Ασθένειες λόγω έλλειψης σωστής διατροφής και άσκησης
Η 3η Ημέρα Διατροφής της Κοινότητας του Βιετνάμ με θέμα «Νεολαία της πρωτεύουσας - υγιείς για να προστατεύσουμε την Πατρίδα», με στόχο τον εορτασμό της 70ής επετείου από την απελευθέρωση της πρωτεύουσας, διοργανώθηκε από την εφημερίδα Health and Life ( Υπουργείο Υγείας ) σήμερα, 21 Σεπτεμβρίου, στο Ανόι.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τους ανθρώπους να διατηρούν ένα λογικό βάρος, να ακολουθούν μια κατάλληλη διατροφή και να ασκούνται για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων.
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας , η κυβέρνηση ενέκρινε την Εθνική Στρατηγική για την προστασία, τη φροντίδα και τη βελτίωση της υγείας των ανθρώπων για την περίοδο έως το 2030, με όραμα έως το 2045 (στρατηγική).
Η στρατηγική καθορίζει συγκεκριμένους στόχους για την εφαρμογή μιας ποικίλης, λογικής διατροφής και επισιτιστικής ασφάλειας για όλες τις ηλικίες και όλα τα άτομα καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής· βελτιώνοντας τη διατροφική κατάσταση των μητέρων, των παιδιών και των εφήβων. Ο στόχος έως το 2030 είναι το μέσο ύψος των 18χρονων νέων ανά φύλο να αυξηθεί κατά 2 - 2,5 cm για τους άνδρες και 1,5 - 2 cm για τις γυναίκες, σε σύγκριση με το 2020.
Η στρατηγική καθορίζει επίσης στόχους για τον έλεγχο του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, την πρόληψη χρόνιων μη μεταδοτικών ασθενειών και σχετικών παραγόντων κινδύνου σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες.
Συγκεκριμένα, για τα παιδιά κάτω των 5 ετών, το ποσοστό αυτό είναι κάτω από 10% (κάτω από 11% στις αστικές περιοχές και κάτω από 7% στις αγροτικές περιοχές), ενώ για τα παιδιά ηλικίας 5-18 ετών το ποσοστό είναι κάτω από 19% (κάτω από 27% στις αστικές περιοχές και κάτω από 13% στις αγροτικές περιοχές).
Ενήλικες ηλικίας 19-64 ετών: το ποσοστό υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας είναι κάτω από 20% (αστικές περιοχές κάτω από 23% και αγροτικές περιοχές κάτω από 17%) έως το 2025 και διατηρείται σε αυτό το επίπεδο έως το 2030.
Η κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών είναι καλή για την υγεία σας.
Σύμφωνα με τον Υφυπουργό Υγείας Tran Van Thuan, η ζωή έχει βελτιωθεί πολύ, δεν ανησυχούμε πλέον για το αν θα φάμε αρκετά, αλλά για το αν θα τρώμε ακριβώς όσο χρειάζεται. Στην πραγματικότητα, το ποσοστό του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας εξακολουθεί να αυξάνεται, κυρίως επειδή δεν ξέρουμε πώς να τρώμε ακριβώς όσο χρειάζεται, και δεν έχουμε ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης.
Ο κ. Thuan εκτίμησε ότι πολλοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται να εφαρμόσουν την επιστημονική διατροφή και να ασκηθούν σωστά. Ως εκ τούτου, η Ημέρα Κοινοτικής Διατροφής του Βιετνάμ συμβάλλει στη διάδοση του πνεύματος της επιστημονικής διατροφής και της λογικής άσκησης στο κοινό.
Ψηλώστε και διατηρήστε καλή υγεία
Συμβουλευόμενοι στην Ημέρα Κοινοτικής Διατροφής, οι γιατροί σημείωσαν ότι για τον έλεγχο του βάρους, πρώτα απ 'όλα, χρειάζεται κανείς έναν υγιεινό, ενεργό τρόπο ζωής, μια ισορροπημένη διατροφή μεταξύ της πρόσληψης ενέργειας και της ενεργειακής δαπάνης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε προσεκτικά τις συστάσεις: τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως· περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη· μην καπνίζετε, αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα: περπάτημα, αθλητισμός· διατηρήστε την κατάλληλη άσκηση και σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, κάθε φορά τουλάχιστον 30 λεπτά.
Για τα μικρά παιδιά, για να φτάσουν στο μέγιστο ύψος ως ενήλικες, η οικογένεια και το σχολείο πρέπει να βοηθήσουν τα παιδιά να έχουν τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζονται για να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα.
Τα παιδιά θα πρέπει να ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε αθλήματα όπως περπάτημα, τρέξιμο, σχοινάκι, ποδόσφαιρο, μπάντμιντον, φτερό, κολύμβηση. Τα παιδιά θα πρέπει να καθοδηγούνται ώστε να ζουν μια ενεργή ζωή, να συμμετέχουν στις δουλειές του σπιτιού: καθάρισμα του σπιτιού, μεταφορά νερού για το πότισμα των φυτών...
Μαζί με μια λογική διατροφή, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι αποτελεσματική στο να βοηθά τα παιδιά να ψηλώνουν και να διατηρούν καλή υγεία.
Ο Δρ. Nguyen Trong Hung, επικεφαλής του Τμήματος Εξέτασης και Συμβουλευτικής Διατροφής Ενηλίκων του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής, δήλωσε ότι στο πλαίσιο του προγράμματος της 3ης Ημέρας Διατροφής της Κοινότητας του Βιετνάμ, εξέτασε περίπου 50 άτομα, κυρίως μεσήλικες και ηλικιωμένους και παιδιά.
Για τους ενήλικες, οι πιο συχνές ασθένειες είναι ο διαβήτης, η αρτηριακή πίεση, το υπερβολικό βάρος και οι παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων· για τα παιδιά, η παχυσαρκία.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm
Σχόλιο (0)