Ωστόσο, τώρα μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Nature Medicine ανακάλυψε ένα άλλο σημαντικό όφελος του περπατήματος για τους ηλικιωμένους.
Η μελέτη, με επικεφαλής επιστήμονες από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης (ΗΠΑ), είχε ως στόχο να διαπιστώσει εάν η σωματική δραστηριότητα επιβραδύνει τη γνωστική παρακμή και διατηρεί τη λειτουργικότητα σε ηλικιωμένους ενήλικες χωρίς γνωστική εξασθένηση.
Ακόμη και η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει τη γνωστική παρακμή.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Η μελέτη περιελάμβανε 296 ηλικιωμένους ενήλικες χωρίς γνωστική εξασθένηση, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για κατά μέσο όρο εννέα χρόνια (μέγιστο 14 χρόνια). Η σωματική δραστηριότητα των συμμετεχόντων μετρήθηκε με βηματόμετρα και η γνωστική λειτουργία αξιολογούνταν ετησίως.
Το μέτριο περπάτημα σε ηλικιωμένους ενήλικες επιβραδύνει επίσης τη γνωστική παρακμή.
Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι ακόμη και η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό της γνωστικής εξασθένησης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ιατρικών ειδήσεων News Medical.
Είναι αξιοσημείωτο ότι ακόμη και το λιγότερο περπάτημα — μόλις 3.001 έως 5.000 βήματα την ημέρα — επιβράδυνε σημαντικά τον ρυθμό της γνωστικής παρακμής.
Συγκεκριμένα, το περπάτημα 5.001 - 7.500 βημάτων την ημέρα έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το περπάτημα περισσότερων από 7.501 βημάτων την ημέρα, γεγονός που δείχνει ότι το περπάτημα περισσότερων από 5.000 - 7.500 βημάτων είναι καλύτερο για τη γνωστική λειτουργία σε ηλικιωμένους ενήλικες, σύμφωνα με το News Medical.
Ένα βήμα προς την πρόληψη
Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία του περπατήματος ως πιθανή προληπτική παρέμβαση για την επιβράδυνση της γνωστικής και λειτουργικής παρακμής σε ηλικιωμένους ενήλικες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ.
Ένα άλλο αξιοσημείωτο εύρημα ήταν ότι οι ηλικιωμένοι που περπατούσαν μέτρια ήταν σε θέση να επιτύχουν παρόμοια γνωστικά και λειτουργικά οφέλη με εκείνους που περπατούσαν περισσότερο. Επιπλέον, το λιγότερο περπάτημα επιβράδυνε επίσης τη γνωστική και λειτουργική παρακμή κατά 34-40% σε διάστημα εννέα ετών.
Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm
Σχόλιο (0)