Πόσο καιρό παραμένει η καφεΐνη στον οργανισμό; Απάντηση ενός γιατρού.

Η καφεΐνη είναι ένα γνωστό διεγερτικό που βρίσκεται σε πολλά καθημερινά ποτά.

Η Δρ. Τζούλι Σκοτ, αιματολόγος στις ΗΠΑ, λέει ότι η καφεΐνη φτάνει στο μέγιστο της στο αίμα μετά από περίπου μία ώρα από την είσοδό της στον οργανισμό. Οι επιδράσεις της καφεΐνης συνήθως διαρκούν από 4 έως 6 ώρες πριν σταδιακά μειωθούν.

Η πλήρης εξάλειψη της καφεΐνης διαρκεί περισσότερο, επειδή το σώμα τη διασπά σταδιακά μέσω του ήπατος.

Η καφεΐνη φτάνει στο μέγιστο επίπεδό της στο αίμα περίπου 1 ώρα μετά την κατανάλωση.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ανάλογα με τον ρυθμό μεταβολισμού τους, ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται τις επιδράσεις της καφεΐνης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, πιθανώς έως και 12 ώρες.

Αυτό εξηγεί τη δυσκολία στον ύπνο μετά την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών το απόγευμα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health .

Παράγοντες που επηρεάζουν τη διαδικασία διάσπασης της καφεΐνης

Το συκώτι είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία και την αποβολή της καφεΐνης από το σώμα. Ο χρόνος διάσπασης ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Ο χρόνος ημιζωής (ο χρόνος που χρειάζεται ο οργανισμός για να αποβάλει το 50% της καφεΐνης) της καφεΐνης κυμαίνεται από 2 έως 12 ώρες, ανάλογα με τη φυσιολογία του ατόμου.

Γενετικοί παράγοντες επηρεάζουν έντονα τον ρυθμό με τον οποίο μεταβολίζεται η καφεΐνη. Ορισμένα άτομα διαθέτουν γενετική σύσταση που επιτρέπει την ταχεία διάσπαση, ενώ άλλα όχι. Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι γενικά επεξεργάζονται την καφεΐνη πιο αργά από τους ενήλικες.

Επιπλέον, η ηπατική βλάβη μπορεί να παρατείνει τη διαδικασία διάσπασης της καφεΐνης. Οι έγκυες γυναίκες, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης, συχνά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αποβάλουν την καφεΐνη από το σώμα τους.

Σημάδια ότι η καφεΐνη χάνει την επίδρασή της.

Καθώς τα επίπεδα καφεΐνης μειώνονται, το σώμα μπορεί να παρουσιάσει κόπωση, πονοκεφάλους, δυσκολία συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση καθώς το σώμα αρχίζει να επιστρέφει σε μια κατάσταση ισορροπίας.

Τα άτομα που καταναλώνουν καφεΐνη καθημερινά μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα εάν σταματήσουν ξαφνικά να τη χρησιμοποιούν. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κόπωση, κακή διάθεση και δυσκολία συγκέντρωσης. Τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν 12 έως 24 ώρες μετά την τελευταία χρήση και διαρκούν αρκετές ημέρες.

Οι επιδράσεις της καφεΐνης στις σωματικές λειτουργίες.

Η καφεΐνη επηρεάζει άμεσα το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η μετάδοση σημάτων μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματος επιταχύνεται, κάνοντας τους χρήστες να αισθάνονται σε εγρήγορση, συγκεντρωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της καφεΐνης περιλαμβάνουν δυσκολία στον ύπνο, ανήσυχο ύπνο ή ξύπνημα στη μέση της νύχτας. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν άγχος ή ανησυχία όταν καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες.

Η καφεΐνη αυξάνει επίσης τον καρδιακό ρυθμό και έχει διουρητικές ιδιότητες, οδηγώντας σε μεγαλύτερη ανάγκη για ούρηση. Αυτή η συχνή ούρηση συνεχίζεται μέχρι να εξαφανιστεί η καφεΐνη.

Οι ειδικοί προτείνουν ότι η κατανάλωση περίπου 400 mg καφεΐνης την ημέρα είναι κατάλληλη για υγιείς ενήλικες. Αυτή είναι μια συνηθισμένη ποσότητα για τη διατήρηση της εγρήγορσης χωρίς να προκαλείται υπερδιέγερση.

Πηγή: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm