Ποτά κατάλληλα για άτομα με διαβήτη

Οι διαβητικοί πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή τους για να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Συνεπώς, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) συνιστά στους διαβητικούς να χρησιμοποιούν ποτά μηδενικών ή χαμηλών θερμίδων για να αποτρέψουν τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.

Παρακάτω παρατίθενται ποτά κατάλληλα για άτομα με διαβήτη, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

1. Φιλτραρισμένο νερό

Το νερό είναι το ιδανικό ρόφημα για τους διαβητικούς, καθώς είναι χωρίς ζάχαρη, χωρίς θερμίδες και αγνό.

Επιπλέον, οι διαβητικοί μπορούν να χρησιμοποιούν ανθρακούχο μεταλλικό νερό για να αντικαταστήσουν τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Αυτοί οι τύποι νερού είναι καλοί για τους διαβητικούς επειδή δεν περιέχουν ζάχαρη και βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού.

Το νερό είναι το ιδανικό ποτό για τους διαβητικούς.

2. Τσάι

Μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία. Μια μελέτη του 2021 σε περισσότερους από 500.000 Κινέζους διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Επιπλέον, οι διαβητικοί μπορούν να χρησιμοποιούν φυτικά τσάγια όπως τσάι χαμομηλιού, τσάι τζίντζερ και τσάι μέντας. Τα φυτικά τσάγια δεν περιέχουν θερμίδες ή ζάχαρη και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως καροτενοειδή, φλαβονοειδή και φαινολικά οξέα.

3. Καφές χωρίς ζάχαρη

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018, η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να πίνουν καφέ με μέτρο, για να αποφεύγουν την καφεΐνη που περιέχει ο καφές, η οποία μπορεί να επηρεάσει την υγεία.

4. Χυμός λαχανικών

Δεδομένου ότι οι χυμοί φρούτων περιέχουν ζάχαρη, οι άνθρωποι θα πρέπει να τους περιορίσουν και να δοκιμάσουν χυμό ντομάτας ή χυμό λαχανικών.

Οι χρήστες μπορούν επίσης να αναμείξουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σέλινο ή αγγούρια με μερικά μούρα για να συμπληρώσουν την πηγή βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, στην περίπτωση χρήσης μικτών φρούτων, οι διαβητικοί θα πρέπει να εξετάσουν τα φρούτα με επίπεδα σακχάρου κατάλληλα για την κατάσταση της υγείας τους.

5. Γάλα

Το γάλα περιέχει σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος έχει μικρή επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, οι διαβητικοί θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο επιλογής του σωστού τύπου γάλακτος για την κατάσταση της υγείας τους και να συμβουλευτούν γιατρό πριν το χρησιμοποιήσουν.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/do-uong-phu-hop-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185240314194411418.htm