Τι πρέπει να προσέχουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να αποφύγουν τη νεφρική ανεπάρκεια;

Καθώς αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, αυξάνεται και η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία των νεφρών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη βλάβη των σπειραματικών αιμοφόρων αγγείων. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η βλάβη προκαλεί τη σταδιακή απώλεια της λειτουργίας φιλτραρίσματος του αίματος από τους νεφρούς, οδηγώντας σε νεφρική ανεπάρκεια.

Ένας από τους παράγοντες που αυξάνει την αρτηριακή πίεση και βλάπτει τα νεφρά με τον ταχύτερο τρόπο είναι η κατανάλωση αλμυρών τροφών. Μόνο η απορρόφηση περισσότερων από 5 γραμμαρίων αλατιού την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου κατά 20%, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Οι μπανάνες και το σπανάκι είναι τροφές πλούσιες σε κάλιο.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Εκτός από τον περιορισμό του αλατιού, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που θέλουν να προστατεύσουν τα νεφρά τους θα πρέπει να λάβουν υπόψη τα εξής:

Ελέγξτε το σάκχαρο και τη χοληστερόλη στο αίμα

Αυτοί είναι δύο πολύ σημαντικοί παράγοντες για την προστασία των αιμοφόρων αγγείων των νεφρών. Η υψηλή αρτηριακή πίεση και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα συχνά συμβαδίζουν. Όταν το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται, η περίσσεια γλυκόζης στο αίμα θα βλάψει το ενδοθήλιο των αιμοφόρων αγγείων στους νεφρούς. Αυτή η πάθηση σε συνδυασμό με την υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί σπειραματοσκλήρυνση.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes Care δείχνει ότι τα άτομα με καλό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο νεφρικής ανεπάρκειας έως και 40% σε σύγκριση με εκείνα με κακό έλεγχο. Επιπλέον, ο έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα είναι επίσης σημαντικός. Η υψηλή χοληστερόλη προκαλεί συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων των νεφρών.

Αποφύγετε την υπερβολική χρήση παυσίπονων

Πολλά άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση έχουν τη συνήθεια να χρησιμοποιούν παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη, ναπροξένη, για την ανακούφιση από πονοκεφάλους ή πόνους στις αρθρώσεις. Ωστόσο, η τακτική χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στα νεφρά, αυξάνοντας τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής βλάβης.

Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα απώλειας βάρους, ανάπτυξης μυών ή αποτοξίνωσης περιέχουν ισχυρές φυτικές ενώσεις, όπως το αριστολοχικό οξύ ή την εφέδρα, οι οποίες μπορεί να είναι τοξικές για τα νεφρά. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να χρησιμοποιούν φάρμακα και συμπληρώματα μόνο υπό την καθοδήγηση γιατρού και να αποφεύγουν τη λήψη τους βάσει προφορικής ενημέρωσης ή διαφήμισης.

Ασκηθείτε τακτικά

Το υπερβολικό βάρος αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, προκαλεί φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία και δυσχεραίνει τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Έρευνα στο Hypertension Journal δείχνει ότι σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, η απώλεια 5-10% του σωματικού βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά μέσο όρο 5-10 mm Hg, μειώνοντας έτσι σημαντικά τον κίνδυνο νεφρικής ανεπάρκειας.

Οι ασθενείς θα πρέπει να ασκούνται 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα με ασκήσεις όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή ελαφριά ποδηλασία. Η τακτική άσκηση θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα νεφρά, θα μειώσει το άγχος και θα υποστηρίξει τον αποτελεσματικό έλεγχο του βάρους.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο

Ορισμένα μέταλλα παίζουν ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων των νεφρών. Οι δίαιτες πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο βοηθούν στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της αγγειακής ενδοθηλιακής λειτουργίας. Τροφές πλούσιες σε κάλιο περιλαμβάνουν τις μπανάνες, τα πορτοκάλια, τις γλυκοπατάτες και το σπανάκι, ενώ τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν τα αμύγδαλα, τη βρώμη και τον σολομό.

Σε υγιείς ανθρώπους, τα νεφρά απεκκρίνουν το 90-95% της περίσσειας καλίου μέσω των ούρων. Για άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία, η χορήγηση συμπληρωμάτων καλίου πρέπει να ελέγχεται αυστηρά για την αποφυγή υπερκαλιαιμίας. Πρόκειται για μια επικίνδυνη επιπλοκή με συμπτώματα αρρυθμίας, αιφνίδιας καρδιακής ανακοπής, μυϊκής αδυναμίας, ακόμη και παράλυσης των αναπνευστικών μυών σε σοβαρές περιπτώσεις, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm