Συμβουλές για έναν έλεγχο υγείας μετά τις διακοπές της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς.

Το Tet Nguyen Dan (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά) είναι μια ευκαιρία για να απολαύσετε γεύματα επανένωσης με την οικογένεια και τους φίλους σας, και μια στιγμή για να ξεκουραστείτε μετά από μια μακρά χρονιά σκληρής δουλειάς.

Το Tet Nguyen Dan (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά) είναι μια ευκαιρία για να απολαύσετε γεύματα επανένωσης με την οικογένεια και τους φίλους σας, και μια στιγμή για να ξεκουραστείτε μετά από μια μακρά χρονιά σκληρής δουλειάς.

Ωστόσο, οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής κατά τη διάρκεια των γιορτών μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία μας. Επομένως, για να ξεκινήσει η νέα χρονιά αποτελεσματικά και υγιεινά, ένας ολοκληρωμένος έλεγχος υγείας είναι ζωτικής σημασίας, βοηθώντας σας να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε πιθανά προβλήματα υγείας έγκαιρα.

Η μέτρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευση του κινδύνου διαβήτη.

Το γλέντι Τετ, με παραδοσιακά πιάτα όπως μπαν τσουνγκ (κολλώδες κέικ ρυζιού), λιπαρό χοιρινό, τζιο τσα (λουκάνικο χοιρινού), τουρσί κρεμμύδια κ.λπ., είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της γιορτής, αλλά συχνά περιέχει πολύ λάδι, άμυλο και ζάχαρη.

Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ σε πάρτι, σε συνδυασμό με τον καθιστικό τρόπο ζωής λόγω των παρατεταμένων διακοπών, μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υγείας.

Μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, αυξημένη κακή χοληστερόλη (LDL), αυξημένα τριγλυκερίδια στο αίμα, ακόμη και να προκαλέσει ασθένειες όπως λιπώδη νόσο του ήπατος, διαβήτη ή μεταβολικές διαταραχές.

Συγκεκριμένα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό και αποτοξινωτικό φορτίο στο ήπαρ, οδηγώντας σε βλάβη των ηπατικών κυττάρων, όπως αυξημένα ηπατικά ένζυμα και ηπατίτιδα, ενώ παράλληλα επηρεάζει αρνητικά τις καρδιαγγειακές και πεπτικές λειτουργίες.

Επιπλέον, ένας καθιστικός τρόπος ζωής κατά τη διάρκεια του Tet, όπως το να κάθεσαι, να βλέπεις τηλεόραση, να παίζεις χαρτιά ή να ξεκουράζεσαι για πολύ, προκαλεί τη μετατροπή της περίσσειας ενέργειας σε συσσωρευμένο λίπος, ιδιαίτερα σπλαχνικό λίπος. Αυτό όχι μόνο οδηγεί σε αύξηση βάρους, αλλά μειώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, προκαλεί μυϊκή αδυναμία και αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως η αθηροσκλήρωση.

Επιπλέον, η συνήθεια να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά ή να μην κοιμόμαστε αρκετά κατά τη διάρκεια του Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά) διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό, επηρεάζει τις ορμόνες του σώματος (όπως την κορτιζόλη) και μειώνει την ανοσία και τη συγκέντρωση. Αυτά τα προβλήματα συχνά δεν εμφανίζουν άμεσα συμπτώματα, αλλά επηρεάζουν σιωπηλά την υγεία μακροπρόθεσμα.

Μετά τις διακοπές της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, οι τακτικοί έλεγχοι υγείας είναι εξαιρετικά σημαντικοί για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας βρίσκεται σε άριστη κατάσταση. Αυτός δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να αξιολογήσετε τη συνολική κατάσταση της υγείας σας, αλλά βοηθά επίσης στην έγκαιρη ανίχνευση ανωμαλιών, επιτρέποντας την έγκαιρη παρέμβαση. Οι τακτικοί έλεγχοι υγείας σας βοηθούν επίσης να αναπτύξετε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο υγειονομικής περίθαλψης και να εξασφαλίσετε μια υγιή νέα χρονιά.

