Αν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσετε από αυτή την ασθένεια.

Μια νέα μελέτη επιστημόνων στο Πανεπιστήμιο του Surrey (Ηνωμένο Βασίλειο) εξηγεί τη σχέση μεταξύ της συνήθειας να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά και του να ξυπνάμε αργά με κατάθλιψη.

Όσοι μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά διατρέχουν υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης - Φωτογραφία: FREEPIK

Σύμφωνα με το Science Alert, η μελέτη αυτή προσδιόρισε τον χρονοτύπο (βιολογικό χρόνο ή τον όρο που χρησιμοποιείται για την ταξινόμηση των διαφορών στον φυσικό ρυθμό ύπνου-αφύπνισης των ανθρώπων), δείχνοντας ότι τα άτομα που συχνά μένουν ξύπνια μέχρι αργά διατρέχουν υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης.

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά είναι πιο πιθανό να προκαλέσει κατάθλιψη.

«Ο χρονοτύπος, γνωστός και ως «βραδινή ωορρηξία» ή «νυχτοπούλι», είναι μια βιολογική τάση να προτιμάμε τις βραδινές δραστηριότητες και να πηγαίνουμε για ύπνο αργά και να ξυπνάμε αργά», δήλωσε ο νευροεπιστήμονας Simon Evans στο BBC Science Focus. «Ο χρονοτύπος έχει γενετική βάση, επομένως το να είσαι «νυχτοπούλι» είναι μια φυσική βιολογική τάση».

Από τους συμμετέχοντες στη μελέτη, μόνο 38 ήταν άτομα που ξύπνησαν νωρίς. Υπήρχαν 252 βραδινοί χρονοτύποι, ενώ οι υπόλοιποι 256 είχαν ενδιάμεσους κύκλους ύπνου-αφύπνισης.

Δεδομένου ότι η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν περίπου τα 20 έτη, αυτή η κατανομή δεν προκαλεί έκπληξη. Τα άτομα στα τέλη της εφηβείας τείνουν να έχουν βραδινούς χρονοτύπους, ενώ οι πρωινοί χρονοτύποι τείνουν να είναι πιο συνηθισμένοι σε μεγαλύτερη ηλικία.

Τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη απάντησαν επίσης σε ερωτήσεις σχετικά με την ποιότητα του ύπνου, την τάση για επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις, την κατάθλιψη, το επίπεδο ενσυνειδητότητας και τη συχνότητα χρήσης αλκοόλ.

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι ο όψιμος χρονοτύπος σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο σοβαρών καταθλιπτικών συμπτωμάτων και αυτή η μελέτη το επιβεβαιώνει. Τα άτομα με βραδινή υπνική άπνοια είχαν σημαντικά υψηλότερα καταθλιπτικά συμπτώματα από εκείνα με ενδιάμεσο χρονοτύπο.

Πώς να περιορίσετε τον κίνδυνο;

Μια πιθανότητα είναι ότι η κατάθλιψη μπορεί να προάγει έναν όψιμο χρονοτύπο, καθιστώντας δύσκολο για τους πάσχοντες να βρουν το κίνητρο να σηκωθούν από το κρεβάτι το πρωί και δύσκολο να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν το βράδυ λόγω των συνεχών αρνητικών σκέψεων.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι νυχτόβιοι είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα επαναλαμβανόμενης αρνητικής σκέψης.

Περαιτέρω στατιστική ανάλυση υποδηλώνει ότι υπάρχουν ακόμη τρόποι για να μετριαστεί η συσχέτιση μεταξύ του όψιμου χρονοτύπου και του κινδύνου κατάθλιψης.

Τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ενσυνειδητότητα, ιδιαίτερα η «ενεργεία με επίγνωση» (η ικανότητα να μην κρίνουμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις, είτε θετικά είτε αρνητικά) και η «λεκτικοποίηση» (η ικανότητα να ονομάζουμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις), είχαν σημαντικές επιπτώσεις.

«Η επίγνωση» είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό όσων ξυπνούν νωρίς. Μπορεί να είναι το μυστικό του θετικού τους πνεύματος. Αλλά σχετίζεται επίσης στενά με την ποιότητα του ύπνου, επειδή ο καλύτερος ύπνος μειώνει την κόπωση και αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης.

Η κατανάλωση αλκοόλ ήταν επίσης ένας αξιοσημείωτος παράγοντας που μεσολαβούσε. Οι νυχτόβιοι έτειναν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ.

«Η έρευνά μας υποδηλώνει ότι οι στρατηγικές για τη βελτίωση της ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός και οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας, θα ήταν χρήσιμες, όπως και η εστίαση στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ», δήλωσε ο Evans στο BBC.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS One .

Διαβάστε περισσότερα Επιστροφή στα Θέματα

ΑΥΓΗ

Πηγή: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm