Ποιες τροφές είναι καλές για τη λειτουργία του εγκεφάλου μετά το Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά);

[διαφήμιση_1]

Νιώθω κουρασμένος και νωθρός μετά τις διακοπές της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς. Τι πρέπει να φάω για να διατηρήσω τον εγκέφαλό μου σε εγρήγορση, γεμάτο ενέργεια και συγκεντρωμένο στην εργασία; (Thanh Phuong, Χο Τσι Μινχ)

Απάντηση:

Μετά από μια μακρά περίοδο διακοπών Τετ γεμάτη με πολλές δραστηριότητες, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κόπωση και δεν είναι έτοιμοι να επιστρέψουν στην εργασία. Επιπλέον, ο κρύος καιρός μετά το Τετ συμβάλλει στη αγγειοσύσπαση, οδηγώντας σε κακή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, πονοκεφάλους, αϋπνία και κόπωση.

Μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με τρόφιμα όπως φρούτα (μπανάνες, μήλα) και φυστικοβούτυρο, το οποίο έχει μια φυσική γλυκύτητα που αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό σε σύγκριση με τα τεχνητά γλυκαντικά στις καραμέλες. Η πρωτεΐνη στο φυστικοβούτυρο παρέχει ενέργεια μακράς διαρκείας για τον οργανισμό.

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και λιπαρά, παρέχοντας ενέργεια και βοηθώντας στην πρόληψη της λήθαργου και της κόπωσης. Μπορείτε επίσης να φάτε γιαούρτι για να ενισχύσετε την ενέργεια και την εγρήγορση. Ο συνδυασμός γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα όπως μήλα, σταφύλια, μπανάνες, ακτινίδια και φράουλες παρέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλά για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Οι μπάρες δημητριακών είναι ένα κατάλληλο σνακ για την εργασία, παρέχοντας φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες.

Η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και μαγνήσιο. Περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα καφεΐνης, η οποία βοηθά στη μείωση της κόπωσης και της υπνηλίας.

Θα πρέπει να ξεκουράζεστε και να ασκείστε αρκετά για να αναπληρώσετε την ενέργειά σας μετά τις μεγάλες διακοπές Tet. Ορισμένα φυσικά εκχυλίσματα, όπως αυτά από μύρτιλλα και ginkgo biloba, βοηθούν στην αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνουν τις νευρικές συνδέσεις, υποστηρίζουν τη μνήμη και μειώνουν τους πονοκεφάλους και την αϋπνία. Εάν η κόπωση επιμένει, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για σωστή διάγνωση και έγκαιρη θεραπεία.

Δόκτωρ Τραν Θι Τρα Φουόνγκ
Σύστημα Κλινικής Διατροφής Nutrihome

Οι αναγνώστες μπορούν να θέσουν ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές διαταραχές εδώ, τις οποίες οι γιατροί θα απαντήσουν.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής