Όταν ο διαλογισμός δεν είναι πλέον «τονωτικό» για το μυαλό

Δεν βρίσκουν όλοι όσοι διαλογίζονται ηρεμία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι, εκτός από τα γνωστά οφέλη του, ο διαλογισμός μπορεί να προκαλέσει άγχος, πανικό ή συναισθήματα «αποσύνδεσης» σε ορισμένα άτομα.

Όταν ο διαλογισμός δεν φέρνει μόνο ηρεμία. Οι ειδικοί συστήνουν ότι ο διαλογισμός πρέπει να καθοδηγείται και να «χρησιμοποιείται στη σωστή δόση» - Φωτογραφία: AI

Ο διαλογισμός έχει από καιρό αναγνωριστεί ως «ψυχιατρικό φάρμακο» που βοηθά στη μείωση του στρες, στη βελτίωση του ύπνου και στην αύξηση της συγκέντρωσης. Πολλοί άνθρωποι τον θεωρούν μια ασφαλή μέθοδο που μπορεί να ωφελήσει οποιονδήποτε.

Αλλά η επιστήμη αποκαλύπτει σιγά σιγά μια πιο σύνθετη εικόνα. Μερικοί άνθρωποι που διαλογίζονται βιώνουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις, όπως άγχος, απώλεια σύνδεσης με το σώμα τους, ακόμη και επώδυνες αναμνήσεις.

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης (Αυστραλία) που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Psychological Science δείχνει ότι σχεδόν το 60% των ατόμων που κάνουν διαλογισμό στις ΗΠΑ έχουν βιώσει τουλάχιστον μία παρενέργεια, εκ των οποίων περίπου το 30% ένιωσε σημαντικά άβολα ή άγχος, και το 9% δήλωσε ότι αυτές οι επιπτώσεις διατάραξαν τις καθημερινές δραστηριότητες.

Ο διαλογισμός δεν είναι απαραίτητα κακός, αλλά «πρέπει να τον λάβουμε σοβαρά υπόψη ως ψυχολογική παρέμβαση, που σημαίνει κατανόηση τόσο των οφελών όσο και των κινδύνων», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Νίκολας Βαν Νταμ.

Οι ερευνητές εξέτασαν σχεδόν 900 διαλογιστές διαφόρων επιπέδων εμπειρίας, από αρχάριους έως βετεράνους. Τους ζητήθηκε να απαντήσουν σε ένα ερωτηματολόγιο που περιελάμβανε 30 κοινά συμπτώματα διαλογισμού, που κυμαίνονταν από αισθήματα ανασφάλειας και σύγχυσης έως «απώλεια αίσθησης του εαυτού».

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συχνότητα των παρενεργειών εξαρτιόταν από τον τύπο του διαλογισμού και την ψυχική κατάσταση πριν από την πρακτική. Τα άτομα που βίωναν άγχος ή ψυχολογικές διαταραχές ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν αρνητικές αντιδράσεις.

Επιπλέον, ο εντατικός διαλογισμός σε μακροχρόνια retreats, όπου οι συμμετέχοντες διαλογίζονται για ώρες κάθε φορά, μπορεί επίσης εύκολα να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως αϋπνία, κρίσεις πανικού ή συναισθηματική αποστασιοποίηση.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα περισσότερα από αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι προσωρινά. Ωστόσο, εάν ο διαλογισμός προκαλεί άγχος ή δυσλειτουργία, χρειάζεται επαγγελματική καθοδήγηση.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι τα αποτελέσματα της έρευνας δεν έχουν σκοπό να «τρομάσουν» τους επαγγελματίες, αλλά να ενθαρρύνουν την προετοιμασία και την κατανόηση πριν από την έναρξη.

Όπως κάθε μορφή θεραπείας, ο διαλογισμός θα πρέπει να συνοδεύεται από σαφείς «οδηγίες χρήσης»: ο θεραπευτής θα πρέπει να γνωρίζει ότι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν αρνητικά συναισθήματα ή παλιές αναμνήσεις και ότι αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό.

Είναι σημαντικό να κάνετε διάκριση μεταξύ της φυσιολογικής δυσφορίας και της βλάβης. Εάν ο διαλογισμός σας προκαλεί άγχος, απώλεια ύπνου ή απώλεια επαφής με την πραγματικότητα, σταματήστε και ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

«Ο διαλογισμός δεν είναι για όλους, και αυτό είναι εντάξει», λέει ο Δρ. Βαν Νταμ. «Αν διαπιστώσετε ότι δεν λειτουργεί για εσάς, μπορεί απλώς να μην είναι για εσάς».

Ο διαλογισμός παραμένει ένα πολύτιμο εργαλείο που βοηθά τους ανθρώπους να επιβραδύνουν τους ρυθμούς τους σε μια ζωή με γρήγορους ρυθμούς. Αλλά όπως κάθε μέθοδος θεραπείας, ο διαλογισμός βοηθάει πραγματικά μόνο όταν κατανοούμε τα όριά μας και ακούμε το σώμα μας.

ΜΙΝΧ ΧΑΪ

Πηγή: https://tuoitre.vn/khi-thien-khong-con-la-thuoc-bo-cho-tam-tri-20251103093630493.htm