Αθλήματα βάσης - Μέρος 1ο: Όταν οι προσκλήσεις γίνονται «δίκοπο μαχαίρι»

Οι μαζικές αθλητικές δραστηριότητες εξαπλώνονται δυναμικά, αποτελώντας μια θετική συνήθεια για τους κατοίκους των πόλεων. Ωστόσο, πίσω από το πνεύμα του «για την υγεία» κρύβονται πολλές ιστορίες που αξίζει να σκεφτούμε: η άσκηση με λάθος τρόπο, η έλλειψη γνώσεων, το παιχνίδι σύμφωνα με την πρόσκληση, μερικές φορές το να γίνεται η «αθλητική ιατρική» επικίνδυνη για τους ίδιους τους παίκτες.

Το τζόκινγκ είναι ένα άθλημα που επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους επειδή είναι εύκολο στην εκτέλεση, αλλά ενέχει πολλούς πιθανούς κινδύνους τραυματισμού.

Μάθημα 1: Όταν μια πρόσκληση γίνεται «δίκοπο μαχαίρι»

Τα μαζικά αθλήματα συμβάλλουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και στη σύνδεση της κοινότητας, αλλά όταν η άσκηση κυριαρχείται από τη νοοτροπία του «να συμβαδίζεις με τους φίλους σου», πολλοί άνθρωποι έχουν πληρώσει το τίμημα με τραυματισμούς και αξέχαστα μαθήματα υγείας.

Όταν η πρόσκληση γίνεται πίεση

Τα απογεύματα του Σαββατοκύριακου, το πάρκο δίπλα στο ποτάμι στην πόλη Χο Τσι Μινχ σφύζει από ζωή από τον ήχο των αθλητικών παπουτσιών, τον ήχο του χτυπήματος της μπάλας και τα γέλια. Ο αθλητισμός έχει γίνει ένας οικείος ρυθμός της αστικής ζωής. Από πολυκατοικίες, γραφεία μέχρι καφετέριες, παντού υπάρχουν ομάδες ανθρώπων που προπονούνται μαζί, συμμετέχουν σε ερασιτεχνικά τουρνουά ή διαδικτυακές προκλήσεις.

Ωστόσο, δεν έρχονται όλοι στον αθλητισμό με πρωτοβουλία ή κατανόηση. Ο κ. Thanh Lam (26 ετών, περιοχή Thu Duc) αφηγήθηκε μια σχεδόν επικίνδυνη εμπειρία σε έναν αγώνα μεγάλων αποστάσεων: «Όταν απέμεναν μερικές εκατοντάδες μέτρα μέχρι τη γραμμή τερματισμού, ένιωσα έναν οξύ πόνο στην κοιλιά μου και δεν μπορούσα να αναπνεύσω. Αν είχα προσπαθήσει περισσότερο, θα είχα λιποθυμήσει. Αλλά γύρω μου, πολλοί άνθρωποι έτρεχαν ακόμα για να «ελέγξουν» εγκαίρως για να συμβαδίσουν με τους φίλους τους».

Η ιστορία της Λαμ δεν είναι ασυνήθιστη. Στην εποχή των κοινωνικών δικτύων, τα αθλήματα βάσης δεν αποτελούν μόνο μια δραστηριότητα προπόνησης, αλλά συνδέονται στενά και με την τάση «να ζεις υγιεινά - να ζεις όμορφα». Κάθε προπόνηση, κάθε αγώνας, κάθε φωτογραφία «γραμμής τερματισμού» γίνεται ένα επίτευγμα που πρέπει να μοιραστείς. Αυτός ο ενθουσιασμός βοηθά στη διάδοση του πνεύματος της κίνησης, αλλά δημιουργεί επίσης μια «αόρατη πίεση» που κάνει πολλούς ανθρώπους να προσπαθούν να ξεπεράσουν τα όριά τους μόνο και μόνο για να μην μείνουν πίσω.

Σύμφωνα με παρατηρήσεις προπονητών αθλημάτων βάσης, η νοοτροπία «να συμβαδίζεις με τους φίλους» είναι δημοφιλής στον κόσμο του γραφείου. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν να ασχολούνται με τον αθλητισμό όχι επειδή τους αρέσει, αλλά επειδή «όλοι το κάνουν». Όταν το κίνημα γίνεται τάση, ο στόχος της «προπόνησης για την υγεία» αντικαθίσταται εύκολα από «προσωπικά επιτεύγματα».

Το αθλητικό κίνημα αναπτύσσεται στο Βιετνάμ.

