Το να κάθεσαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα δεν είναι καλό, οπότε είναι εντάξει να στέκεσαι για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα;

Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό International Journal of Epidemiology , διαπίστωσε ότι, μακροπρόθεσμα, η ορθοστασία περισσότερο από την καθιστή στάση δεν βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο κυκλοφορικών προβλημάτων, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medical Express.

Η μελέτη, που διεξήχθη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ (Αυστραλία), περιελάμβανε 83.013 συμμετέχοντες που δεν είχαν καρδιακή νόσο στην αρχή της μελέτης.

Η ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα δεν βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κυκλοφορικών προβλημάτων λόγω παρατεταμένης ορθοστασίας.

Οι συγγραφείς χρησιμοποίησαν δεδομένα σχετικά με νεοδιαγνωσμένες καρδιακές παθήσεις και κυκλοφορικές διαταραχές, τα οποία συλλέχθηκαν σε διάστημα 7-8 ετών από τους συμμετέχοντες, για να διερευνήσουν την επίδραση της παρατεταμένης καθιστικής και ορθοστασίας στις καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτά τα δεδομένα μετρήθηκαν χρησιμοποιώντας φορετές συσκευές παρόμοιες με τα έξυπνα ρολόγια.

Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι, μακροπρόθεσμα, η παρατεταμένη ορθοστασία δεν βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία -συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας νόσου, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της καρδιακής ανεπάρκειας- αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κυκλοφορικών προβλημάτων που σχετίζονται με την παρατεταμένη ορθοστασία, όπως οι κιρσοί και η βαθιά φλεβική θρόμβωση, σύμφωνα με το Medical Express.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα δεν αύξησε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η καθιστική ζωή για περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο τόσο καρδιαγγειακών παθήσεων όσο και ορθοστατικής ταχυκαρδίας (μια πάθηση όπου ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται ασυνήθιστα όταν κάποιος στέκεται όρθιος).

Αυτό υποδηλώνει ότι η καλύτερη προσέγγιση εξακολουθεί να είναι η ενασχόληση με περισσότερη σωματική δραστηριότητα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ο επικεφαλής συγγραφέας, Δρ. Matthew Ahmadi, από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, δήλωσε: «Το βασικό σημείο είναι ότι η ορθοστασία για πολύ ώρα δεν αντισταθμίζει τον καθιστικό τρόπο ζωής και μπορεί να είναι επικίνδυνη για την κυκλοφορία του αίματος ορισμένων ανθρώπων».

Αν και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η περισσότερη ορθοστασία δεν αποφέρει οφέλη για την υγεία, προειδοποίησαν κατά των μεγάλων χρονικών διαστημάτων καθιστικής εργασίας.

Το να κάθεστε για περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και ορθοστατικής ταχυκαρδίας.

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων για άτομα που κάθονται πολύ.

Ο Δρ. Αχμάντι είπε ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι για άτομα που γενικά κάνουν καθιστική ζωή να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία.

Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα που συχνά κάθονται ή στέκονται όρθια για μεγάλα χρονικά διαστήματα θα πρέπει να προγραμματίζουν τακτική άσκηση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Για όσους συνήθως κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ο καλύτερος τρόπος για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων είναι να ενσωματώσουν περισσότερη τυχαία κίνηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και άσκηση.

Το περπάτημα, η χρήση των σκαλοπατιών, τα συχνά διαλείμματα κατά την οδήγηση μεγάλων αποστάσεων ή η έξοδος από το γραφείο σας και η μετακίνηση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος είναι απλοί τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι.

Μια μελέτη της ίδιας ομάδας συγγραφέων που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος έδειξε επίσης ότι περίπου 6 λεπτά έντονης άσκησης ή 30 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε μέρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων ακόμη και σε άτομα που κάθονται για περισσότερες από 11 ώρες την ημέρα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm