Η κοντινή επαφή με τη φύση βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του στρες
Το Shinrin-yoku είναι μια αργή, διαλογιστική, σκόπιμη πρακτική κατά την οποία αποσυνδεόμαστε από τη φασαρία της ζωής και τις ψηφιακές συσκευές για να βυθιστούμε στην ατμόσφαιρα του δάσους, χρησιμοποιώντας και τις πέντε αισθήσεις.
Αυτό που έχει σημασία εδώ δεν είναι η απόσταση που διανύθηκε, αλλά η ποιότητα της σύνδεσης, παρακολουθώντας το φως του ήλιου μέσα από τα φύλλα, ακούγοντας το κελάηδημα των πουλιών, αναπνέοντας το άρωμα του υγρού χώματος και αγγίζοντας τον τραχύ φλοιό των δέντρων.
«Είμαστε μέρος του φυσικού κόσμου , αλλά ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας έχει απομακρύνει από αυτόν. Το μπάνιο στο δάσος μας φέρνει πίσω στο σπίτι», εξηγεί ο Δρ. Qing Li, ένας από τους κορυφαίους ειδικούς στον κόσμο στη δασοθεραπεία από την Ιατρική Σχολή Nippon στο Τόκιο της Ιαπωνίας.

Όλο και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν τα οφέλη των φυσικών θεραπευτικών θεραπειών (Φωτογραφία: Scmp).
Μια μετα-ανάλυση στο περιοδικό Environmental Health and Preventive Medicine εξέτασε 28 μελέτες σε διάστημα πέντε ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτή η θεραπεία παρέχει μια ολοκληρωμένη «συνταγή» για τον οργανισμό.
Συγκεκριμένα, αυτή η θεραπεία μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Για το νευρικό σύστημα, μειώνει τη συγκέντρωση ορμονών του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη στο αίμα. Αυτοί είναι σημαντικοί παράγοντες που προκαλούν χρόνια προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οι βιολογικοί μηχανισμοί πίσω από αυτά τα οφέλη σιγά σιγά διευκρινίζονται, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Forests.
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι η έκθεση στη φύση βοηθά στη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, αυξάνοντας τη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος (που είναι υπεύθυνο για την ανάπαυση και την πέψη) και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες, δύο βασικούς παράγοντες για την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας.
Εκτός από τα σωματικά οφέλη, ο αντίκτυπος των λουτρών στο δάσος στην ψυχική υγεία είναι επίσης βαθύς, ειδικά στο πλαίσιο της σύγχρονης κοινωνίας που αντιμετωπίζει μια «επιδημία» επαγγελματικής εξουθένωσης.
Για άτομα που εργάζονται σε επαγγέλματα υψηλής πίεσης, όπως η ιατρική , αυτή η θεραπεία φέρνει επίσης εκπληκτικά αποτελέσματα.
Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που δημοσιεύτηκε στην πύλη ιατρικών πληροφοριών PubMed παρακολούθησε γιατρούς και εργαζόμενους στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μετά από μόλις μία τρίωρη συνεδρία καθοδηγούμενης κολύμβησης στο δάσος, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντική μείωση στα σημάδια επαγγελματικής εξουθένωσης και συναισθηματικής κόπωσης, καθώς και βελτίωση της διάθεσης και μείωση του άγχους.
Η επίδραση της φυσιοπαθητικής ξεπερνά την απλή θεραπεία ενηλίκων. Όταν εφαρμόζεται νωρίς, έχει τη δυνατότητα να διαμορφώσει το μέλλον.
Μια μελέτη στο περιοδικό Ecopsychology επικεντρώθηκε σε μαθητές λυκείου και κατέληξε σε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Μετά από μόλις τρεις συνεδρίες μπάνιου στο δάσος σε διάστημα τριών εβδομάδων, το αίσθημα σύνδεσης των μαθητών με τη φύση, η ευγνωμοσύνη και το ενδιαφέρον για το περιβάλλον αυξήθηκαν σημαντικά.
«Συνταγογραφήστε» φυσικές θεραπείες

Η ζωή κοντά σε χώρους πρασίνου προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία (Φωτογραφία: TH).
Σύμφωνα με το Pubmed, αυτά ακριβώς τα οφέλη της φυσιοθεραπείας είναι που πυροδοτούν έναν νέο διάλογο σχετικά με την πολιτική δημόσιας υγείας. Οι γιατροί στη Σκωτία μπορούν πλέον να «συνταγογραφούν» στους ασθενείς για να κάνουν βόλτες στη φύση.
Στη Νότια Κορέα και την Ιαπωνία, τα πιστοποιημένα από την κυβέρνηση κέντρα θεραπείας δασών έχουν ενταχθεί στο εθνικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης.
Δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα παρθένο δάσος για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη. Ακόμα και οι αστικοί χώροι πρασίνου χρησιμεύουν ως απαραίτητες «υποδομές δημόσιας υγείας».
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει αναγνωρίσει εδώ και καιρό τη σχέση μεταξύ της πρόσβασης σε χώρους πρασίνου και των χαμηλότερων ποσοστών ασθενειών, από καρδιακές παθήσεις έως παχυσαρκία και αναπνευστικά προβλήματα.
Μια μελέτη του 2023 που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Planetary Health διαπίστωσε ότι η διαβίωση κοντά σε χώρους πρασίνου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάγκης φαρμακευτικής αγωγής για ψυχιατρικές διαταραχές. Τα αστικά πάρκα βοηθούν στην ψύξη των γειτονιών, φιλτράρουν τον μολυσμένο αέρα και πολλά άλλα.
Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm
Σχόλιο (0)