Οι ειδικοί μοιράζονται 3 χρυσούς κανόνες για την κατανάλωση φρούτων

Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών που παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό.

Η συμπερίληψη φρούτων στην καθημερινή σας διατροφή είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε. Τα φρούτα είναι φυσικά και πλούσια σε σάκχαρα όπως σακχαρόζη, φρουκτόζη, γλυκόζη, τα οποία παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και ενζύμων, το καθένα με τα δικά του οφέλη, σύμφωνα με τους Hindustan Times .

Υπάρχουν ορισμένες αρχές που βοηθούν στη μεγιστοποίηση των οφελών των φρούτων.

Εδώ, η διατροφολόγος Tanisha Bawa με έδρα την Ινδία μοιράζεται μερικές αρχές για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της κατανάλωσης φρούτων.

1. Φάτε αντί να πιέσετε

Τρώτε φρούτα αντί να πίνετε χυμούς! Ο χυμός φρούτων αφαιρεί φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και ένζυμα. Ο χυμός φρούτων φτάνει επίσης στο στομάχι αρκετά γρήγορα μετά την κατανάλωση, οδηγώντας σε απότομη αύξηση του σακχάρου λόγω υπερφόρτωσης με φρουκτόζη. Μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος, γεγονός που οδηγεί σε περισσότερες επιπλοκές στην υγεία.

Φάτε φρούτα αντί για χυμούς!

2. Μην τρώτε αμέσως μετά τα γεύματα

Η κατανάλωση φρούτων αμέσως μετά το γεύμα προκαλεί τη μετακίνησή τους στο στομάχι και την έναρξη της αποσύνθεσης μαζί με την τροφή που μόλις καταναλώθηκε. Επομένως, το στομάχι πρέπει τώρα να εκκρίνει περισσότερο οξύ, με αποτέλεσμα τα φρούτα να αποσυντίθενται πολύ γρήγορα, χάνοντας πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία.

3. Φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς πριν φάτε φρούτα

Οι ξηροί καρποί θα βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της αύξησης του σακχάρου στο αίμα από τα φρούτα, καθώς αποτελούν πηγή λίπους, επομένως η κατανάλωση ξηρών καρπών πρώτα είναι σοφή, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm