Ποια είναι η 77χρονη γυναίκα που ολοκλήρωσε την πιο διάσημη συλλογή μαραθωνίων στον κόσμο;

Η ηλικιωμένη κυρία με τα ασημένια μαλλιά Τζίνι Ράις (ΗΠΑ) εξέπληξε τον κόσμο όταν, σε ηλικία 77 ετών, συνέχισε να αγωνίζεται μέχρι τη γραμμή τερματισμού στους πιο διάσημους μαραθώνιους του κόσμου (42,195 χλμ.).

Η Τζίνι Ράις τρέχει μαραθώνιο προς έκπληξη όλου του κόσμου - Φωτογραφία: CM

Η Τζίνι Ράις, μια Κορεατικής καταγωγής αθλήτρια, έγινε φαινόμενο στον κόσμο του τρεξίματος όταν έσπασε συνεχώς ρεκόρ ηλικίας.

Το 2022, ολοκλήρωσε τον Μαραθώνιο του Σικάγο σε 3 ώρες και 33 λεπτά, ένα κατόρθωμα που πολλοί νέοι δυσκολεύονται να επιτύχουν. Αυτό που έχει προσελκύσει τη μεγαλύτερη προσοχή του κοινού είναι η ειδική διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησης που τη βοήθησαν να διατηρήσει τη φόρμα της σε ηλικία σχεδόν 80 ετών.

Στην καθημερινή ζωή, η Τζίνι Ράις ακολουθεί μια απλή αλλά επιστημονική διατροφή.

Το πρωινό είναι συνήθως πλιγούρι βρώμης με φρέσκα φρούτα, με μερικούς ξηρούς καρπούς για επιπλέον ενέργεια. Για μεσημεριανό, προτιμά μια πράσινη σαλάτα με κοτόπουλο ή ψάρι, ενώ το βραδινό είναι ελαφρύ με βραστά λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη.

Αυτό που είναι ξεχωριστό είναι ότι σχεδόν λέει «όχι» στο κόκκινο κρέας και τα γλυκά και περιορίζει το αλκοόλ όσο το δυνατόν περισσότερο. Περιστασιακά, η Ράις επιτρέπει στον εαυτό της να απολαύσει λίγο τυρί ή μπισκότα για να ισορροπήσει το μυαλό της, αλλά σε καμία περίπτωση δεν το ενδίδει.

Παράλληλα με τη διατροφή, η Ράις διατηρεί ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης όπως μια επαγγελματίας αθλήτρια. Κατά μέσο όρο, τρέχει περίπου 80 χιλιόμετρα την εβδομάδα, εναλλάσσοντας μεγάλα τρεξίματα, τρεξίματα ταχύτητας και εύκολα τρεξίματα. Πιστεύει ότι η πειθαρχία στην προπόνηση είναι πιο σημαντική από οποιονδήποτε υποστηρικτικό εξοπλισμό. «Το να τρέχω κάθε μέρα είναι το μυστικό μου για να παραμένω νέα», μοιράστηκε κάποτε στο Runner's World.

Η Τζίνι Ράις δεν αποτελεί μόνο πρότυπο στον αθλητισμό , αλλά στέλνει και ένα ισχυρό μήνυμα για τον υγιεινό τρόπο ζωής.

Σε μια ηλικία που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ξεκουράζονται, εκείνη εξακολουθεί να επιλέγει το τζόκινγκ ως απαραίτητο κομμάτι της ζωής. Οι ειδικοί λένε ότι ο στενός συνδυασμός υγιεινής διατροφής, επαρκούς ύπνου και πειθαρχίας είναι αυτό που τη βοηθά να διατηρεί τη φόρμα της με την πάροδο του χρόνου.

Η ιστορία της Jeannie Rice αποτελεί ζωντανή απόδειξη ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Με θέληση, επιμονή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν πλήρως τα όριά τους και να κάνουν ακόμη και πράγματα που φαίνονται αδύνατα.

Τα αξιοσημείωτα επιτεύγματα της Τζίνι Ράις

Η Τζίνι Ράις έχει ολοκληρώσει και τους έξι μεγάλους Μαραθωνίους: Βοστώνης, Λονδίνου, Βερολίνου, Σικάγο, Νέας Υόρκης και Τόκιο, ενώ πρόσθεσε και τον Μαραθώνιο του Σίδνεϊ όταν αναγνωρίστηκε.

Σε κάθε αγώνισμα, κέρδισε στην ηλικιακή ομάδα 75-79. Αξίζει να σημειωθεί ότι η Jeannie Rice σημείωσε το παγκόσμιο ρεκόρ για την ηλικιακή ομάδα 70-74 με 3 ώρες 24 λεπτά και 48 δευτερόλεπτα στο Βερολίνο το 2019, και το ρεκόρ για την ηλικιακή ομάδα 75-79 με 3 ώρες 33 λεπτά και 27 δευτερόλεπτα στο Λονδίνο το 2024.

Το 2025, συνέχισε να εντυπωσιάζει ολοκληρώνοντας τον Μαραθώνιο του Σίδνεϊ με χρόνο 3 ώρες 37 λεπτά και 48 δευτερόλεπτα.

Βιετ Χοάνγκ

Πηγή: https://tuoitre.vn/cu-ba-77-tuoi-hoan-thanh-bo-suu-tap-marathon-danh-gia-nhat-the-gioi-la-ai-20250906171630605.htm