Απροσδόκητες βλάβες του να ξαπλώνεις αμέσως μετά το φαγητό

Μετά το φαγητό, συχνά νιώθουμε κουρασμένοι και λήθαργοι. Αυτή είναι μια εντελώς φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μετά το φαγητό, που μας κάνει να θέλουμε να ξαπλώσουμε αμέσως. Αυτή η ενέργεια δεν είναι καλή για το πεπτικό σύστημα.

Το να ξαπλώνουμε αμέσως μετά το φαγητό δεν βλάπτει το πεπτικό μας σύστημα αμέσως, αλλά αυτή η συνήθεια θα προκαλέσει βλάβη μακροπρόθεσμα. Η διαδικασία της πέψης εξαρτάται από πολλές κινήσεις, από τις κινήσεις του σώματος μέχρι τις συσπάσεις του στομάχου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Medical News Today (UK).

Το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει πολλά πεπτικά προβλήματα, όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή φούσκωμα.

Όταν κρατάμε το σώμα μας σε όρθια θέση, το πεπτικό μας σύστημα χωνεύεται εύκολα. Η τροφή διέρχεται ομαλά από τα έντερα λόγω της επίδρασης της βαρύτητας. Ωστόσο, όταν ξαπλώνουμε, η πεπτική δραστηριότητα στα έντερα επηρεάζεται.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που προκαλούνται από το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό είναι η παλινδρόμηση. Το οξύ από το στομάχι θα ταξιδέψει πίσω στον οισοφάγο, οδηγώντας σε ένα καύσο, δυσάρεστο αίσθημα στο λαιμό. Εάν αυτή η πάθηση εμφανίζεται συχνά, το άτομο θα διαγνωστεί με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Πρόκειται για ένα χρόνιο πρόβλημα υγείας που αυξάνει τον κίνδυνο οισοφαγικών ελκών και πολλών άλλων πεπτικών ασθενειών.

Επιπλέον, μια άλλη επίδραση της συνήθειας να ξαπλώνουμε αμέσως μετά το φαγητό είναι η επιβράδυνση της διαδικασίας πέψης και η πρόκληση φουσκώματος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ασκούμαστε πολύ αμέσως μετά το γεύμα.

Ένα πλήρες γεύμα προκαλεί ροή αίματος στα έντερα για να βοηθήσει την πέψη. Εάν ασκείστε σε αυτή την κατάσταση, οι μύες δεν θα λαμβάνουν αρκετό αίμα, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε κράμπες. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος είναι να ασκείστε απαλά περπατώντας. Το περπάτημα μετά το φαγητό όχι μόνο βοηθά στην υποβοήθηση της πέψης, αλλά βοηθά και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Για να αποφευχθούν οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, οι ειδικοί συνιστούν να περιμένουν οι άνθρωποι τουλάχιστον 1 έως 2 ώρες μετά το γεύμα πριν ξαπλώσουν. Αυτό το χρονικό διάστημα δίνει στο στομάχι αρκετό χρόνο για να χωνέψει την τροφή, μειώνοντας τον κίνδυνο παλινδρόμησης και φουσκώματος.

Αν για κάποιο λόγο πρέπει να ξαπλώσετε αμέσως μετά το γεύμα, στηρίξτε την πλάτη σας με μαξιλάρια έτσι ώστε η πλάτη σας να σχηματίζει γωνία 30 έως 45 μοιρών. Αυτή η θέση βοηθά στην αποτροπή της παλινδρόμησης του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο και μειώνει την πίεση στον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm