Ένα δροσιστικό ποτήρι matcha μπορεί επίσης να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας - Εικονογράφηση.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν την περιεκτικότητα σε καφεΐνη του καφέ πολύ έντονη, ενώ άλλοι απλώς δεν τους αρέσει η γεύση του.
Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά άλλα ποτά με καφεΐνη για να διαλέξετε. Παρακάτω είναι πέντε ποτά με καφεΐνη που μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι εκτός από τον καφέ.
Μάτσα
Το μάτσα είναι ένα είδος σκόνης πράσινου τσαγιού, που χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως σκόνη για την παρασκευή τσαγιού μάτσα, αλλά μπορεί επίσης να προστεθεί σε ποτά όπως λάτε και smoothies. Ένα φλιτζάνι μάτσα με 2 γραμμάρια σκόνης μάτσα περιέχει μεταξύ 37,8 mg και 88,7 mg καφεΐνης.
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε αμινοξύ L-θεανίνη, το matcha θεωρείται μια κατάλληλη και εύκολη στην κατανάλωση επιλογή. Το matcha είναι επίσης μια πλούσια πηγή του αντιοξειδωτικού επιγαλλοκατεχίνης γαλλικού (EGCG), το οποίο έχει κυτταροπροστατευτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα.
Το matcha έχει μια χορτώδη, γήινη γεύση και είναι πεντανόστιμο όταν σερβίρεται ζεστό ή παγωμένο. Μπορείτε να το απολαύσετε με φρέσκο γάλα και μέλι.
Μαύρο τσάι
Αν και παρασκευάζεται από το ίδιο φυτό με το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι έχει πιο σκούρο χρώμα και πιο πλούσια γεύση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φύλλα του μαύρου τσαγιού εκτίθενται στον αέρα μέχρι να σκουρύνουν, αλλοιώνοντας το χρώμα και τη γεύση τους.
Κατά μέσο όρο, κάθε φλιτζάνι μαύρο τσάι περιέχει περίπου 47 mg καφεΐνης, η οποία είναι περίπου η μισή ποσότητα καφεΐνης που βρίσκεται σε ένα φλιτζάνι καφέ.
Το μαύρο τσάι παρέχει επίσης L-θεανίνη, η οποία έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Το μαύρο τσάι είναι επίσης πλούσιο σε προστατευτικές ενώσεις όπως η θεαφλαβίνη και η θεαρουβιγίνη, οι οποίες υποστηρίζουν τη γνωστική υγεία και μπορούν να προστατεύσουν από χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις.
Η γεύση του μαύρου τσαγιού είναι πολύ ποικίλη, συχνά περιγράφεται ως βυνώδης, φρουτώδης ή καπνιστή. Το μαύρο τσάι μπορεί να απολαμβάνεται με μέλι και γάλα ή ως δροσιστικό παγωμένο τσάι.
Πράσινο τσάι
Τα φύλλα πράσινου τσαγιού συλλέγονται από θάμνους τσαγιού που καλλιεργούνται σε πλήρες ηλιακό φως και δεν σκιάζονται πριν από τη συγκομιδή. Αυτό δίνει στα φύλλα τσαγιού μια πιο πλούσια, ελαφρώς πιο πικρή γεύση σε σύγκριση με το matcha.
Το πράσινο τσάι περιέχει περίπου 29,4 mg καφεΐνης ανά φλιτζάνι. Αν και δεν είναι τόσο πλούσιο όσο το matcha, το πράσινο τσάι είναι επίσης μια καλή πηγή L-θεανίνης.
Σε συνδυασμό με τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε καφεΐνη, αυτό καθιστά το πράσινο τσάι ιδανικό για όσους θέλουν ένα πιο ήπιο «αφυπνιστικό ρόφημα». Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά, όπως η EGCG και άλλες κατεχίνες, τα οποία βοηθούν στην υποστήριξη και την προστασία της συνολικής υγείας.
Το πράσινο τσάι έχει μια χορτώδη και ελαφρώς γλυκιά γεύση. Μπορείτε να το απολαύσετε σκέτο, με προσθήκη ζάχαρης ή με λίγο λεμόνι.
Τσάι Γκουαγιούσα
Το Guayusa, γνωστό και ως τσάι runa, παρασκευάζεται από τα φύλλα ενός αειθαλούς δέντρου που προέρχεται από τον Αμαζόνιο, όπου χρησιμοποιείται από τις αυτόχθονες κοινότητες ως φυτικό τσάι εδώ και αιώνες. Το εκχύλισμα Guayusa είναι συστατικό σε πολλά φυσικά ενεργειακά ποτά.
Η Guayusa είναι πλούσια σε φυσική καφεΐνη και περιέχει επίσης L-θεανίνη, η οποία βοηθά στην προώθηση της ηρεμίας, της ενέργειας και της συγκέντρωσης χωρίς να προκαλεί ανησυχία. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν μια ώθηση καφεΐνης αλλά αντιπαθούν ή δεν μπορούν να ανεχθούν τον καφέ. Η Guayusa παρέχει επίσης αντιοξειδωτικά όπως το χλωρογενικό οξύ, τα οποία υποστηρίζουν τη συνολική υγεία.
Η γκουαγιούσα έχει μια ήπια, ελαφρώς γλυκιά γεύση. Εκτός από τα ενεργειακά ποτά που παρασκευάζονται από το φυτό γκουαγιούσα, μπορείτε επίσης να βρείτε τσάι από φύλλα γκουαγιούσα, το οποίο μπορείτε να απολαύσετε μόνο του ή αναμεμειγμένο με άλλα βότανα όπως μέντα ή με μια δόση λεμονιού.
Τσάι Yerba Mate
Το Yerba Mate είναι ένα είδος τσαγιού που παρασκευάζεται από τα φύλλα του φυτού yerba mate. Είναι ένα παραδοσιακό ρόφημα σε χώρες της Νότιας Αμερικής όπως η Αργεντινή, η Βραζιλία και η Χιλή. Ένα φλιτζάνι τσάι yerba mate περιέχει περίπου 80 mg καφεΐνης.
Αυτό το είδος τσαγιού περιέχει θεοβρωμίνη, ένα διεγερτικό που παρέχει μια ηπιότερη και πιο μακροχρόνια εγρήγορση από την καφεΐνη.
Το τσάι περιέχει επίσης πολλά προστατευτικά αντιοξειδωτικά, όπως το χλωρογενικό οξύ. Το Yerba Maté έχει γήινη, ελαφρώς πικρή γεύση. Μπορείτε να το απολαύσετε ζεστό, με ή χωρίς γλυκαντικό, ή παγωμένο με μια δόση λεμονιού.
Πηγή: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm
Σχόλιο (0)