Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Αν θέλετε υγιή νεφρά, δώστε προσοχή σε αυτό!

«Υπάρχουν ολοένα και περισσότερες ενδείξεις ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ του ύπνου και της υγείας των νεφρών». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: 3 λάθη κατά το τζόκινγκ αποδυναμώνουν σιωπηλά τις αρθρώσεις του γονάτου. Ανησυχώντας για εγκεφαλικό επεισόδιο, οι γιατροί συμβουλεύουν να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί σε αυτό το χρονικό διάστημα!. 3 λάθη κατά την κατανάλωση πρωινού μπορούν εύκολα να προκαλέσουν διαβήτη...

Η εμφάνιση αυτού του προβλήματος κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλεί νεφρική ανεπάρκεια

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία μας, αλλά λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν τον σημαντικό ρόλο που παίζει στα νεφρά μας. Υπάρχουν ολοένα και περισσότερα στοιχεία που δείχνουν μια ισχυρή σχέση μεταξύ του ύπνου και της υγείας των νεφρών.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Nephrology Associates, η αϋπνία και η νεφρική νόσος είναι δύο οδοί: η κακή ποιότητα ύπνου βλάπτει τα νεφρά και η χρόνια νεφρική νόσος, με τη σειρά της, προκαλεί καταστάσεις που οδηγούν σε αϋπνία.

Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να επιταχύνει την επιδείνωση της νεφρικής λειτουργίας μέσω διαφόρων μηχανισμών:

Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να επιταχύνει την νεφρική ανεπάρκεια

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Προάγει την εξέλιξη της νεφρικής νόσου. Οι γιατροί λένε ότι ο κακός ύπνος είναι ένας παράγοντας που προάγει την εξέλιξη της νεφρικής νόσου και αποτελεί επίσης δευτερεύον σύμπτωμα της νόσου, με το 70% των ασθενών με χρόνια νεφρική νόσο να υποφέρουν από αϋπνία.

Επιδεινώνει τη νεφρική βλάβη. Η απώλεια ύπνου μπορεί να μεταβάλει τη φυσιολογία, επιδεινώνοντας τη νεφρική βλάβη σε ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο.

Μπορεί να οδηγήσει σε σπειραματική βλάβη. Ο κακός ύπνος ενεργοποιεί την αντίδραση του σώματος στο στρες, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, ασκώντας επιπλέον πίεση στις νεφρικές αρτηρίες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σπειραματική βλάβη.

Επιδεινώνει τις επιπτώσεις της νεφρικής ανεπάρκειας. Επιπλέον, ο κακός ύπνος οδηγεί σε χρόνια φλεγμονή των νεφρών και ουλοποίηση των ιστών, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα των νεφρικών κυττάρων να αναγεννώνται, επιδεινώνοντας έτσι τις επιπτώσεις της νεφρικής ανεπάρκειας. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας την 1η Δεκεμβρίου .

3 λάθη στο τρέξιμο που αποδυναμώνουν σιωπηλά τις αρθρώσεις του γονάτου σας

Το τζόκινγκ, όταν γίνεται σωστά, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, από την καρδιαγγειακή υγεία, την υγεία των οστών και των αρθρώσεων, την απώλεια βάρους έως την ανακούφιση από το στρες. Ωστόσο, αν γίνει λανθασμένα, τα γόνατα μπορούν εύκολα να τραυματιστούν.

Το λανθασμένο τρέξιμο προκαλείται από λανθασμένη στάση σώματος, λανθασμένη τεχνική ή ακατάλληλη συχνότητα τρεξίματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη πίεση στην άρθρωση του γόνατος, οδηγώντας σε χρόνιο πόνο ή τραυματισμό.

