Ποιο άθλημα είναι καλύτερο για την υγεία σας από το τζόκινγκ και την κολύμβηση;

(Dan Tri) - Νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Mayo Clinic Proceedings, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ορισμένα αθλήματα συχνά θεωρούνται ψυχαγωγικά, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ καλά για την καρδιά και μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μακροζωίας.

Τα αθλήματα με ρακέτα προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία από το τρέξιμο και την κολύμβηση (Εικονογράφηση: BGR).

Για χρόνια, οι γιατροί έλεγαν ότι η κολύμβηση και το τρέξιμο είναι δύο από τους καλύτερους τρόπους για να χτίσετε μυς και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία. Αλλά τώρα, νέα έρευνα δείχνει ότι τα αθλήματα με ρακέτα όπως το τένις είναι ακόμη καλύτερα για το σώμα σας.

Η μελέτη, η οποία παρακολούθησε περισσότερους από 8.500 συμμετέχοντες στη Δανία, διαπίστωσε ότι το τένις και το μπάντμιντον ειδικότερα συνδέονταν με τη μεγαλύτερη αύξηση της μακροζωίας από οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.

Συγκεκριμένα, το τένις συμβάλλει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής κατά 9,7 χρόνια, ενώ το μπάντμιντον αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά 6,2 χρόνια, σε σύγκριση με το τρέξιμο κατά μόλις 3,2 χρόνια και την κολύμβηση κατά 3,4 χρόνια. Μια άλλη πρόσφατη μελέτη Βρετανών ερευνητών υποστηρίζει επίσης αυτά τα ευρήματα.

Εξέτασαν επίσης τη συνολική επίδραση του αθλητισμού και τα οφέλη συγκεκριμένων αθλημάτων σε παράγοντες υγείας.

Ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο τα αθλήματα με ρακέτα είναι τόσο καλά για εσάς είναι επειδή σας κρατούν συνεχώς σε κίνηση, με γρήγορα σπριντ και συνεχείς αλλαγές κατεύθυνσης, τα οποία μπορούν να είναι πολύ ωφέλιμα για το σώμα ενός παίκτη.

Ως αποτέλεσμα, οι παίκτες καίνε συνεχώς θερμίδες, γεγονός που καθιστά το τένις έναν από τους καλύτερους τρόπους για να ελέγχετε το βάρος σας.

Επιπλέον, οι ερευνητές συμφωνούν ότι οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που παίζουν μεγάλο ρόλο στα αθλήματα με ρακέτα και περιλαμβάνουν την κίνηση ενός μεγάλου μέρους του σωματικού σας βάρους μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της ανάπτυξης των οστών και της οστικής πυκνότητας - ένας παράγοντας που είναι ιδιαίτερα σημαντικός καθώς το σώμα μας γερνάει.

Αυτή η ανακάλυψη ανοίγει την πόρτα ώστε άλλα αθλήματα με επίκεντρο την καρδιαγγειακή άσκηση να γίνουν βιώσιμες επιλογές για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος αντί απλώς να κολυμπούν, να κάνουν ποδήλατο και να τρέχουν.

Επειδή η διαμόρφωση μιας συνήθειας τακτικής άσκησης δεν είναι απλή, και μάλιστα πολύ δύσκολη για ορισμένους ανθρώπους να τη διατηρήσουν, η γνώση ότι υπάρχουν περισσότερες επιλογές για άσκηση και αποτελεσματική καύση θερμίδων θα αποτελέσει κίνητρο για πολλούς ανθρώπους.

Πηγή: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm