στο στομάχι μπορεί να ερεθίσει το βλεννογόνο του στομάχου και να προκαλέσει καούρα.

Όταν το οξύ ρέει πίσω στον οισοφάγο, προκαλεί μια αίσθηση καύσου στο στήθος, γνωστή ως καούρα ή παλινδρόμηση. Η καφεΐνη χαλαρώνει επίσης τον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα, έναν δακτύλιο μυός μεταξύ του οισοφάγου (τροφικός σωλήνας) και του στομάχου, αυξάνοντας την παλινδρόμηση.

Επομένως, άτομα με ιστορικό καούρας και γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης θα πρέπει να προσέχουν να αποφεύγουν την κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι. Πριν πιείτε καφέ, θα πρέπει να έχετε ένα ελαφρύ γεύμα ή να τον πιείτε μετά το φαγητό.

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αυξάνει το οξύ του στομάχου και την καούρα.

Ταχύτερη απορρόφηση της καφεΐνης και αυξημένες παρενέργειες

Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχία, ταχυπαλμία και άγχος. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι προκαλεί ταχύτερη απορρόφηση της καφεΐνης από το σώμα μας και επιδεινώνει αυτά τα συμπτώματα. Η κατανάλωση καφέ μετά το γεύμα βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας απορρόφησης και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης παρενεργειών της καφεΐνης.

Επιπτώσεις στα έντερα

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό για τις κενώσεις του εντέρου. Για όσους είναι ευαίσθητοι, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, ναυτία, κοιλιακό άλγος και διάρροια. Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου συχνά εμφανίζουν γαστρεντερική δυσφορία ή διάρροια μετά την κατανάλωση καφέ.

Αυξημένη αίσθηση έντασης

Η καφεΐνη στον καφέ διεγείρει την απελευθέρωση κορτιζόλης, η οποία συχνά ονομάζεται ορμόνη του στρες. Η κορτιζόλη ρυθμίζει τον μεταβολισμό και την αρτηριακή πίεση. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνουν τον κίνδυνο άγχους, ευερεθιστότητας και προβλημάτων ύπνου.

Όταν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι, αυτή η επίδραση μπορεί να είναι ισχυρότερη, οδηγώντας σε αισθήματα ανησυχίας, άγχους και ταχυπαλμίας. Ωστόσο, η αύξηση στην παραγωγή κορτιζόλης από την καφεΐνη είναι μικρή και δεν σχετίζεται με σοβαρά προβλήματα υγείας.

Η κατανάλωση καφέ μετά τα γεύματα βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης και στη μείωση του κινδύνου παρενεργειών της καφεΐνης.

2. Πόσο καιρό χρειάζεται για να εξαφανιστεί η καφεΐνη;

Η καφεΐνη συνήθως φτάνει στα μέγιστα επίπεδα στο αίμα περίπου μία ώρα μετά την κατάποση. Ενώ αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο, οι επιδράσεις της καφεΐνης είναι συνήθως αισθητές εντός τεσσάρων έως έξι ωρών από την κατανάλωση και μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να αποβληθεί πλήρως από το σώμα.

Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA), για τους περισσότερους ενήλικες, η κατανάλωση 400 mg καφεΐνης, που ισοδυναμεί με 4-5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, συνήθως δεν σχετίζεται με αρνητικές επιπτώσεις. Ωστόσο, υπάρχει μεγάλη διακύμανση στο πόσο ευαίσθητοι είναι οι άνθρωποι στις επιδράσεις της καφεΐνης και στο πόσο γρήγορα την αποβάλλουν από τον οργανισμό τους.

Η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής περίπου τέσσερις έως έξι ώρες. Αυτό σημαίνει ότι εντός περίπου έξι ωρών από την κατανάλωση καφεΐνης από ένα άτομο, τουλάχιστον η μισή καφεΐνη βρίσκεται ακόμα στον οργανισμό.

Επομένως, πρέπει να δώσουμε προσοχή σε αυτό για να προσαρμόσουμε τον κατάλληλο χρόνο κατανάλωσης, ειδικά για όσους είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη και έχουν εμφανίσει δυσάρεστα συμπτώματα όταν πίνουν καφέ με άδειο στομάχι.

Με λίγα λόγια, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές παρενέργειες, επειδή κάθε άτομο έχει διαφορετική ανοχή και ευαισθησία στην καφεΐνη. Επομένως, άτομα που είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη, άτομα με κακή υγεία και στομαχικά προβλήματα, παλινδρόμηση, αϋπνία, υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ. θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν πίνουν καφέ.

Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για συμβουλές κατάλληλες για την κατάσταση της υγείας σας.

suckhoedoisong.vn

Πηγή: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html