Οι δυνατοί μύες των μηρών θα βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης στις αρθρώσεις του γονάτου κατά το τρέξιμο ή την άσκηση.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Για να αποφευχθεί η αποδυνάμωση των γονάτων, οι δρομείς πρέπει να αποφεύγουν τα ακόλουθα λάθη:

Το τρέξιμο είναι ένα επαναλαμβανόμενο άθλημα . Κάθε βήμα ασκεί πίεση στις αρθρώσεις και τους μαλακούς ιστούς. Εάν ο αθλητής αυξήσει την απόσταση, την ταχύτητα ή τη συχνότητα πολύ γρήγορα χωρίς να προσαρμοστούν οι μύες, οι τένοντες και οι αρθρώσεις, μπορεί εύκολα να προκαλέσει χρόνια βλάβη. Το αποτέλεσμα είναι φλεγμονή στο γόνατο, μυϊκή καταπόνηση, πόνος και πρήξιμο, καθώς και πίεση στον χόνδρο και τον μηνίσκο.

Πολλές μελέτες για τραυματισμούς δείχνουν ότι οι τραυματισμοί από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, χωρίς επαρκή χρόνο αποκατάστασης, ευθύνονται για την πλειονότητα των τραυματισμών στους δρομείς. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι γύρω από το γόνατο βρίσκονται πάντα σε κατάσταση τάσης και ήπιας φλεγμονής. Η συνέχιση του τρεξίματος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως επιγονατιδομηριαία πόνος, τενοντίτιδα, θυλακίτιδα ή βλάβη χόνδρου.

Πάρα πολύ μεγάλο βήμα. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι το πολύ μεγάλο βήμα όταν τρέχετε. Αυτό σημαίνει ότι όταν ο δρομέας κάνει πολύ μεγάλο βήμα, το μπροστινό πόδι τεντώνεται κατά την προσγείωση, με αποτέλεσμα η δύναμη πρόσκρουσης κατά την πρόσκρουση στο έδαφος να συγκεντρώνεται στις αρθρώσεις του γονάτου και του ισχίου. Εκείνη την περίοδο, οι αρθρώσεις του γονάτου θα δέχονται μεγάλη πίεση από την ορμή του τρεξίματος. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα βρίσκεται στη σελίδα υγείας την 1η Δεκεμβρίου.

Φόβος εγκεφαλικού: Ο γιατρός λέει να είστε πολύ προσεκτικοί σε αυτό το χρονικό διάστημα!

Οι καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι σοβαρές ιατρικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή σε οποιονδήποτε.

Ωστόσο, ένας καρδιολόγος προέτρεψε τα άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου να είναι σε εγρήγορση σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Η γνώση αυτής της ώρας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε προληπτικά τις απαραίτητες προφυλάξεις.

Ο Δρ. Sanjay Kumar, επικεφαλής της καρδιολογίας στο Νοσοκομείο Fortis στο Φαρινταμπάντ (Ινδία), αποκάλυψε, βάσει της εργασιακής του εμπειρίας, το χρονικό πλαίσιο κατά το οποίο εμφανίζονται συχνότερα τα επείγοντα ιατρικά περιστατικά λόγω καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Νωρίς το πρωί συμβαίνουν οι περισσότερες καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ο Δρ Sanjay Kumar λέει: Νωρίς το πρωί συμβαίνουν οι περισσότερες καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτό συμβαίνει επειδή η ευαισθησία νωρίς το πρωί πηγάζει από το εσωτερικό βιολογικό ρολόι του σώματος - το οποίο ρυθμίζει την ορμονική δραστηριότητα, την αρτηριακή πίεση και την καρδιαγγειακή λειτουργία.

Σύμφωνα με τον Δρ. Κουμάρ, οι καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι συχνά το πρωί, μεταξύ 4 και 8 π.μ., σύμφωνα με τους Hindustan Times.

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τα πιο ανεπαίσθητα σημάδια καρδιαγγειακών συμβάντων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ώστε να καλείτε εγκαίρως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Ας ξεκινήσουμε τη νέα μέρα με νέα υγείας για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm