Πολλά οφέλη του ντούριαν που ίσως δεν γνωρίζετε

Επιπλέον, το ντούριαν μπορεί επίσης να υποστηρίξει ένα υγιές πεπτικό σύστημα, να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και να προσφέρει πολλά άλλα οφέλη, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Health .

Η Jillian Kubala, διατροφολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε ορισμένα οφέλη για την υγεία από το ντούριαν.

Το ντούριαν έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν το τρώτε.

Υποστήριξη της εντερικής υγείας

243 γραμμάρια φρέσκου ντούριαν παρέχουν περισσότερα από 9 γραμμάρια φυτικών ινών, καλύπτοντας το 33% των ημερήσιων αναγκών του σώματος σε φυτικές ίνες.

Οι φυτικές ίνες αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, διατηρούν ένα ισορροπημένο εντερικό περιβάλλον και θρέφουν τα ευεργετικά βακτήρια που παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας.

Τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της εντερικής φλεγμονής και η προστασία από πεπτικές ασθένειες όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, το ντούριαν προστατεύει αποτελεσματικά την καρδιά. Τα μονοακόρεστα λιπαρά στο ντούριαν βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Επιπλέον, το ντούριαν παρέχει επίσης μαγνήσιο, κάλιο και φυλλικό οξύ - απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καρδιά, βοηθώντας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου φλεγμονής και αθηροσκλήρωσης.

Έλεγχος βάρους

Οι φυτικές ίνες στο ντούριαν σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζουν την λιγούρα, μειώνοντας έτσι την ποσότητα θερμίδων που προσλαμβάνει ο οργανισμός.

Ωστόσο, πρέπει να καταναλώνετε ντούριαν με μέτρο, καθώς αυτό το φρούτο έχει πολλές θερμίδες.

Καταπολέμηση ασθενειών

Το ντούριαν περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα και είναι αντιοξειδωτικό. Ως αποτέλεσμα, το ντούριαν μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και άλλες κοινές ασθένειες.

Επιπλέον, το ντούριαν περιέχει επίσης πολλές φλαβονοειδείς και καροτενοειδείς ενώσεις που προστατεύουν τα κύτταρα, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, γνωστικής παρακμής και νόσου Αλτσχάιμερ.

Υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου

Σύμφωνα με έρευνες, η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της μνήμης, της συγκέντρωσης και άλλων εγκεφαλικών λειτουργιών.

Η προσθήκη ντούριαν στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και να προσφέρει πολλά ψυχικά οφέλη.

Σημειώσεις όταν τρώτε ντούριαν

Τα άτομα με νεφρική νόσο πρέπει να είναι προσεκτικά, επειδή το ντούριαν είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει υπερκαλιαιμία. Η υπερβολική κατανάλωση ντούριαν μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα και δυσπεψία σε άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να τρώνε φυτικές ίνες.

Επιπλέον, το ντούριαν περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, κάτι που δεν είναι κατάλληλο για άτομα που κάνουν δίαιτα. Για να είστε ασφαλείς για την υγεία σας, τρώτε ντούριαν με μέτρο, σε συνδυασμό με άλλα φρούτα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm