Τι πρέπει να πίνω για να διατηρώ τα νεφρά μου υγιή;

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί δείχνουν απλές ασκήσεις για να διατηρούν τα μάτια υγιή. Αϋπνία, πότε αποτελεί σημάδι ηπατικής νόσου; Νέα ανακάλυψη σχετικά με την καλύτερη ώρα για πρωινό για άτομα με διαβήτη...

4 ποτά όταν καταναλώνονται το βράδυ θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των νεφρών

Παράγοντες όπως η γενετική, το άγχος και η γήρανση μπορούν να βλάψουν τα νεφρά και να αυξήσουν τον κίνδυνο νεφρικής νόσου. Ορισμένα ποτά, όταν καταναλώνονται το βράδυ, θα βοηθήσουν τα νεφρά να λειτουργούν καλύτερα και θα αποτρέψουν τον κίνδυνο ασθένειας.

Τα νεφρά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, από το φιλτράρισμα του αίματος και την εξισορρόπηση του νερού στο σώμα έως τη ρύθμιση του pH, του αλατιού και των επιπέδων καλίου. Οι υγιείς νεφροί θα βοηθήσουν το σώμα να φιλτράρει τα απόβλητα και να εξισορροπήσει αποτελεσματικά τις ορμόνες, σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Ο χυμός λεμονιού περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά.

Για να διατηρήσουν τα νεφρά υγιή, οι άνθρωποι μπορούν να πίνουν τα ακόλουθα ποτά το βράδυ:

Χυμός καρότου. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση 2 μικρών ποτηριών χυμού καρότου κάθε μέρα βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών. Το κάλιο, η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά στο χυμό βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της νεφρικής λειτουργίας. Επιπλέον, τα καρότα περιέχουν επίσης κιτρικό άλας, το οποίο μειώνει την περιεκτικότητα σε οξύ στα ούρα και βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά από οξαλικό ασβέστιο.

Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα καλύτερα ροφήματα για τα νεφρά σας επειδή είναι πλούσιο σε κατεχίνες, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα. Επιπλέον, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού πριν από τον ύπνο (τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τον ύπνο) μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία μειώνοντας το άγχος, βοηθώντας την πέψη, την απώλεια βάρους και ελέγχοντας το σάκχαρο στο αίμα. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα είναι στη σελίδα υγείας στις 12 Δεκεμβρίου.

Αϋπνία, πότε αποτελεί ένδειξη ηπατικής νόσου;

Η περιστασιακή αϋπνία είναι φυσιολογική. Ωστόσο, αν επιμένει, θα μπορούσε να οφείλεται σε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Οι ειδικοί λένε ότι η αϋπνία δεν προκαλείται πάντα από άγχος, αλλά θα μπορούσε επίσης να οφείλεται σε ηπατικά προβλήματα.

Η λιπώδης νόσος του ήπατος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο. Εμφανίζεται όταν η περίσσεια λίπους συσσωρεύεται στο ήπαρ και προκαλεί φλεγμονή, οδηγώντας τελικά σε ηπατίτιδα.

Η αϋπνία και η δυσκολία στον ύπνο δεν προκαλούνται μόνο από άγχος και στρες, αλλά μπορούν επίσης να προκληθούν από ηπατικά προβλήματα.

Στην πραγματικότητα, ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης των ατόμων με λιπώδη νόσο του ήπατος θα είναι ελαφρώς διαφορετικός από αυτόν των υγιών ανθρώπων. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Network Psychology έδειξε ότι περίπου το 55% των ατόμων με λιπώδη νόσο του ήπατος ξυπνούν συχνά στη μέση της νύχτας. Χρειάζονται επίσης περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν.

Το λιπώδες ήπαρ είναι μια μεταβολική διαταραχή που επηρεάζει την ικανότητα ρύθμισης των επιπέδων γλυκόζης και λιπιδίων στο αίμα. Αυτή η πάθηση έχει ως αποτέλεσμα ενεργειακή ανισορροπία και επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου.

Επιπλέον, το συκώτι έχει και μια άλλη λειτουργία, συμμετέχοντας στη διαδικασία ρύθμισης των ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της ορμόνης μελατονίνης. Αυτή η ορμόνη σας βοηθά να κοιμηθείτε εύκολα. Ωστόσο, το λιπώδες ήπαρ μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, διαταράσσοντας τον βιολογικό ρυθμό, οδηγώντας σε δυσκολία στον ύπνο και σε έλλειψη βαθύ ύπνου. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 12 Δεκεμβρίου.

Νέα ανακάλυψη για την καλύτερη ώρα φαγητού για άτομα με διαβήτη

Για τα άτομα με διαβήτη, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η αύξηση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και η βελτίωση της διατροφής, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ο χρόνος άσκησης ή γευμάτων παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη βελτίωση των αποτελεσμάτων του σακχάρου στο αίμα.

Συγκεκριμένα, η κατανάλωση πρωινού την κατάλληλη στιγμή μπορεί να είναι σημαντικά ωφέλιμη στην πρόληψη της υπεργλυκαιμίας μετά το πρωινό.

Η κατανάλωση πρωινού αργά, στις 9:30 π.μ., μπορεί να βοηθήσει τους διαβητικούς να βελτιώσουν σημαντικά τα αποτελέσματα του σακχάρου στο αίμα τους σε σύγκριση με το φαγητό στις 7 π.μ.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , οι επιστήμονες βρήκαν την καλύτερη ώρα για να τρώνε πρωινό για να μειώσουν τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς τύπου 2.

Για να διερευνήσουν τις συνδυασμένες επιπτώσεις της αλλαγής της ώρας του πρωινού και του γρήγορου περπατήματος για 20 λεπτά μετά το πρωινό στο σάκχαρο αίματος μετά το γεύμα, ειδικοί από το Πρόγραμμα Έρευνας Διατροφής και Άσκησης, του Ινστιτούτου Έρευνας Υγείας Mary MacKillop, του Αυστραλιανού Καθολικού Πανεπιστημίου (Αυστραλία), διεξήγαγαν μια δοκιμή 6 εβδομάδων σε 14 διαβητικούς ασθενείς, ηλικίας 30-70 ετών.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, οι οποίες έτρωγαν πρωινό στις 7:00, 9:30 ή 12:00.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που έτρωγαν πρωινό στις 9:30 ή 12 η ώρα είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό σε σύγκριση με εκείνα που έτρωγαν πρωινό στις 7 η ώρα . Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm