Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε ένα μπάνιο για την υγεία σας.

[διαφήμιση_1]

Το μπάνιο όχι μόνο βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς και του ιδρώτα από το σώμα, αλλά βοηθά επίσης στη χαλάρωση και στη μείωση του στρες, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

Το πώς και το πότε κάνετε μπάνιο επηρεάζει επίσης τα επίπεδα ενέργειάς σας και την ψυχική σας υγεία.

Η διάσημη Ινδή ειδικός στην Αγιουρβέδα, Δρ. Νίτικα Κόλι, μοιράζεται τις συμβουλές της για το μπάνιο που θα σας βοηθήσουν να αναζωογονηθείτε και να χαλαρώσετε.

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — Το πώς και το πότε κάνετε μπάνιο επηρεάζει επίσης τα επίπεδα ενέργειάς σας και την ψυχική σας υγεία.

Η καλύτερη ώρα για μπάνιο

Ο Δρ. Κόλι λέει ότι υπάρχουν δύο καλές ώρες για να κάνετε μπάνιο: πριν από την ανατολή του ηλίου - αφού βουρτσίσετε τα δόντια σας και αφοδεύσετε, και γύρω στο ηλιοβασίλεμα - πριν πάτε για ύπνο.

Μελέτες δείχνουν ότι το βράδυ είναι η πιο δημοφιλής ώρα για ντους, ακολουθούμενη από νωρίς το πρωί.

Οι ερευνητές λένε ότι τα πρωινά ντους βοηθούν τα άτομα με αρθρίτιδα να χαλαρώσουν τις αρθρώσεις τους, μειώνοντας τους πόνους και την ένταση των μυών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα γρήγορο ντους το πρωί μπορεί επίσης να αυξήσει τη ροή του αίματος και να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.

Αντιθέτως, για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, έρευνα από το περιοδικό ύπνου Sleep Medicine Reviews δείχνει ότι το μπάνιο 1-2 ώρες πριν τον ύπνο σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου .

Το μπάνιο κοντά στην ώρα του ύπνου βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος από τον πυρήνα του σώματος στα άκρα, δροσίζοντας έτσι ολόκληρο το σώμα, προετοιμάζοντάς το για ύπνο.

Ιδανική θερμοκρασία νερού μπάνιου

Το μπάνιο σε ζεστό νερό κοντά στη θερμοκρασία του σώματος - περίπου 37,8 βαθμούς Κελσίου, θα βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη χαλάρωση των μυών και των νεύρων. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε εύκολα.

Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε να ρίχνετε νερό απευθείας στο κεφάλι σας ενώ κάνετε μπάνιο. Ο Δρ. Kohli σημείωσε επίσης ότι δεν πρέπει να κάνετε μπάνιο αμέσως μετά το φαγητό, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής