ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΙ ΔΕΙΚΤΕΣ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝΤΑΙ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ

Στη σύγχρονη ζωή, πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στον γιατρό μόνο όταν έχουν κάποια ασθένεια ή ασυνήθιστα συμπτώματα. Ωστόσο, αυτό ενέχει τον κίνδυνο να μην εντοπιστούν «σιωπηλές» ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, η δυσλιπιδαιμία και ο καρκίνος σε πρώιμο στάδιο. Στην πραγματικότητα, πολλές σοβαρές ασθένειες μπορούν να προληφθούν πλήρως ή να ελεγχθούν επαρκώς εάν οι δείκτες υγείας παρακολουθούνται τακτικά.

Ποιους δείκτες λοιπόν πρέπει να προσέξουμε; Παρακάτω παρατίθενται σημαντικές παράμετροι που όλοι πρέπει να ελέγχουν τακτικά για να προστατεύουν τη συνολική υγεία τους.

Ιδανικός δείκτης: < 120/80 mmHg.

Γιατί είναι σημαντική η παρακολούθηση; Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί κύριο παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή και νεφρική ανεπάρκεια. Συγκεκριμένα, η νόσος συχνά δεν έχει εμφανή συμπτώματα, επομένως εύκολα παραβλέπεται.

Ποιοι πρέπει να ελέγχονται; Οι ενήλικες θα πρέπει να ελέγχουν την αρτηριακή τους πίεση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, ενώ τα άτομα άνω των 40 ετών ή με υποκείμενες παθήσεις θα πρέπει να την ελέγχουν συχνότερα.

2. Σάκχαρο στο αίμα – ένας καθρέφτης του μεταβολισμού

Δείκτης σακχάρου αίματος νηστείας: < 100 mg/dL.

HbA1c: < 5,7% (αντανακλά το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα σε διάστημα 3 μηνών).

Σημασία: Το παρατεταμένο υψηλό σάκχαρο στο αίμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε επιπλοκές στα μάτια, τα νεφρά, τα νεύρα, την καρδιά και τον εγκέφαλο.

Σύσταση: Άτομα άνω των 30 ετών, ειδικά όσοι διατρέχουν κίνδυνο παχυσαρκίας και καθιστικού τρόπου ζωής, θα πρέπει να ελέγχουν το σάκχαρο αίματος και την HbA1c τουλάχιστον 1-2 φορές/έτος.

3. Λιπαρά αίματος (χοληστερόλη και τριγλυκερίδια)

Συνολική χοληστερόλη: < 200 mg/dL.

LDL-C (κακή χοληστερόλη): < 130 mg/dL.

HDL-C (καλή χοληστερόλη): > 40 mg/dL.

Τριγλυκερίδια: < 150 mg/dL.

Σημασία: Η δυσλιπιδαιμία προκαλεί αθηροσκλήρωση, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Συμβουλή: Ελέγχετε τουλάχιστον μία φορά το χρόνο ή συχνότερα εάν έχετε καρδιακή νόσο.

4. Λειτουργία ήπατος και νεφρών

Ήπαρ: SGOT, SGPT, GGT, Χολερυθρίνη.

Νεφρά: Κρεατινίνη αίματος, Ουρία, eGFR.

Σημασία: Το ήπαρ και τα νεφρά είναι σημαντικά «εργοστάσια φιλτραρίσματος» του σώματος. Η δυσλειτουργία του ήπατος και των νεφρών συχνά εξελίσσεται σιωπηλά και ανιχνεύεται μόνο μέσω εξετάσεων αίματος.

Σύσταση: Τακτικός έλεγχος 1-2 φορές/έτος, ειδικά σε άτομα που πίνουν αλκοόλ, λαμβάνουν μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή ή έχουν ιστορικό ηπατικής ή νεφρικής νόσου.

5. Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και περιφέρεια μέσης

Πρότυπος ΔΜΣ: 18,5 – 22,9 (σύμφωνα με τα ασιατικά πρότυπα).

Ασφαλής περιφέρεια μέσης: < 90 cm (άνδρες), < 80 cm (γυναίκες).

Σημασία: Το υπερβολικό βάρος και το κοιλιακό λίπος σχετίζονται άμεσα με το μεταβολικό σύνδρομο, τον διαβήτη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και το λιπώδες ήπαρ.

Σύσταση: Παρακολουθήστε μόνοι σας το βάρος και την περίμετρο της μέσης σας μηνιαίως για να προσαρμόσετε τη διατροφή και την άσκησή σας έγκαιρα.

6. Οστική πυκνότητα

Δείκτης T-score: > -1 είναι φυσιολογικό, από -1 έως -2,5 είναι ήπια οστεοπόρωση, < -2,5 είναι οστεοπόρωση.

Σημασία: Μετά την ηλικία των 40 ετών, ειδικά στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η οστική πυκνότητα μειώνεται ραγδαία, με υψηλό κίνδυνο κατάγματος.

Σύσταση: Έλεγχος οστεοπόρωσης κάθε 1-2 χρόνια για άτομα άνω των 50 ετών ή με παράγοντες κινδύνου.

7. Εξετάσεις προσυμπτωματικού ελέγχου για καρκίνο ανά ηλικία

Άνδρες: PSA (καρκίνος του προστάτη), κολονοσκόπηση.

Γυναίκες: Τεστ Παπανικολάου (καρκίνος του τραχήλου της μήτρας), υπερηχογράφημα μαστού ή μαστογραφία.

Και τα δύο φύλα: Ενδοσκόπηση γαστρεντερικού, υπερηχογράφημα κοιλίας, αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία όταν χρειάζεται.

Σημασία: Η ανίχνευση του καρκίνου σε πρώιμο στάδιο βοηθά στην αντιμετώπισή του πολύ πιο αποτελεσματικά από την όψιμη ανίχνευσή του.

8. Μερικοί άλλοι δείκτες που πρέπει να σημειωθούν

Λειτουργία του θυρεοειδούς (TSH, FT4): ειδικά σε γυναίκες μετά τα 35 έτη.

Ηλεκτροκαρδιογράφημα, ηχοκαρδιογράφημα: για την ανίχνευση αρρυθμίας, στεφανιαίας νόσου.

Δείκτης μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνη D, σίδηρος, ασβέστιο): παρακολουθήστε τον κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων.

Καταλήγω

Η τακτική παρακολούθηση σημαντικών δεικτών υγείας όχι μόνο βοηθά στην έγκαιρη ανίχνευση ασθενειών, αλλά παρέχει επίσης μια βάση για την προσαρμογή του τρόπου ζωής, της διατροφής και της άσκησης. Όλοι θα πρέπει να αποκτήσουν τη συνήθεια να κάνουν ετήσιους γενικούς ελέγχους υγείας, ειδικά μετά την ηλικία των 30 ετών, για την έγκαιρη πρόληψη επικίνδυνων χρόνιων ασθενειών όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Η λήψη προληπτικών μέτρων για τη διαχείριση της υγείας σας σήμερα είναι η πιο έξυπνη επένδυση που μπορείτε να κάνετε στη μακροπρόθεσμη ποιότητα ζωής σας.

Πηγή: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/