Το μυστικό της ηθοποιού Truong Quan Ninh για να παραμένεις αδύνατη

Στην ηλικία των 41 ετών, η Truong Quan Ninh διατηρεί ακόμα μια λεπτή σιλουέτα και απαλό δέρμα, χάρη στο μυστικό της τακτικής καθημερινής πρακτικής γιόγκα, της κατανάλωσης πολλών πράσινων λαχανικών και της κατανάλωσης χυμών φρούτων.

Η Τρουόνγκ Κουάν Νιν γεννήθηκε το 1982 στην Ταϊβάν (Κίνα). Δεν είναι μόνο όμορφη, αλλά έχει και υποκριτικό ταλέντο και την ικανότητα να δίνει ζωή στους ρόλους της.

Στο Βιετνάμ, η Truong Quan Ninh είναι γνωστή σε πολλούς ανθρώπους μέσα από διάσημες ταινίες όπως ο θρύλος του Wu Meiniang , η πιο όμορφη εποχή , ο θρύλος του On Noan , ο θρύλος του Ruyi... Η Truong Quan Ninh, εκτός από την υποκριτική της σε ταινίες, συμμετέχει επίσης σε κινεζικές εκπομπές ποικιλιών και είναι το αντιπροσωπευτικό πρόσωπο πολλών διάσημων εμπορικών σημάτων. Υπολογίζεται ότι έχει εισόδημα 45 εκατομμυρίων NTD (σχεδόν 37 δισεκατομμύρια VND) χάρη σε αυτά τα συμβόλαια.

Ήσυχη και με λίγα σκάνδαλα, η καλλονή ονόματι Truong ξέρει πάντα πώς να βελτιώνεται κάθε μέρα και να διατηρεί επίμονα μια όμορφη εικόνα στις καρδιές των θαυμαστών. Αυτός είναι και ο λόγος και το κίνητρο για εκείνη - από άτομο που ζυγίζει έως 60 κιλά - να χάνει με επιτυχία βάρος και να διατηρεί πάντα ένα βάρος 46 κιλών.

Ηθοποιός Ζανγκ Τζουνίνγκ. Φωτογραφία: Sohu

Ασκηθείτε τακτικά

Η Truong Quan Ninh μοιράστηκε ότι συχνά αφιερώνει περισσότερο χρόνο στην εξάσκηση της γιόγκα παρά σε άλλα μαθήματα. Η εξάσκηση της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να γίνει ευλύγιστο, λεπτό, να κάψει το περιττό λίπος, καθώς και να χαλαρώσει το μυαλό.

Μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα είναι μια μέθοδος άσκησης που βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων από βαθιά μέσα. Επιπλέον, αυτό το θέμα μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει τους ενδοκρινείς αδένες, βοηθώντας στην αποβολή των παλαιών κυττάρων, προωθώντας την ισχυρή παραγωγή νέων κυττάρων. Το δέρμα θα είναι ροζ και γεμάτο ζωντάνια χάρη στην αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μέσω της άσκησης.

Μην τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη

Στη διατροφή του Τρουόνγκ Κουάν Νιν, τα πράσινα λαχανικά και φρούτα αντιπροσωπεύουν ένα μεγάλο ποσοστό, συντριπτικό σε σύγκριση με το άμυλο και τις πρωτεΐνες.

Η καλλονή είπε ότι ακόμα και όταν επιλέγει τροφές χαμηλών θερμίδων, εξακολουθεί να τρώει πολύ μετριοπαθώς, επειδή η κατανάλωση πολλών φρούτων ή λαχανικών μπορεί να καταστρέψει τους στόχους της για απώλεια βάρους. Συνεπώς, τρώει μόνο περίπου 400-500 γραμμάρια πράσινων λαχανικών και 250-300 γραμμάρια φρέσκων φρούτων κάθε μέρα.

Το καρπούζι και το αβοκάντο είναι δύο τροφές που ο Truong Quan Ninh δεν βάζει ποτέ στο μενού επειδή το αβοκάντο έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ενώ το καρπούζι περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Τα φρούτα που βοηθούν τη μούσα της ταϊβανέζικης βιομηχανίας ψυχαγωγίας να πετύχει τον στόχο της να παραμένει σε φόρμα και να μην έχει υπερβολικό λίπος είναι συχνά χαμηλά σε λιπαρά και γλυκά, όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα γκουάβα.

Εκτός από το να τρώει απευθείας, η ηθοποιός έχει τη συνήθεια να πίνει χυμούς λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα. Συχνά επιλέγει λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά για να βελτιώσει την υγεία του δέρματος, να λευκάνει το δέρμα από μέσα και να αποτρέψει τα σημάδια πρόωρης γήρανσης. Η Truong Quan Ninh πίνει επίσης 2-3 λίτρα νερό για να αναπληρώσει την υγρασία, βοηθώντας το δέρμα να είναι λείο και ελαστικό.

Φάτε σύμφωνα με την αρχή του ανεστραμμένου τριγώνου

Η Truong Quan Ninh τρώει πολύ για πρωινό, ίσα-ίσα για μεσημεριανό και λίγο για βραδινό. Η αρχή του ανεστραμμένου τριγώνου όχι μόνο βοηθά την ηθοποιό να διατηρήσει τις ιδανικές σωματικές της διαστάσεις, αλλά μειώνει επίσης την κατακράτηση υγρών, το οίδημα και ενισχύει τις λειτουργίες αποτοξίνωσης και καθαρισμού του σώματος.

Συγκεκριμένα, η καλλονή από την Ταϊβάν τρώει συχνά ένα πλήρες, θρεπτικό πρωινό με λαχανικά, κρέας και ρύζι. Το μεσημεριανό γεύμα, τρώει μέτρια πλήρη γεύματα με ψάρι, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Το δείπνο της τελειώνει τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο, δίνοντας προτεραιότητα σε βραστά και στον ατμό φαγητά και περιορίζοντας το λίπος και τα μπαχαρικά για να αποφύγει την προσθήκη πολλών θερμίδων.

Khanh An (Σύμφωνα με το Sohu, HK01 )

Σύνδεσμος πηγής