Εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από ψυχικά τραύματα μετά από φυσικές καταστροφές και πολέμους

Τα τελευταία χρόνια, ο κόσμος έχει βιώσει συνεχείς πολέμους, συγκρούσεις, φυσικές καταστροφές, κλιματική αλλαγή και επιδημίες. Εκτός από τις βαριές υλικές απώλειες, οι πνευματικές συνέπειες που έχουν υποστεί οι άνθρωποι είναι επίσης τεράστιες.

Ένας γιατρός στο Λαϊκό Νοσοκομείο Gia Dinh στην πόλη Χο Τσι Μινχ εξετάζει έναν ασθενή με ψυχική διαταραχή - Φωτογραφία: T.MINH

Σε αυτό το πλαίσιο, η φροντίδα ψυχικής υγείας σε καταστροφές θεωρείται βασικός παράγοντας, βοηθώντας κάθε άτομο και κοινότητα να σταθεροποιήσει τη ζωή του και να ανακάμψει από την κρίση. Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων της πόλης Χο Τσι Μινχ (HCDC) το δήλωσε αυτό την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας στις 10 Οκτωβρίου.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) , κάθε χρόνο εκατομμύρια άνθρωποι επηρεάζονται άμεσα ή έμμεσα από καταστροφές και καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, εκ των οποίων σχεδόν το ένα τρίτο υφίσταται σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Περίπου το 22% των ανθρώπων που έχουν βιώσει πόλεμο ή κρίση μέσα σε 10 χρόνια διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν διαταραχές όπως κατάθλιψη, άγχος και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). ή άλλες ψυχικές διαταραχές.

Για την προστασία της ψυχικής υγείας και την υποστήριξη της ανάρρωσης από μια κρίση, οι ειδικοί συνιστούν σε όλους να λαμβάνουν προληπτικά μέτρα αυτοφροντίδας και να αναζητούν υποστήριξη όταν χρειάζεται.

Καταρχάς, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας . Η αναγνώριση του φόβου, της θλίψης ή της απώλειας είναι μια φυσική αντίδραση μετά από μια καταστροφή. Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, έναν φίλο ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και να δημιουργήσει ένα αίσθημα κατανόησης και ασφάλειας.

Δευτέρα, Η διατήρηση κοινωνικών επαφών παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία. Η διατήρηση επαφής με την οικογένεια, τους γείτονες ή τις ομάδες της κοινότητας βοηθά στην αποφυγή των συναισθημάτων απομόνωσης και ενισχύει την κοινή αυτοπεποίθηση και τη συναισθηματική δύναμη.

Ανάγκη Φροντίστε τη σωματική σας υγεία και διατηρήστε καθημερινές ρουτίνες όπως η σωστή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η ελαφριά άσκηση. Η τήρηση μιας ρουτίνας και ο καθορισμός μικρών καθημερινών στόχων βοηθά στη δημιουργία μιας αίσθησης ελέγχου και σταθερότητας.

Ο περιορισμός της έκθεσης σε αρνητικές πληροφορίες είναι απαραίτητος. Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως Ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές, η ενσυνειδητότητα ή η ακρόαση απαλής μουσικής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ηρεμία του νου.

Συγκεκριμένα, εάν συμπτώματα όπως άγχος, αϋπνία, κόπωση ή απελπισία επιμένουν , οι ασθενείς πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική υποστήριξη σε ιατρικές εγκαταστάσεις ή να επισκεφτούν έναν ψυχολόγο για έγκαιρη παρέμβαση, ώστε να αποφευχθεί η επιδείνωση της νόσου.

ΤΟΥ ΝΤΟΥΟΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm