Η παρατεταμένη έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση αυξάνει τον κίνδυνο αναπνευστικών παθήσεων όπως το άσθμα, η πνευμονία, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, ακόμη και ο καρκίνος του πνεύμονα. Εκτός από τη χρήση μάσκας και την εγκατάσταση καθαριστών αέρα, η συμπλήρωση με ορισμένα φυσικά θρεπτικά συστατικά μπορεί επίσης να υποστηρίξει την αναπνευστική λειτουργία, να μειώσει τη φλεγμονή, να καταπολεμήσει την οξείδωση και να προστατεύσει τα πνευμονικά κύτταρα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (USA).
Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της συστηματικής φλεγμονής και είναι πολύ ωφέλιμα για τους πνεύμονες.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά, που έχουν επιστημονικά αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία των πνευμόνων, ειδικά για όσους ζουν σε περιβάλλοντα με υψηλή ρύπανση, περιλαμβάνουν:
Κερσετίνη
Η κερσετίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που ανήκει στην ομάδα των φλαβονοειδών και βρίσκεται σε αφθονία στα κόκκινα κρεμμύδια, τα μήλα και το πράσινο τσάι. Είναι γνωστή για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Ενάντια στους ατμοσφαιρικούς ρύπους, η κερσετίνη δρα ως προστατευτικό των πνευμονικών κυττάρων, προστατεύοντάς τα από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται από τοξικά αέρια και λεπτή σκόνη.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Inflammation έδειξε ότι η κερσετίνη έχει την ικανότητα να αναστέλλει φλεγμονώδεις κυτοκίνες όπως ο TNF-α και η IL-6. Αυτές οι κυτοκίνες συμβάλλουν βασικά σε αναπνευστικές παθήσεις όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται συνήθως στο ιχθυέλαιο, στον λιναρόσπορο και στους σπόρους chia, είναι γνωστά για τις συστηματικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Η χρόνια φλεγμονή είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην υγεία των πνευμόνων.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παρεμβαίνουν στην αλυσίδα της φλεγμονώδους απόκρισης, μειώνοντας τη δραστηριότητα των φλεγμονωδών μεσολαβητών όπως τα λευκοτριένια και οι προσταγλανδίνες. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine έδειξε ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων ωμέγα-3 βοηθά στη μείωση του κινδύνου πνευμονικής δυσλειτουργίας σε ηλικιωμένους ενήλικες που ζουν σε περιοχές με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση.
Ν-ακετυλοκυστεΐνη
Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) είναι ένα παράγωγο του αμινοξέος κυστεΐνη, το οποίο έχει αποχρεμπτικές ιδιότητες, μειώνει τη βρογχική συμφόρηση και αυξάνει τη σύνθεση γλουταθειόνης. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά ενδογενή αντιοξειδωτικά στον οργανισμό.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Chest Journal έδειξε ότι η NAC μειώνει το ιξώδες των πτυέλων και καταπολεμά τους οξειδωτικούς παράγοντες στον πνευμονικό ιστό, βελτιώνοντας έτσι την αναπνευστική λειτουργία σε ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, σύμφωνα με το Verywell Health .
Πηγή: https://thanhnien.vn/can-bo-sung-chat-gi-de-phoi-khoe-18525070918343752.htm
Σχόλιο (0)