Όταν υποβάλλεστε σε τακτικούς ελέγχους υγείας, ειδικά μετά τις διακοπές της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, θα πρέπει να δίνετε προσοχή στις ακόλουθες ομάδες εξετάσεων: Λιπίδια αίματος: Τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης, LDL, HDL και τριγλυκεριδίων είναι σημαντικές εξετάσεις για την αξιολόγηση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κατά τη διάρκεια της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.

Γλυκόζη αίματος (HbA1c): Η μέτρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα βοηθά στην έγκαιρη ανίχνευση του κινδύνου διαβήτη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν καταναλώνετε πολλά γλυκά και ζαχαρούχα ποτά κατά τη διάρκεια του Tet (Βιετναμέζικη Πρωτοχρονιά).

Ουρικό οξύ: Μια εξέταση ουρικού οξέος βοηθά στην ανίχνευση του κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας, ειδικά εάν καταναλώνετε πολύ κόκκινο κρέας, θαλασσινά και αλκοόλ κατά τη διάρκεια του Tet (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά).

Το ήπαρ επηρεάζεται άμεσα από την κατανάλωση αλκοόλ και μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ενδείξεις που πρέπει να ελέγχονται περιλαμβάνουν: ALT και AST (ηπατικά ένζυμα): Τα αυξημένα ηπατικά ένζυμα μπορεί να αποτελούν ένδειξη ηπατίτιδας ή ηπατικής βλάβης λόγω αλκοόλ και δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

GGT: Αυτό το επίπεδο είναι συνήθως αυξημένο όταν το ήπαρ έχει υποστεί βλάβη από αλκοόλ ή όταν υπάρχει απόφραξη του χοληδόχου πόρου.

Χολερυθρίνη: Μια εξέταση χολερυθρίνης βοηθά στην αξιολόγηση της απεκκριτικής ικανότητας του ήπατος και στον προσδιορισμό της κατάστασης της υγείας του.

Μια αλμυρή διατροφή και η υψηλή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών κατά τη διάρκεια του Tet (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά) μπορούν να βλάψουν τα νεφρά. Οι δείκτες που πρέπει να ελεγχθούν περιλαμβάνουν: Κρεατινίνη και Ουρία: Αξιολόγηση του ρυθμού διήθησης των νεφρών για την ανίχνευση πρώιμων σημείων νεφρικής ανεπάρκειας.

Πίνακας ηλεκτρολυτών (Na+, K+, Cl-): Ανιχνεύει ανισορροπίες νερού και ηλεκτρολυτών, βοηθώντας στον έλεγχο της νεφρικής λειτουργίας και της συνολικής υγείας.

Επιπλέον, οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να κάνουν υπερηχογράφημα κοιλίας: Αυτό βοηθά στην ανίχνευση ανωμαλιών στο ήπαρ (λιπώδες ήπαρ), στη χοληδόχο κύστη (χολόλιθοι) ή στα νεφρά.

Εξέταση ούρων: Έλεγχος για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, αφυδάτωση ή νεφρική νόσο.

Εξετάσεις λειτουργίας του θυρεοειδούς (TSH, FT4): Αξιολογούν την κατάσταση του θυρεοειδούς αδένα, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς.

Μετά τις διακοπές της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, η επιστροφή σε μια υγιεινή διατροφή και έναν επιστημονικό τρόπο ζωής είναι απαραίτητη για τη μακροπρόθεσμη προστασία της υγείας.

Οι τακτικοί έλεγχοι υγείας σάς βοηθούν να παρακολουθείτε προληπτικά την υγεία σας, να εντοπίζετε ανωμαλίες έγκαιρα και να κάνετε έγκαιρες προσαρμογές. Αποκτήστε συνήθεια να κάνετε τακτικούς ελέγχους και να διατηρήσετε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής για να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά με ένα υγιές και γεμάτο ενέργεια σώμα.

Πηγή: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html