Μην ανησυχείτε πολύ για το αν θα κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ.

Η Δρ. Reena Mehra, διευθύντρια έρευνας για τις διαταραχές ύπνου στην Κλινική του Κλίβελαντ (ΗΠΑ), εξηγεί ότι η υπερβολική εστίαση στον ύπνο μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία του ύπνου. Θα είναι αντιπαραγωγική, σύμφωνα με την New York Post.

Περισσότερο από το 30% του πληθυσμού των ΗΠΑ δεν κοιμάται τις συνιστώμενες 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ, περισσότερο από το 30% του πληθυσμού δεν κοιμάται αρκετά, 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ.

Έρευνες δείχνουν ότι η ιδανική ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κανείς κάθε βράδυ μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο λόγω γενετικών και άλλων λόγων και είναι σημαντικό να προσαρμόζονται οι συστάσεις για τη διάρκεια του ύπνου σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση.

Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) και η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) προειδοποιούν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και πολλών άλλων ασθενειών. Ερευνητές, επιστήμονες, ψυχολόγοι και ειδικοί στον ύπνο συμβουλεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να πάτε για ύπνο είναι να χαλαρώσετε, απολύτως μην αγχώνεστε για κανέναν λόγο.

Το άγχος για την επάρκεια του ύπνου μπορεί να μειώσει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου σας.

Τα πρότυπα και οι συνήθειες ύπνου είναι επίσης σημαντικά, λέει η Shelby Harris, PhD, κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια νευρολογίας και ψυχολογίας στο Albert Einstein College of Medicine. Ωστόσο, τονίζει ότι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά, μην αφήσετε το άγχος να σας κυριεύσει.

Ο Δρ. Χάρις σημειώνει επίσης ότι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι πριν από την εφεύρεση των φαρμάκων και της τεχνολογίας, οι άνθρωποι μπορούσαν να κοιμούνται καλά.

Η πίεση που ασκούμε στον εαυτό μας επιδεινώνει τον ύπνο μας, σημειώνει ο Δρ. Χάρις, σύμφωνα με την New York Post.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm