Ειδικός του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ αποκαλύπτει 3 φράσεις που λέει συχνά στα παιδιά του για να τα βοηθήσει να βελτιώσουν το EQ τους

GĐXH - Ως μητέρα τριών παιδιών, η εκπαιδευτικός Τζένι Γου, η οποία έχει εκπαιδευτεί στο Χάρβαρντ, κατανοεί πόσο δύσκολο είναι να μεγαλώσει κανείς ένα παιδί με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη (EQ).

Η Jenny Woo είναι εκπαιδευτικός με σπουδές στο Χάρβαρντ, ερευνήτρια του EQ και διευθύνουσα σύμβουλος της Mind Brain Emotion.

Έχει δημιουργήσει πολλά εκπαιδευτικά παιχνίδια και εργαλεία ψυχικής υγείας για να βοηθήσει παιδιά και ενήλικες να αναπτύξουν βασικές δεξιότητες.

Ταυτόχρονα, η Jenny Woo είναι μητέρα 3 παιδιών, επομένως έχει πρακτική εμπειρία στην ανατροφή παιδιών. Κατανοεί τις δυσκολίες στην ανατροφή ενός παιδιού με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη.

Για την Jenny Woo, το θέμα είναι να μάθει πώς να υποστηρίζει καλύτερα τις ανάγκες των παιδιών της και τις δικές της. Ακολουθούν τρεις φράσεις που χρησιμοποιεί τακτικά για να βοηθήσει τα παιδιά της να αναπτύξουν υψηλό EQ.

Η ειδικός στην εκπαίδευση Τζένι Γου.

1. "Πώς αισθάνεσαι αυτή τη στιγμή;"

Όταν τα παιδιά έχουν ξεσπάσματα θυμού, ένας από τους λόγους είναι ότι δεν έχουν το λεξιλόγιο για να εκφραστούν.

Επομένως, είναι δουλειά των γονέων να βοηθήσουν τα παιδιά να κατανοήσουν καλύτερα τα συναισθήματά τους, διδάσκοντάς τους περισσότερες λέξεις για να περιγράψουν τα προσωπικά τους συναισθήματα.

Για παράδειγμα, τα παιδιά μπορεί να λένε ότι είναι «λυπημένα» όταν πραγματικά αισθάνονται μοναξιά, αμηχανία ή παρεξήγηση. Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναγνωρίσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους πιο συγκεκριμένα διδάσκοντάς τους φράσεις όπως «απογοητευμένος», «απογοητευμένος» ή «ανήσυχος».

Επιπλέον, οι ενήλικες μπορούν να ενσωματώσουν συναισθηματικό λεξιλόγιο στην καθημερινή τους ρουτίνα για να ενισχύσουν περαιτέρω την αυτογνωσία των παιδιών.

Για παράδειγμα, ενώ ακούτε ή τραγουδάτε ένα τραγούδι, περιγράψτε τα συναισθήματα που προκαλεί στο παιδί σας. Όταν παρακολουθείτε μαζί μια τηλεοπτική εκπομπή, μιλήστε για τα συναισθήματα που εκφράζουν οι χαρακτήρες - και πώς θα ένιωθε το παιδί σας σε μια παρόμοια κατάσταση.

Στο τέλος της ημέρας, μιλήστε για τα συναισθήματα που βίωσε το παιδί σας εκείνη την ημέρα.

Το μεγαλύτερο λάθος που παρατηρεί η Jenny Woo είναι ότι οι γονείς συχνά χαρακτηρίζουν τα συναισθήματα ως «καλά» ή «κακά».

Αντί να κρίνουν ένα συναίσθημα, οι γονείς θα πρέπει να επικεντρωθούν στο να βοηθήσουν το παιδί τους να καταλάβει τι αποκαλύπτει αυτό το συναίσθημα για τις αξίες και τις ανάγκες του.

2. «Η μαμά βλέπει ότι δεν είσαι σε καλή διάθεση σήμερα, αλλά δεν πειράζει».

Ως γονείς, συχνά νιώθουμε πιεσμένοι να παραμείνουμε ήρεμοι και να κρύψουμε τα συναισθήματά μας, αλλά αυτό μπορεί να θέσει ένα μη ρεαλιστικό πρότυπο για τα παιδιά μας.

Κατά ειρωνικό τρόπο, όσο περισσότερο ένας γονέας καταπιέζει τα συναισθήματά του, τόσο πιο πιθανό είναι να προκαλέσει ένα ξέσπασμα κραυγών.

Οι γονείς πρέπει να αποτελούν πρότυπο υγιούς συναισθηματικής έκφρασης, μοιράζοντας τα συναισθήματά τους με τρόπους που τα παιδιά τους μπορούν να κατανοήσουν.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κατακλύζουμε τα παιδιά με γονεϊκά προβλήματα, αλλά να δείχνουμε ότι είναι εντάξει να νιώθουν μια σειρά από συναισθήματα και να τα συζητούν ανοιχτά.

Για παράδειγμα, αν είστε θυμωμένοι για κάτι, αντί να το κρύβετε ή να προσποιείστε ότι δεν συμβαίνει τίποτα, να είστε ειλικρινείς για την αναστάτωση που έχετε με τα παιδιά σας.

Όταν οι γονείς εκφράζουν ανοιχτά τα συναισθήματά τους, δείχνουν στα παιδιά τους ότι είναι εντάξει να έχουν έντονα συναισθήματα.

Αν οι γονείς είναι ο καθρέφτης των παιδιών τους, τότε αντίστροφα, τα παιδιά τους είναι επίσης ο καθρέφτης των γονικών τους ικανοτήτων. Εικόνα φωτογραφίας

3. «Τα συναισθήματά σου είναι αληθινά, είναι έγκυρα»

Οι γονείς πρέπει να δίνουν προσοχή στα συναισθήματα των παιδιών τους προσαρμόζοντάς τα.

Συνεπώς, μην υποβαθμίζετε τα ασήμαντα συναισθήματα των παιδιών με υποτιμητικές φράσεις όπως «κάντε υπομονή» ή «δεν είναι τίποτα σπουδαίο». Για ένα παιδί, τα συναισθήματα είναι πολύ αληθινά και μπορούν να απασχολήσουν το μυαλό του.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που προτείνει η Jenny Woo για να βοηθήσει παιδιά και ενήλικες να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις:

- Πάρτε μια αργή, βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας. Φανταστείτε ότι συγκεντρώνετε όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα. Εκπνεύστε και φανταστείτε τον εαυτό σας να διώχνει αυτά τα συναισθήματα σαν σκοτεινά σύννεφα. Σκεφτείτε: «Εισπνεύστε ήρεμα, εκπνεύστε καταιγίδα».

- Όταν σκέφτεστε κάτι που σας έκανε να νιώσετε αμηχανία, προσθέστε αστείες λεπτομέρειες και μετατρέψτε το σε αστείο.

- Το να μουρμουρίζεις μια μελωδία μπορεί να ηρεμήσει ένα θυμωμένο μυαλό.

Ένα παιδί που μπορεί να αναγνωρίσει τα συναισθήματα, να ακουστεί και να δείξει ενσυναίσθηση, μπορεί επίσης να αντιληφθεί με ακρίβεια τα συναισθήματα των άλλων.

Σε κάποιο σημείο, τα παιδιά συνειδητοποιούν πώς η συμπεριφορά τους επηρεάζει τα συναισθήματα και τις σκέψεις των γύρω τους.

Όταν τα παιδιά μπορούν να υποστηρίξουν την άποψη ενός άλλου ατόμου, αυτό αποδεικνύει ότι έχουν την ικανότητα να κατανοούν, να ενσυναισθάνονται και να διαχειρίζονται τις συγκρούσεις ειρηνικά .

Αυτή είναι μια καλή συνήθεια που χρειάζεται για τη μελλοντική ζωή.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm