Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας . Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Οι γιατροί επισημαίνουν απλές ασκήσεις για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή. Αϋπνία, πότε αποτελεί σημάδι ηπατικής νόσου; Νέα ευρήματα σχετικά με την καλύτερη ώρα για πρωινό για άτομα με διαβήτη...
4 ροφήματα που, όταν καταναλώνονται το βράδυ, θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των νεφρών σας.
Παράγοντες όπως η γενετική, το άγχος και η γήρανση μπορούν να βλάψουν τα νεφρά και να αυξήσουν τον κίνδυνο νεφρικής νόσου. Ορισμένα ποτά, όταν καταναλώνονται το βράδυ, μπορούν να βοηθήσουν τα νεφρά να λειτουργούν καλύτερα και να αποτρέψουν τον κίνδυνο ασθένειας.
Τα νεφρά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, από το φιλτράρισμα του αίματος και την εξισορρόπηση των επιπέδων νερού έως τη ρύθμιση του pH, του αλατιού και των επιπέδων καλίου. Οι υγιείς νεφροί βοηθούν το σώμα να φιλτράρει τα απόβλητα και να εξισορροπεί αποτελεσματικά τις ορμόνες, σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας της Healthline (ΗΠΑ).
Ο χυμός λεμονιού περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά.
Για να διατηρήσουν υγιή τα νεφρά τους, μπορούν να καταναλώνουν τα ακόλουθα ποτά το βράδυ:
Χυμός καρότου. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση δύο μικρών ποτηριών χυμού καρότου καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των νεφρών. Το κάλιο, η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά στο χυμό βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της νεφρικής λειτουργίας. Επιπλέον, τα καρότα περιέχουν κιτρικό άλας, το οποίο μειώνει την οξύτητα των ούρων και βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά από οξαλικό ασβέστιο.
Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα καλύτερα ροφήματα για τα νεφρά επειδή περιέχει πολλές κατεχίνες, αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα. Επιπλέον, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού πριν από τον ύπνο (ιδανικά τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο) μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία μειώνοντας το άγχος, βοηθώντας την πέψη, βοηθώντας στην απώλεια βάρους και ελέγχοντας το σάκχαρο στο αίμα. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 12 Δεκεμβρίου.
Αϋπνία: Πότε αποτελεί ένδειξη ηπατικής νόσου;
Η περιστασιακή αϋπνία είναι φυσιολογική. Ωστόσο, αν επιμένει, θα μπορούσε να οφείλεται σε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Οι ειδικοί λένε ότι η αϋπνία δεν προκαλείται πάντα από άγχος. Μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη ηπατικών προβλημάτων.
Η λιπώδης νόσος του ήπατος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο. Η πάθηση εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται περίσσεια λίπους στο ήπαρ, προκαλώντας φλεγμονή και τελικά οδηγώντας σε ηπατίτιδα.
Η αϋπνία και η δυσκολία στον ύπνο δεν προκαλούνται μόνο από άγχος και στρες, αλλά μπορούν επίσης να οφείλονται σε ηπατικά προβλήματα.
Στην πραγματικότητα, ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης σε άτομα με λιπώδη νόσο του ήπατος είναι ελαφρώς διαφορετικός από αυτόν των υγιών ατόμων. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Network Psychology έδειξε ότι περίπου το 55% των ατόμων με λιπώδη νόσο του ήπατος ξυπνούν ξαφνικά στη μέση της νύχτας. Χρειάζονται επίσης περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν.
Η λιπώδης νόσος του ήπατος είναι μια μεταβολική διαταραχή που επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και λιπιδίων στο αίμα. Αυτή η πάθηση οδηγεί σε ανισορροπίες ενέργειας και επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου.
Επιπλέον, το ήπαρ έχει μια άλλη λειτουργία: συμμετέχει στη ρύθμιση των ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης. Αυτή η ορμόνη σας βοηθά να κοιμηθείτε εύκολα. Ωστόσο, η λιπώδης νόσος του ήπατος μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, διαταράσσοντας τον κιρκάδιο ρυθμό, οδηγώντας σε δυσκολία στον ύπνο και κακή ποιότητα ύπνου. Περισσότερες λεπτομέρειες θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα μας για την υγεία στις 12 Δεκεμβρίου.
Νέα ευρήματα σχετικά με τις καλύτερες ώρες φαγητού για άτομα με διαβήτη.
Για τα άτομα με διαβήτη, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η αύξηση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και η βελτίωση της διατροφής, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν ότι ο χρόνος άσκησης ή γευμάτων παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη βελτίωση των αποτελεσμάτων της γλυκόζης στο αίμα.
Συγκεκριμένα, η κατανάλωση πρωινού την κατάλληλη στιγμή μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην πρόληψη της υπεργλυκαιμίας μετά το πρωινό.
Η κατανάλωση πρωινού αργότερα, στις 9:30 π.μ., μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα του σακχάρου στο αίμα για άτομα με διαβήτη σε σύγκριση με το φαγητό στις 7:00 π.μ.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , οι επιστήμονες εντόπισαν την καλύτερη ώρα για να τρώμε πρωινό για να μειώσουμε τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.
Για να διερευνήσουν τον συνδυασμένο αντίκτυπο της αλλαγής των ωρών πρωινού και ενός γρήγορου περπατήματος 20 λεπτών μετά το πρωινό στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά το γεύμα, ειδικοί από το Πρόγραμμα Έρευνας Διατροφής και Άσκησης, του Ινστιτούτου Έρευνας Υγείας Mary MacKillop, του Αυστραλιανού Καθολικού Πανεπιστημίου (Αυστραλία), διεξήγαγαν μια δοκιμή 6 εβδομάδων σε 14 διαβητικούς ασθενείς ηλικίας 30-70 ετών.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, οι οποίες έτρωγαν πρωινό στις 7:00, 9:30 ή 12:00.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έτρωγαν πρωινό στις 9:30 π.μ. ή στις 12:00 μ.μ. παρουσίασαν σημαντική μείωση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα σε σύγκριση με όσους έτρωγαν πρωινό στις 7:00 π.μ. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm
Σχόλιο (0)