Ανακαλύψτε περισσότερα εκπληκτικά οφέλη της σόγιας

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Το ξαφνικό ξύπνημα με ξυπνητήρι μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο· Συχνές μολυσματικές ασθένειες κατά την κρύα εποχή και πώς να τις αποτρέψετε · Βλάπτει η αύξηση βάρους το συκώτι;...

Λίγα γνωστά οφέλη της σόγιας για γρήγορη απώλεια βάρους

Η σόγια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή όσπρια, που χρησιμοποιούνται σε πολλά πιάτα. Δεν είναι μόνο πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά έχουν και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτό τα καθιστά μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Ένα από τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στη σόγια είναι η πρωτεΐνη. Όπως πολλά άλλα φασόλια, η σόγια είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης. Υπάρχουν περίπου 36 γραμμάρια πρωτεΐνης σε 10 γραμμάρια σόγιας.

Το γάλα σόγιας είναι πολύ αποτελεσματικό στην υποστήριξη της απώλειας βάρους χάρη στις χαμηλές θερμίδες και την περιεκτικότητά του σε λιπαρά.

Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην επιδιόρθωση και την ανάπτυξη των ιστών, ιδιαίτερα του μυϊκού ιστού. Η περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες στη σόγια θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα μειώσει την όρεξή σας. Πολλά ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η συμπερίληψη της σόγιας σε μια δίαιτα με έλλειμμα θερμίδων θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε πολύ αποτελεσματικά το ποσοστό σωματικού λίπους.

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η σόγια μειώνει τη χοληστερόλη, αποτρέποντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Έρευνες δείχνουν ότι σε μια δίαιτα, η κατανάλωση κατά μέσο όρο 25 γραμμαρίων σόγιας την ημέρα βελτιώνει σημαντικά τα επίπεδα επιβλαβούς χοληστερόλης. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 10 Ιανουαρίου .

Νέα μελέτη: Το ξύπνημα απότομα με ξυπνητήρι αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

Σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει ο ήχος του ξυπνητηριού το πρωί, αλλά το ξύπνημα απότομα με ξυπνητήρι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια (ΗΠΑ) διαπίστωσε ότι το ξύπνημα με ξυπνητήρι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.

Παρόλο που σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει ο ήχος του πρωινού ξυπνητηριού, εξακολουθούν να το χρειάζονται.

Αυτή η μελέτη έρχεται να προστεθεί στο αυξανόμενο σύνολο ερευνών σχετικά με τον καλύτερο τρόπο ξυπνήματος.

Η μελέτη, που διεξήχθη από τον Δρ. Γιονσού Κιμ του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, περιελάμβανε 32 συμμετέχοντες. Στόχος ήταν να διερευνηθεί πώς το απότομο ξύπνημα με ξυπνητήρι αλλάζει την αρτηριακή πίεση των ανθρώπων.

Οι συμμετέχοντες φορούσαν έξυπνα ρολόγια, βραχιόλια για την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και υποβλήθηκαν σε εξετάσεις για δύο ημέρες.

Την πρώτη νύχτα, τους δόθηκε η οδηγία να ξυπνήσουν φυσικά χωρίς ξυπνητήρι. Τη δεύτερη νύχτα, τους ζητήθηκε να ρυθμίσουν ένα ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν μετά από περίπου 5 ώρες ύπνου.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι το ξύπνημα με ξυπνητήρι αύξησε την αρτηριακή πίεση κατά 74% σε σύγκριση με το ξύπνημα χωρίς ξυπνητήρι. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 10 Ιανουαρίου.

Κοινές μολυσματικές ασθένειες κατά τη διάρκεια του κρύου και πώς να τις προλάβετε

Ο Δρ. Ha Tan Loc, από το Τμήμα Εσωτερικής Παθολογίας του Διεθνούς Γενικού Νοσοκομείου Nam Sai Gon, δήλωσε ότι ο κρύος καιρός αποτελεί ευνοϊκή συνθήκη για την ανάπτυξη βακτηρίων και ιών που προκαλούν μολυσματικές ασθένειες. Οι μολυσματικές ασθένειες μεταδίδονται εύκολα μέσω του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος, επομένως μπορούν εύκολα να εξελιχθούν σε επιδημίες. Επιπλέον, η τρέχουσα σοβαρή ατμοσφαιρική ρύπανση αποδυναμώνει επίσης το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τον αριθμό των κρουσμάτων αναπνευστικών ασθενειών.

Παρακάτω αναφέρονται ορισμένες μολυσματικές ασθένειες που μπορούν να μεταδοθούν κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου και τα τυπικά συμπτώματά τους.

Κρυολόγημα. Το κρυολόγημα είναι μια μολυσματική ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό στην ανώτερη αναπνευστική οδό, κυρίως στη μύτη, πολύ συχνή κατά την κρύα εποχή. Η ασθένεια συχνά προκαλεί συμπτώματα όπως βήχα, βουλωμένη μύτη, δυσκολία στην αναπνοή, καταρροή, πονόλαιμο, φαρυγγίτιδα, πονοκέφαλο, πόνους στο σώμα, φτέρνισμα, ήπιο πυρετό.

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια μολυσματική ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό στην ανώτερη αναπνευστική οδό, κυρίως στη μύτη.

Η ασθένεια μπορεί να θεραπευτεί από μόνη της μετά από λίγες ημέρες, ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις η νόσος εξελίσσεται σοβαρά και ο ασθενής δεν αντιμετωπίζεται άμεσα, προκαλώντας ορισμένες επιπλοκές όπως άσθμα, μέση ωτίτιδα, οξεία ιγμορίτιδα ή άλλες δευτερογενείς λοιμώξεις. Επομένως, εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν μετά από λίγες ημέρες, ο ασθενής θα πρέπει να μεταβεί στο νοσοκομείο για εξέταση και έγκαιρη θεραπεία.

Γρίπη. Η γρίπη είναι μια μεταδοτική ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό που προσβάλλει το αναπνευστικό σύστημα. Οι περισσότερες περιπτώσεις γρίπης υποχωρούν από μόνες τους, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές που επηρεάζουν την υγεία του ασθενούς.

«Τα άτομα που πάσχουν από γρίπη συχνά έχουν συμπτώματα όπως πυρετό άνω των 38 βαθμών Κελσίου, μυϊκούς πόνους, ρίγη, πονοκέφαλο, ξηρό βήχα, κόπωση, βουλωμένη μύτη, πονόλαιμο. Όταν ο ασθενής εμφανίσει ένα από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να απευθυνθεί σε ιατρική μονάδα για εξέταση και θεραπεία», μοιράστηκε ο Δρ. Loc. Ας ξεκινήσουμε τη μέρα μας με νέα για την υγεία για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-nanh-185240109195027849.htm