Κρυολόγημα: 4 Επιστημονικά Τεκμηριωμένες Συμβουλές για Ταχύτερη Ανάρρωση

Τα κρυολογήματα και η γρίπη συνήθως δεν είναι σοβαρά, αλλά μπορούν να σας αφήσουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, πόνοι και αδυναμία για μέρες. Η σωστή ανάρρωση από ασθένεια όχι μόνο σας βοηθά να γίνετε καλύτερα γρηγορότερα, αλλά μειώνει και τον κίνδυνο επιπλοκών ή υποτροπής.

Μερικές αποτελεσματικές, εύκολες στην εφαρμογή συμβουλές θα βοηθήσουν άτομα με κρυολόγημα να αναρρώσουν γρήγορα. Επιπλέον, αυτές οι συμβουλές έχουν αποδειχθεί επιστημονικά αποτελεσματικές.

Η ξεκούραση θα βοηθήσει το σώμα να εστιάσει την ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό που προκαλεί τη γρίπη.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Να φοράτε ελαφριά, άνετα ρούχα

Ένας από τους απλούς αλλά πολύ σημαντικούς τρόπους για να βοηθήσετε το σώμα να ανακάμψει γρήγορα είναι να επιλέξετε τα σωστά ρούχα. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ συνιστούν στα άτομα με γρίπη να φορούν δροσερά, άνετα ρούχα. Αυτός ο τρόπος βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αποφεύγοντας την υπερβολική ζέστη ή το κρύο του σώματος, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (US).

Το να φοράτε πολύ χοντρά ή στενά ρούχα θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και θα σας προκαλέσει δυσφορία, ειδικά όταν έχετε πυρετό ή ιδρώνετε. Αντίθετα, τα φαρδιά ρούχα βοηθούν το σώμα σας να διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του.

Ξάπλωσε για να αναρρώσεις

Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για να λειτουργήσει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα και να καταστρέψει τον ιό της γρίπης. Οι ειδικοί λένε ότι οι ασθενείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο ξεκούρασης και να αποφεύγουν έντονες δραστηριότητες, ώστε να μπορούν οι ασθενείς να επικεντρώσουν την ενέργειά τους στην καταπολέμηση του παθογόνου.

Το να ξαπλώνετε όχι μόνο βοηθά στη μείωση της κόπωσης, αλλά μειώνει και συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους και βήχα. Οι ασθενείς θα πρέπει να κοιμούνται αρκετά και να περιορίζουν την υπερβολική εργασία και την άσκηση.

Αποφύγετε την έντονη άσκηση όταν έχετε κρυολόγημα.

Όταν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, το σώμα σας βρίσκεται υπό μεγάλη πίεση για να καταπολεμήσει τον ιό. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) αναφέρει ότι η υπερβολική προπόνηση ή η άσκηση υψηλής έντασης ενώ είστε άρρωστοι μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να παρατείνει τον χρόνο ανάρρωσής σας, ακόμη και να προκαλέσει καρδιακή βλάβη.

Επομένως, κατά τις πρώτες ημέρες της γρίπης, οι ασθενείς θα πρέπει να αποφεύγουν έντονες σωματικές δραστηριότητες ή ασκήσεις που απαιτούν υψηλή αντοχή. Εάν θέλετε να ασκηθείτε ελαφρά, δοκιμάστε να περπατάτε αργά ή να κάνετε απαλές κινήσεις stretching.

Φάτε καμένα φρούτα ρυζιού

Η επιστημονική ονομασία του σαμπούκου είναι Sambucus nigra. Το σαμπούκο είναι μικρό, αναπτύσσεται σε συστάδες και έχει μωβ-μαύρο ή λαμπερό μαύρο χρώμα όταν είναι ώριμο.

Αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το σαμπούκο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων της γρίπης. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στον ιστότοπο του Εθνικού Κέντρου Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (ΗΠΑ), αυτή η επίδραση του σαμπούκου οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε ουσίες που έχουν αντιφλεγμονώδεις και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm