Οι ειδικοί «δίνουν συμβουλές» για το πώς να προστατεύσετε την υγεία σας όταν η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι σοβαρή

[διαφήμιση_1]

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Οι επιπτώσεις στην υγεία είναι περισσότερες από ό,τι φανταζόμαστε

Ζώντας σε ένα κοινό περιβάλλον, οι περισσότεροι άνθρωποι εκτίθενται σε μολυσμένο αέρα. Παρόλο που λαμβάνονται πολλά μέτρα για τη βελτίωση της ποιότητας του αέρα, οι αρνητικές επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην υγεία εξακολουθούν να υπάρχουν σε πολλά μέρη του κόσμου , συμπεριλαμβανομένων των ανεπτυγμένων περιοχών.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει τους πάντες και αποτελεί την κύρια αιτία θανάτου από μη μεταδοτικές ασθένειες, δεύτερη μόνο μετά το κάπνισμα. Η βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Στα παιδιά, η εισπνοή αέρα κακής ποιότητας μπορεί να προκαλέσει ανασταλτική ανάπτυξη και μειωμένη πνευμονική λειτουργία, καθώς και να προκαλέσει αναπνευστικές λοιμώξεις και επιδείνωση του άσθματος.

Για τους ενήλικες, η ισχαιμική καρδιοπάθεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι οι πιο συχνές αιτίες πρόωρου θανάτου από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Μελέτες έχουν επίσης συνδέσει την ατμοσφαιρική ρύπανση με τον διαβήτη, τις εγκεφαλικές διαταραχές στα παιδιά (όπως μαθησιακές δυσκολίες, αναπτυξιακές καθυστερήσεις, αυτισμό, ελλειμματική προσοχή ή υπερκινητικότητα) και νευροεκφυλιστικές παθήσεις σε ενήλικες (συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ).

Υδραυλικοί: Πώς να προστατεύσουν την υγεία τους όταν η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι σοβαρή, στην εικόνα 1 — Η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει σοβαρά την ανθρώπινη υγεία. Φωτογραφία: Reuters

Πώς να προστατεύσετε την υγεία σας από την ατμοσφαιρική ρύπανση;

Αντιμέτωποι με τις ανησυχητικές επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, οι ειδικοί προσφέρουν συμβουλές στους ανθρώπους για το πώς να προστατεύσουν την υγεία τους με τους ακόλουθους τρόπους:

- Περιορισμός εξόδου κατά την ώρα αιχμής: Πρόκειται για ένα μέτρο για τη μείωση της έκθεσης στη ρύπανση του περιβάλλοντος. Κατά την ώρα αιχμής, ο όγκος της κυκλοφορίας συχνά αυξάνεται, με αποτέλεσμα την αύξηση των εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου και άλλων ρύπων από τα οχήματα, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να εισπνέουν περισσότερη λεπτή σκόνη.

- Χρησιμοποιήστε μάσκα: Οι μάσκες βοηθούν στην απομάκρυνση σωματιδίων σκόνης και ρύπων από τον αέρα, μειώνοντας την πιθανότητα εισπνοής επιβλαβών παραγόντων. Οι μάσκες μπορούν να προστατεύσουν καλά, βοηθώντας στην αποτροπή εισόδου βακτηρίων, ιών και άλλων παθογόνων στην αναπνευστική οδό. Σημειώστε ότι η επιλογή της σωστής μάσκας και η σωστή χρήση της είναι σημαντική. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε εξειδικευμένες μάσκες όπως 3M, Xiaomi Purely... ή, αν όχι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλήρως μια ιατρική μάσκα, αλλά θυμηθείτε να στοιβάζετε 2 πριν από τη χρήση.

- Αποφύγετε τις υπαίθριες δραστηριότητες: Οι υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν να γίνουν σε ώρες που τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης είναι χαμηλότερα, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Αποφύγετε να βγαίνετε έξω κατά την ώρα αιχμής, όταν η κυκλοφορία και οι εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου είναι υψηλές.

- Υγιεινή διατροφή: Η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή είναι ένα σημαντικό μέτρο για την ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού. Είναι απαραίτητο να συμπληρώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α όπως αβοκάντο, γλυκοπατάτες, καρότα και συκώτι ζώων, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλια, φράουλες, μάνγκο, μπρόκολο και παπάγια... Η συμπλήρωση της βιταμίνης Ε θα προστατεύσει τον οργανισμό από τη βλάβη των κυττάρων, συμβάλλοντας στην αύξηση της παραγωγικότητας του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να αυξήσετε τη βιταμίνη Ε για τον οργανισμό, τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρόκους αυγών, βούτυρο και φυτικά έλαια.

Υδραυλικοί: Πώς να προστατεύσουν την υγεία τους όταν η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι σοβαρή, στην εικόνα 2

- Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα: Οι καθαριστές αέρα είναι ικανοί να απομακρύνουν σωματίδια σκόνης, βακτήρια, ιούς, γύρη και άλλους ρύπους από τον αέρα, συμβάλλοντας στον καθαρισμό του. Οι καθαριστές αέρα βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του αέρα μέσα στο σπίτι, όπου μπορούν να συσσωρευτούν περισσότεροι ρύποι από ό,τι έξω.

Στο πλαίσιο της αυξανόμενης ατμοσφαιρικής ρύπανσης παγκοσμίως, η υιοθέτηση μέτρων προστασίας της υγείας είναι πιο σημαντική από ποτέ. Εφαρμόζοντας την παραπάνω λίστα μέτρων, οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται ασφαλείς στην προστασία της υγείας τους απέναντι στη σοβαρή ατμοσφαιρική ρύπανση.

[διαφήμιση_2]
Πηγή