Σε ποιους δείκτες πρέπει λοιπόν να δώσουμε προσοχή; Παρακάτω παρατίθενται σημαντικές παράμετροι που όλοι πρέπει να ελέγχουν τακτικά για να προστατεύουν τη συνολική υγεία τους.
Ιδανικός δείκτης: < 120/80 mmHg.
Γιατί είναι σημαντική η παρακολούθηση; Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί κύριο παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή και νεφρική ανεπάρκεια. Συγκεκριμένα, η νόσος συχνά δεν έχει εμφανή συμπτώματα, επομένως εύκολα παραβλέπεται.
Ποιοι πρέπει να κάνουν εξετάσεις; Οι ενήλικες πρέπει να ελέγχουν την αρτηριακή τους πίεση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, ενώ τα άτομα άνω των 40 ετών ή με υποκείμενες παθήσεις πρέπει να ελέγχονται συχνότερα.
2. Σάκχαρο στο αίμα – ένας καθρέφτης του μεταβολισμού
Σάκχαρο αίματος νηστείας: < 100 mg/dL.
HbA1c: < 5,7% (αντανακλά το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα σε διάστημα 3 μηνών).
Σημασία: Το παρατεταμένο υψηλό σάκχαρο στο αίμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε επιπλοκές στα μάτια, τα νεφρά, τα νεύρα, την καρδιά και τον εγκέφαλο.
Σύσταση: Άτομα άνω των 30 ετών, ειδικά όσοι διατρέχουν κίνδυνο παχυσαρκίας και έλλειψης άσκησης, θα πρέπει να ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα και την HbA1c τουλάχιστον 1-2 φορές/έτος.
3. Λιπαρά αίματος (χοληστερόλη και τριγλυκερίδια)
Συνολική χοληστερόλη: < 200 mg/dL.
LDL-C (κακή χοληστερόλη): < 130 mg/dL.
HDL-C (καλή χοληστερόλη): > 40 mg/dL.
Τριγλυκερίδια: < 150 mg/dL.
Σημασία: Η δυσλιπιδαιμία προκαλεί αθηροσκλήρωση, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Συμβουλή: Ελέγχετε τουλάχιστον μία φορά το χρόνο ή συχνότερα εάν έχετε καρδιακή νόσο.
4. Λειτουργία ήπατος και νεφρών
Ήπαρ: SGOT, SGPT, GGT, Χολερυθρίνη.
Νεφρά: Κρεατινίνη αίματος, Ουρία, eGFR.
Σημασία: Το ήπαρ και τα νεφρά είναι σημαντικά «φιλτραρίσματα» του σώματος. Η δυσλειτουργία του ήπατος και των νεφρών συχνά εξελίσσεται σιωπηλά και ανιχνεύεται μόνο μέσω εξετάσεων αίματος.
Σύσταση: Τακτικός έλεγχος 1-2 φορές/έτος, ειδικά σε άτομα που πίνουν αλκοόλ, λαμβάνουν μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή ή έχουν ιστορικό ηπατικής ή νεφρικής νόσου.
5. Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και περιφέρεια μέσης
Πρότυπος ΔΜΣ: 18,5 – 22,9 (σύμφωνα με τα ασιατικά πρότυπα).
Ασφαλής περιφέρεια μέσης: < 90 cm (άνδρες), < 80 cm (γυναίκες).
Σημασία: Το υπερβολικό βάρος και το κοιλιακό λίπος σχετίζονται άμεσα με το μεταβολικό σύνδρομο, τον διαβήτη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και το λιπώδες ήπαρ.
Σύσταση: Παρακολουθήστε μόνοι σας το βάρος και την περιφέρεια της μέσης σας μηνιαίως για να προσαρμόσετε τη διατροφή και την άσκησή σας έγκαιρα.
6. Οστική πυκνότητα
Δείκτης T-score: > -1 είναι φυσιολογικό, από -1 έως -2,5 είναι ήπια οστεοπόρωση, < -2,5 είναι οστεοπόρωση.
Σημασία: Μετά την ηλικία των 40 ετών, ειδικά στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η οστική πυκνότητα μειώνεται ραγδαία, με υψηλό κίνδυνο κατάγματος.
Σύσταση: Έλεγχος οστεοπόρωσης κάθε 1-2 χρόνια για άτομα άνω των 50 ετών ή με παράγοντες κινδύνου.
7. Εξετάσεις προσυμπτωματικού ελέγχου για καρκίνο ανά ηλικία
Άνδρες: PSA (καρκίνος του προστάτη), κολονοσκόπηση.
Γυναίκες: Τεστ Παπανικολάου (καρκίνος του τραχήλου της μήτρας), υπερηχογράφημα μαστού ή μαστογραφία.
Και τα δύο φύλα: Ενδοσκόπηση γαστρεντερικού, υπερηχογράφημα κοιλίας, αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία όταν χρειάζεται.
Σημασία: Η ανίχνευση του καρκίνου σε πρώιμο στάδιο καθιστά τη θεραπεία πολύ πιο αποτελεσματική από την καθυστερημένη ανίχνευση.
8. Μερικοί άλλοι δείκτες που πρέπει να σημειωθούν
Λειτουργία του θυρεοειδούς (TSH, FT4): ειδικά σε γυναίκες μετά τα 35 έτη.
Ηλεκτροκαρδιογράφημα, ηχοκαρδιογράφημα: για την ανίχνευση αρρυθμίας, στεφανιαίας νόσου.
Δείκτης μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνη D, σίδηρος, ασβέστιο): παρακολουθήστε τον κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων.
Καταλήγω
Η τακτική παρακολούθηση σημαντικών δεικτών υγείας όχι μόνο βοηθά στην έγκαιρη ανίχνευση ασθενειών, αλλά παρέχει επίσης μια βάση για την προσαρμογή του τρόπου ζωής, της διατροφής και της άσκησης. Όλοι θα πρέπει να αποκτήσουν τη συνήθεια να κάνουν ετήσιους γενικούς ελέγχους υγείας, ειδικά μετά την ηλικία των 30 ετών, για την έγκαιρη πρόληψη επικίνδυνων χρόνιων ασθενειών όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος.
Η λήψη προληπτικών μέτρων για την παρακολούθηση της υγείας σας σήμερα είναι η πιο έξυπνη επένδυση που μπορείτε να κάνετε στη μακροπρόθεσμη ποιότητα ζωής σας.
Πηγή: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/
Σχόλιο (0)