Ο κ. Tien Dat (25 ετών, θάλαμος Binh Thanh) είναι ένα παράδειγμα. Ήρθε στο pickleball μόνο επειδή τον κάλεσαν οι συνάδελφοί του. Από το να «παίζει για πλάκα», γρήγορα προπονούνταν 6 φορές την εβδομάδα. Κάποτε, ενώ έσωζε την μπάλα, εξάρθρωσε τον αυχένα του και αναγκάστηκε να πάρει μια εβδομάδα άδεια από την εργασία. «Στην αρχή, νόμιζα ότι ήταν απλώς μια μικρή κόπωση, αλλά μετά έπρεπε να κάνω ένα μεγάλο διάλειμμα. Τώρα ακόμα το λατρεύω, αλλά καταλαβαίνω ότι πρέπει να ελέγχω τον ρυθμό της προπόνησής μου», είπε ο κ. Dat.

Εν τω μεταξύ, η κα Tu Quyen (50 ετών, περιοχή Xuan Hoa), η οποία ασχολείται με το τρέξιμο και την αναρρίχηση για περισσότερα από 10 χρόνια, επέλεξε μια διαφορετική προσέγγιση: «Δεν θέτω στόχους σύμφωνα με τους άλλους. Όταν είμαι κουρασμένη, ξεκουράζομαι. Ο αθλητισμός είναι για την υγεία, όχι για να αποδείξω τον εαυτό μου».

Η ιστορία του Quyen έχει λάβει μεγάλη συμπάθεια από την κοινότητα των δρομέων. Στα φόρουμ για τρέξιμο, πολλοί άνθρωποι παραδέχονται ότι ήταν «άπληστοι για επιτεύγματα» που οδήγησαν σε μυϊκούς πόνους, θλάση τένοντα, ακόμη και νοσηλεία. Μερικοί άνθρωποι αποκαλούν αστειευόμενοι αυτό το φαινόμενο «σύνδρομο FOMO του αθλητισμού», τον φόβο του να μείνεις πίσω αν δεν ενταχθείς στην ομάδα.

Ο προπονητής Nguyen Tuan Khoa, ο οποίος έχει πολυετή εμπειρία στην καθοδήγηση του κινήματος τρεξίματος στην πόλη Χο Τσι Μινχ, μοιράστηκε: «Το ανησυχητικό είναι ότι οι αρχάριοι συχνά τρέχουν με βάση τα συναισθήματα, όχι ακολουθώντας ένα σχέδιο προπόνησης. Νομίζουν ότι όσο περισσότερο εξασκούνται, τόσο το καλύτερο, ενώ το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εμφανίζονται πολλοί τραυματισμοί ακόμη και σε νέους και υγιείς ανθρώπους».

Σύμφωνα με τον Δρ. Phan Vuong Huy Dong, Πρόεδρο της Ένωσης Αθλητιατρικής του Βιετνάμ, η ομάδα των ερασιτεχνών παικτών αποτελεί το «καυτό σημείο» των αθλητικών τραυματισμών: «Συχνά προπονούνται ακανόνιστα, αφιερώνουν πολύ χρόνο και στη συνέχεια ασκούνται σε υψηλή ένταση. Η μη σωστή προθέρμανση και η μη τακτική εξέταση υγείας είναι συχνές αιτίες τραυματισμών και εγκεφαλικών επεισοδίων», δήλωσε ο Δρ. Dong.

Όταν οι άνθρωποι παίζουν pickleball πρέπει να έχουν τη σωστή τεχνική και να τη μαθαίνουν προσεκτικά πριν παίξουν.

Πολλοί ειδικοί στην αθλητιατρική πιστεύουν ότι η κουλτούρα του μαζικού αθλητισμού στο Βιετνάμ αναπτύσσεται ταχύτερα από την ευαισθητοποίηση των παικτών σε θέματα ασφάλειας. Το πνεύμα ανταλλαγής και ανταγωνισμού είναι θετικό, αλλά όταν τους λείπουν βασικές γνώσεις, οι παίκτες μπορούν εύκολα να ανταλλάξουν την υγεία τους απλώς και μόνο για να ολοκληρώσουν μια πρόκληση ή να βγάλουν μια ωραία φωτογραφία "check-in".

Αυξανόμενη κίνηση – αυξανόμενοι τραυματισμοί

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα τελευταία χρόνια, νέα αθλήματα όπως το pickleball έχουν γίνει «πυρετός» στον κόσμο των γραφείων. Από μερικές χιλιάδες παίκτες, εκτιμάται πλέον ότι υπάρχουν περισσότεροι από 30.000 συμμετέχοντες σε εθνικό επίπεδο, γεγονός που οδήγησε στο άνοιγμα εκατοντάδων νέων γηπέδων. Μαζί με αυτή την εξάπλωση, οι τραυματισμοί έχουν επίσης αυξηθεί ραγδαία.

Τον Απρίλιο του 2025, το μοντέλο Ky Han, σύζυγος του ποδοσφαιριστή Mac Hong Quan, έσπασε το πόδι της ενώ έπαιζε πίκλμπολ στην πόλη Χο Τσι Μινχ. Πριν από αυτό, στο στάδιο Cau Giay ( Ανόι ), ένας 55χρονος άνδρας υπέστη εγκεφαλικό επεισόδιο μετά από μόλις 20 λεπτά παιχνιδιού. Τα δύο περιστατικά προκάλεσαν αναταραχή στην κοινότητα των πίκλμπολ, αναγκάζοντας πολλούς συλλόγους να αυστηροποιήσουν τις διαδικασίες προθέρμανσης.

