Το γρήγορο περπάτημα βοηθά τον εγκέφαλο να παραμένει υγιής και βελτιώνει τη μνήμη

[διαφήμιση_1]

Η μελέτη διεξήχθη σε 33 ηλικιωμένους ηλικίας 70 έως 80 ετών. Όλοι έκαναν καθιστική ζωή, μερικοί από τους οποίους είχαν ήπια γνωστική εξασθένηση, σύμφωνα με το Insider (ΗΠΑ).

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των νευρωνικών συνδέσεων, στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας στους ηλικιωμένους

Στην αρχή της μελέτης, οι επιστήμονες ζήτησαν από τους ηλικιωμένους να κάνουν ένα τεστ μνήμης. Στη συνέχεια, τους χώρισαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα δεν ασκήθηκε καθόλου, ενώ η άλλη ομάδα κλήθηκε να περπατάει γρήγορα για 30 λεπτά την ημέρα, 4 ημέρες την εβδομάδα, για 12 εβδομάδες. Για τους ηλικιωμένους άνω των 70 ετών, το γρήγορο περπάτημα ήταν μια μορφή περπατήματος με ταχύτητα άνω των 5 χλμ./ώρα.

Μετά από 12 εβδομάδες, όλοι έκαναν ξανά το τεστ μνήμης και αρκετές άλλες εξετάσεις. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η ομάδα που περπατούσε γρήγορα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με ήπια γνωστική εξασθένηση, είχε καλύτερες βαθμολογίες στο τεστ μνήμης από την ομάδα που δεν ασκούνταν καθόλου.

Όχι μόνο αυτό, οι σαρώσεις εγκεφάλου έδειξαν ότι η ομάδα που περπατούσε γρήγορα είχε ακόμη ισχυρότερες νευρωνικές συνδέσεις, ένα σημάδι ότι η λειτουργία του εγκεφάλου τους είχε αυξηθεί.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of Alzheimer's Disease Reports . Τα ευρήματα υποστηρίζουν τη θεωρία ότι η άσκηση επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου και του σώματος. Οι νευροεπιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό το όφελος οφείλεται στην άσκηση που διεγείρει την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας έτσι τη μνήμη.

Εκτός από το ότι βοηθά τον εγκέφαλο να μην γερνάει γρήγορα, η άσκηση βελτιώνει επίσης την υγεία και άλλων μερών του σώματος. Πολλά ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι που ασκούνται τακτικά έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση σε σχέση με εκείνους που δεν ασκούνται.

Το σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να ασκούμαστε σε υψηλή ένταση για να επιτύχουμε το αντιγηραντικό αποτέλεσμα. Μια ανάλυση γενετικών δεδομένων από περισσότερους από 405.000 μεσήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι το γρήγορο περπάτημα σε τακτική βάση μείωνε σημαντικά τη βιολογική ηλικία. Με άλλα λόγια, η βιολογική ηλικία του σώματος ήταν νεότερη από την πραγματική του ηλικία. Αυτό το όφελος οφείλεται στην αντιγηραντική επίδραση της άσκησης, σύμφωνα με το Insider .

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής