Είναι όντως απαραίτητο το γάλα για την ανάπτυξη ύψους στα παιδιά;

Ηθοποιοί και παρουσιαστές διαφημιστικών έχουν ισχυριστεί ακράδαντα ότι τα παιδιά τους και όσοι γνωρίζουν και χρησιμοποίησαν αυτό το γάλα έχουν αυξήσει το ύψος τους κατά 3-5 εκατοστά μετά από 3 μήνες; Αυτό δεν είναι αλήθεια.

Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως «κοντοί γονείς, ψηλά παιδιά ανεξάρτητα» αν μόνο το γάλα αυξάνει το ύψος - Εικονογράφηση φωτογραφίας

Εξαιτίας αυτού, στο προηγούμενο βίντεο κλιπ του διαφημιστικού MC, ήταν περήφανος και «τιμημένος» που είχε πετύχει ρεκόρ κλεισίματος δισεκατομμυρίων ντονγκ σε παραγγελίες για μια ζωντανή μετάδοση!

Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως «κοντοί γονείς, ψηλά παιδιά ανεξάρτητα» αν μόνο το γάλα αυξάνει το ύψος.

Από επιστημονική άποψη, αυτό είναι παράλογο. Στα παιδιά που βρίσκονται στην ανάπτυξη (από 3-15 ετών), ο μέσος ρυθμός αύξησης ύψους είναι μόνο περίπου 1-1,5 εκατοστά κάθε 3 μήνες, επομένως το ποσοστό των 3-5 εκατοστών μετά από 3 μήνες «στους ανθρώπους» είναι ένας πολύ παράλογος αριθμός.

Μπορείτε να ανατρέξετε στα επιστημονικά δεδομένα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) στην ενότητα παραπομπών στο τέλος του άρθρου. Επιπλέον, ο τρόπος με τον οποίο ο διαφημιζόμενος «αναλαμβάνει την ευθύνη» για την επίδραση του «γάλακτος που αυξάνει το ύψος» στο ύψος των παιδιών αποτελεί κατάφωρη εξαπάτηση των πελατών.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα τρέχοντα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι το ύψος ενός παιδιού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι η γενετική, η οποία επηρεάζει περίπου το 60-80%.

Στη συνέχεια έρχεται ο διατροφικός παράγοντας περίπου 20-30%.

Αθλητισμός περίπου 5-10%;

Ο ύπνος είναι 5% και το περιβάλλον διαβίωσης (ρύπανση, πηγές ασθενειών, άγχος). Επομένως, η διαφήμιση ως ηθοποιός που λέει «όσο κοντοί κι αν είναι οι γονείς, τόσο ψηλά είναι τα παιδιά» είναι πολύ «ψεύτικη».

Το κανονικό αγελαδινό γάλα είναι γνωστό από καιρό ως πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών με στοιχεία όπως ασβέστιο, πρωτεΐνες, βιταμίνη D και ορισμένους βιολογικούς παράγοντες όπως ο IGF-1 (ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας 1) που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών.

Τα μικρά ψάρια που τρώγονται με κόκαλα είναι επίσης εξαιρετική πηγή ασβεστίου - Εικόνα φωτογραφίας

Πίνετε κανονικό γάλα, συμπληρώστε ασβέστιο από τις τροφές...

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι εάν τα παιδιά πίνουν περίπου 1 ποτήρι (περίπου 250ml) αγελαδινό γάλα (κανονικά) κάθε μέρα, το ύψος τους μπορεί να βελτιωθεί, με μέσο ύψος περίπου 1-2 εκατοστά υψηλότερο από την ομάδα που δεν πίνει γάλα ή πίνει πολύ λίγο.

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει επιστημονικά αποδεδειγμένο γάλα για ανάπτυξη ύψους που να έχει σαφή, σημαντικά και ανώτερα αποτελέσματα σε σύγκριση με το κανονικό γάλα.

Επομένως, από επιστημονικής άποψης, δεν πρέπει να στεναχωριέστε ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας αν δεν έχετε αρκετά χρήματα για να αγοράσετε στα παιδιά σας ακριβό γάλα όπως το HiUp με την φανταχτερή ονομασία «γάλα ανάπτυξης ύψους», το οποίο «υπερβάλλουν» οι διασημότητες!

Επιστρέφοντας στο ερώτημα: Πώς να παρέχουμε τη βέλτιστη διατροφή στα παιδιά κατά την περίοδο ανάπτυξής τους; Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι πολύ δύσκολο. Όλα είναι εφικτά, ακόμα κι αν η οικονομική σας κατάσταση δεν είναι πολύ καλή.

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι στη διαδικασία ανάπτυξης ύψους, εκτός από την επαρκή διατροφή, το ασβέστιο και η βιταμίνη D παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Ευτυχώς, αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν είναι πολυτελή ή δύσκολο να βρεθούν - υπάρχουν στην καθημερινότητά μας.

Ένα ποτήρι γάλα (250 ml) την ημέρα μπορεί να παρέχει περίπου 300 mg ασβεστίου και 100 IU βιταμίνης D (IU - διεθνής μονάδα μέτρησης της βιολογικής δραστηριότητας της βιταμίνης D), που ισοδυναμεί με περίπου 25-30% των αναγκών σε ασβέστιο και 15-17% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη D των παιδιών που βρίσκονται σε ανάπτυξη.

Από ποια πηγή πρέπει να λαμβάνεται συμπλήρωμα ασβεστίου, ώστε τα παιδιά να μπορούν να καλύψουν τις συνιστώμενες ανάγκες;

Ωστόσο, για να καλύψουν πλήρως τη συνιστώμενη πρόσληψη (1.000-1.300mg ασβεστίου και 600 IU βιταμίνης D την ημέρα), τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα από πηγές τροφίμων όπως γιαούρτι, τυρί, τόφου, πράσινα λαχανικά, μικρά ψάρια με κόκαλα και αυγά.

Επιπλέον, εάν τα παιδιά επιτρέπεται να ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους στον ήλιο για περίπου 30 λεπτά την ημέρα, το σώμα τους μπορεί εύκολα να συνθέσει επιπλέον 400-600 IU βιταμίνης D - αρκετή για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες.

Και μην ξεχνάτε: η σωματική δραστηριότητα, η τακτική άσκηση και ο επαρκής ύπνος είναι επίσης βασικοί παράγοντες για να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν το βέλτιστο ύψος χωρίς να χρειάζεται να βασίζονται σε ακριβά λειτουργικά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Εκτός εάν το παιδί σας έχει κάποια ειδική ιατρική πάθηση (π.χ. ανεπάρκεια ορισμένων μεταβολικών ενζύμων) και απαιτεί ειδικές διατροφικές προσαρμογές σύμφωνα με τις οδηγίες ενός επαγγελματία υγείας.

Κάθε γονέας θέλει το παιδί του να είναι ψηλό. Αυτή είναι μια πραγματικότητα και επίσης μια ψυχολογική αδυναμία που εκμεταλλεύονται οι έμποροι «γάλακτος για ανάπτυξη ύψους» για να ανταγωνίζονται για ρεκόρ στις εντολές κλεισίματος. Παρακαλούμε να είστε προσεκτικοί όταν λαμβάνετε πληροφορίες!

Διαβάστε περισσότερα Επιστροφή στα Θέματα

Δρ. ΒΟΥ ΧΟΝΓΚ ΝΓΚΟΥΙΕΝ

Πηγή: https://tuoitre.vn/sua-tang-truong-chieu-cao-co-that-su-can-thiet-cho-con-20250416151727426.htm