Η ενασχόληση με οποιοδήποτε άθλημα απαιτεί σωστή προθέρμανση, ξεκούραση και ακρόαση του σώματος για να διασφαλιστεί η ασφάλεια του παίκτη.

Η Δρ. Nguyen Xuan Anh, ειδικός ορθοπεδικού τραύματος, δήλωσε ότι το νοσοκομείο δέχεται ολοένα και περισσότερα περιστατικά τραυματισμών από pickleball, από ήπιες διαστρέμματα μέχρι ρήξεις συνδέσμων και ρήξεις αχίλλειων τενόντων. «Τα κοινά σημεία είναι η επιθυμία για την μπάλα, οι βιαστικές κινήσεις και η έλλειψη τεχνικής. Το pickleball δεν είναι ένα ήπιο άθλημα όπως πιστεύουν πολλοί, απαιτεί γρήγορα αντανακλαστικά και δύναμη άλματος, οπότε αν δεν κάνετε σωστή προθέρμανση, ο κίνδυνος είναι πολύ υψηλός», δήλωσε η Δρ. Xuan Anh.

Ο Δρ. Βο Χόα Καν, επικεφαλής του τμήματος διαχείρισης ποιότητας στο ορθοπεδικό νοσοκομείο της πόλης Χο Τσι Μινχ, αναγνώρισε επίσης: «Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν γήπεδα με σκληρή επιφάνεια και βουτούν για να σώσουν την μπάλα, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Ειδικά για άτομα με υποκείμενη καρδιαγγειακή νόσο, οι ξαφνικές κινήσεις μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε επικίνδυνα περιστατικά».

Όχι μόνο το πίκλεμπολ, αλλά και δημοφιλή αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το τρέξιμο και η ποδηλασία μεγάλων αποστάσεων κατέγραψαν επίσης πολλές περιπτώσεις μυοσκελετικών τραυματισμών. Μερικοί άνθρωποι το θεωρούν «μικρό θέμα», αλείφουν τον εαυτό τους με λάδι και συνεχίζουν να εξασκούνται, προκαλώντας ακούσια σωρευτική βλάβη.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η υποκείμενη αιτία δεν είναι μόνο η τεχνική, αλλά και η έλλειψη κατανόησης των ορίων του καθενός. Σε μια κοινωνία που προωθεί μια δυναμική εικόνα, το πνεύμα της «κατάκτησης» κάνει πολλούς ανθρώπους να εξισώνουν την υγεία με την επιτυχία. Η «κατάρρευση στον στίβο» μερικές φορές θεωρείται ως ένδειξη ισχυρού πνεύματος, μια επικίνδυνη έννοια. Ο Δρ. Ντονγκ προειδοποιεί: «Αυτός είναι ένας λανθασμένος τρόπος σκέψης. Ο αθλητισμός δεν είναι πόλεμος, αλλά ένα ταξίδι με το σώμα».

Φωτογραφία του σπασμένου οστού του Ky Han (Φωτογραφία: Παροχή νοσοκομείου).

Ο κ. Doan Son, ιδιοκτήτης της SC Pickleball Tan Binh, δήλωσε: «Πολλοί άνθρωποι έρχονται στο γήπεδο μόνο με μια ρακέτα και αρχίζουν να παίζουν, χωρίς προθέρμανση, χωρίς προπονητή να τους καθοδηγεί. Για να είναι βιώσιμη η κίνηση, οι παίκτες πρέπει να κατανοούν τις τεχνικές και να σέβονται τα όριά τους».

Ο Δρ. Le Van Thuong, από το Νοσοκομείο Hoan My στην πόλη Χο Τσι Μινχ, τόνισε: «Τα αθλήματα είναι καλά μόνο όταν ασκούνται σωστά και με τη σωστή δύναμη. Αν ακολουθήσετε την τάση και ξεχάσετε τη φυσική σας κατάσταση, τα οφέλη για την υγεία δεν θα είναι πλέον ουσιαστικά».

Τα μαζικά αθλήματα αποτελούν καλό σημάδι μιας δυναμικής κοινωνίας, αλλά για να είναι πραγματικά υγιές αυτό το κίνημα, οι παίκτες χρειάζονται γνώση, τεχνική και εγρήγορση. Γιατί η «πρόσκληση» μπορεί να ξεκινήσει με χαρά, αλλά χωρίς κατανόηση μπορεί επίσης να καταλήξει σε έναν τραυματισμό - τόσο σωματικό όσο και γνωστικό.

Τελευταίο άρθρο: Το «πολύτιμο φάρμακο» πρέπει να χρησιμοποιείται στη σωστή δόση

Πηγή: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm