Πώς μπορούμε να το ελέγξουμε;

Η συνεχής δίψα είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προειδοποιητικά σημάδια του διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα αναγκάζουν τα νεφρά να εργάζονται πιο σκληρά για να αποβάλουν τη ζάχαρη. Αυτή η διαδικασία αυξάνει επίσης την απέκκριση νερού, οδηγώντας σε αφυδάτωση και συνεχή δίψα.

Υπάρχουν πολλές αιτίες δίψας. Ωστόσο, η δίψα που σχετίζεται με τον διαβήτη χαρακτηρίζεται από συνεχή δίψα, η οποία συνοδεύεται από συμπτώματα όπως συχνή ούρηση, ξηροστομία, ξηροφθαλμία, κόπωση και ανεξήγητη απώλεια βάρους, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (USA).

Η κανέλα περιέχει ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας έτσι τη συνεχή δίψα που προκαλείται από το υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι υψηλά, τα νεφρά πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να φιλτράρουν την περίσσεια σακχάρου από το σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συχνή ούρηση και αυξημένη ανάγκη για νερό, που οδηγεί σε δίψα.

Για να μειώσουν τη δίψα και να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οι ασθενείς μπορούν να δοκιμάσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Πίνετε νερό και τσάι από βότανα.

Επειδή το σώμα χρειάζεται νερό, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να πίνουν νερό όταν διψούν. Εκτός από σκέτο νερό, μπορούν να πίνουν αφεψήματα από βότανα όπως τσάι χαμομηλιού ή τσάι μέντας. Αυτά τα αφεψήματα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι πολύ ωφέλιμα για τα άτομα με διαβήτη.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας έτσι στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τους σπόρους chia, τη βρώμη, το καστανό ρύζι και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ασκηθείτε τακτικά

Η τακτική άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική για τα άτομα με διαβήτη, ακόμη και η άσκηση χαμηλής έντασης. Ασκήσεις όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα μειώνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και δίψας.

Χρησιμοποιήστε κανέλα

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κανέλα περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς ασθενείς. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες ενώσεις στην κανέλα έχουν ινσουλινοειδή αποτελέσματα, βοηθώντας στη μεταφορά της γλυκόζης από το αίμα στα κύτταρα.

Μειώστε το άγχος, κοιμηθείτε αρκετά.

Το άγχος και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν αρνητικά τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και να διευκολύνουν τον ύπνο. Οι ειδικοί λένε ότι οι 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και επίσης μειώνουν τη δίψα, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm