Το να κάθεσαι πολύ δεν είναι καλό, οπότε είναι εντάξει και να στέκεσαι πολύ;

Νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο International Journal of Epidemiology , διαπίστωσε ότι μακροπρόθεσμα, η ορθοστασία περισσότερο από την καθιστή στάση δεν βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων κυκλοφορίας του αίματος, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medical Express.

Η μελέτη, που διεξήχθη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ (Αυστραλία), περιελάμβανε 83.013 συμμετέχοντες που δεν είχαν καρδιακή νόσο στην αρχή της μελέτης.

Η πολλή ορθοστασία δεν βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων κυκλοφορίας που προκαλούνται από την ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Οι συγγραφείς χρησιμοποίησαν δεδομένα σχετικά με νέες καρδιακές παθήσεις και κυκλοφορικές παθήσεις που συλλέχθηκαν σε διάστημα 7-8 ετών από τους συμμετέχοντες, για να διερευνήσουν την επίδραση της παρατεταμένης καθιστικής ζωής και της παρατεταμένης ορθοστασίας στις καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτά τα δεδομένα μετρήθηκαν χρησιμοποιώντας μια φορετή συσκευή παρόμοια με ένα smartwatch.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι μακροπρόθεσμα, η ορθοστασία δεν βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία - συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας νόσου, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της καρδιακής ανεπάρκειας, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων κυκλοφορίας του αίματος που προκαλούνται από την ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα, όπως κιρσοί και εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση, σύμφωνα με το Medical Express.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η πολλή ορθοστασία δεν αύξησε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η καθιστική ζωή για περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα αύξησε τον κίνδυνο τόσο καρδιαγγειακών παθήσεων όσο και ορθοστατικής ταχυκαρδίας (μια πάθηση κατά την οποία ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται ασυνήθιστα όταν κάποιος στέκεται όρθιος).

Αυτό υποδηλώνει ότι είναι καλύτερο να είστε πιο σωματικά δραστήριοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Το συμπέρασμα είναι ότι η ορθοστασία για πολύ ώρα δεν αντισταθμίζει τον καθιστικό τρόπο ζωής και μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την κυκλοφορία του αίματος ορισμένων ανθρώπων, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Δρ Matthew Ahmadi, από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ.

Αν και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ορθοστασία για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν αποφέρει οφέλη για την υγεία, προειδοποιούν κατά του να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Το να κάθεται κανείς περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και συνδρόμου ορθοστατικής ταχυκαρδίας.

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων για άτομα που κάθονται πολύ

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για τους καθιστικούς ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς τους, λέει ο Δρ. Ahmadi.

Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα που κάθονται ή στέκονται τακτικά για μεγάλα χρονικά διαστήματα θα πρέπει να προγραμματίζουν τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για άτομα που κάθονται τακτικά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ο καλύτερος τρόπος για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων είναι να συμπεριλαμβάνουν άφθονη τυχαία κίνηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και άσκηση.

Το περπάτημα, η χρήση των σκαλοπατιών, τα συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών ή η έξοδος από το γραφείο σας και η μετακίνηση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος είναι απλοί τρόποι για να γίνετε δραστήριοι.

Έρευνα της ίδιας ομάδας που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος διαπίστωσε επίσης ότι περίπου έξι λεπτά έντονης άσκησης ή 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων ακόμη και σε άτομα που κάθονται για περισσότερες από 11 ώρες την ημέρα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm