Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε και να περιορίζετε, επειδή μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και ταχεία γήρανση

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, τα τηγανητά ή τα τουρσιά μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, να ξηράνουν το δέρμα και να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Những thực phẩm nên tránh vì có thể làm da mất nước, lão hóa nhanh

Το αλάτι είναι υγροσκοπικό και προκαλεί αφυδάτωση. Η υπερβολική χρήση του θα επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. (Πηγή: The New York Times)

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι

Η υπερβολική ποσότητα αλατιού στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, μειώνοντας την αποτελεσματική λειτουργία των νεφρών, προκαλώντας αφυδάτωση και επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης.

Οι διατροφολόγοι εξηγούν ότι το αλάτι έχει υγροσκοπικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, ακόμη και οίδημα, εάν καταναλώνετε πάρα πολλά αλμυρά τρόφιμα.

Για να αποφύγετε την αφυδάτωση το καλοκαίρι, θα πρέπει να περιορίσετε τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι.

Αγγούρια τουρσί

Τα τουρσιά είναι ένα νόστιμο πιάτο, δημοφιλές το καλοκαίρι.

Ωστόσο, τα τουρσιά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών, φούσκωμα και δυσπεψία.

Επιπλέον, η κατανάλωση τουρσιών μπορεί να προκαλέσει ξηρό, σκασμένο στόμα.

Τηγανητά φαγητά

Τα τηγανητά τρόφιμα προκαλούν δυσπεψία, αφυδάτωση και ξηρό λαιμό.

Θα πρέπει να περιορίσετε τα τηγανητά και να τρώτε βραστά και στον ατμό φαγητά, τα οποία είναι καλύτερα για την υγεία σας.

Ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν πολλή ζάχαρη, η οποία μπορεί να δημιουργήσει υψηλή οσμωτική πίεση στα έντερα, αυξάνοντας την πιθανότητα αφυδάτωσης.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ενεργειακά ποτά μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αφυδάτωση.

Τσάι και καφές

Το τσάι και ο καφές τείνουν να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και να προκαλούν πεπτικές διαταραχές εάν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα. Και τα δύο ποτά έχουν διουρητική δράση, με αποτέλεσμα να ουρείτε συχνότερα και να προκαλείτε αφυδάτωση.

Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα (περίπου 400 mg καφεΐνης).

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Η κατανάλωση πολλών τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες μπορεί να προκαλέσει στο σώμα την παραγωγή περισσότερης θερμότητας, οδηγώντας σε εσωτερική θερμότητα, προκαλώντας αφυδάτωση.

Το μοσχάρι, το βουβαλίσιο, το κατσικίσιο... είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, γι' αυτό τρώτε με μέτρο και συνοδεύστε με ποικιλία λαχανικών και φρούτων για να συμπληρώσετε τις βιταμίνες του οργανισμού.

[διαφήμιση_2]
Πηγή