Ο ανεπαρκής ύπνος για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Εξηγώντας τους λόγους για αυτό, ο Δρ. Francisco Lopez-Jimenez, που εργάζεται στην κλινική Mayo (ΗΠΑ), δήλωσε στο CNET ότι ο ύπνος βοηθά το σώμα μας να ανακάμψει και να ρυθμίσει σημαντικές ορμόνες, συμβάλλοντας στον έλεγχο του στρες και στον μεταβολισμό.
Η έλλειψη επαρκούς ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Η συσσώρευση υψηλών επιπέδων κορτιζόλης με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, οδηγώντας σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη διαπίστωσε άμεση σχέση μεταξύ της ανεπαρκούς ύπνου (λιγότερο από 5 ώρες ανά νύχτα) και του κινδύνου καρδιακής προσβολής. Επιπλέον, ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η υπνική άπνοια και η αϋπνία, έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βλάπτουν την καρδιαγγειακή μας υγεία με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ.
Επιπλέον, η αϋπνία και η κακή ποιότητα ύπνου μπορούν εύκολα να μας οδηγήσουν σε επιβλαβείς παρά ωφέλιμες συνήθειες. Κουράζουν το σώμα, αυξάνουν την επιθυμία για φαγητό και μας κάνουν λιγότερο πρόθυμους για άσκηση. Όλοι αυτοί είναι παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την αρτηριακή πίεση και την καρδιαγγειακή υγεία.
Για να επεκταθεί περισσότερο, ο ειδικός Lopez-Jimenez δήλωσε: «Στην πραγματικότητα, η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι μία από τις προϋποθέσεις για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μας βοηθήσει να ελέγξουμε τα επίπεδα χοληστερόλης, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και άλλους παράγοντες που βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς».
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)