Εκτός από τον καφέ, υπάρχουν και ροφήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι περισσότερο

Ο καφές είναι ένα δημοφιλές ρόφημα και αγαπιέται για την πλούσια γεύση του. Αν και αγαπιέται από πολλούς, ο καφές μπορεί να μην είναι κατάλληλος για όλους και χρειάζονται άλλα ποτά όταν θέλουν να είναι πιο σε εγρήγορση.

Ένα δροσερό φλιτζάνι matcha σας βοηθά επίσης να «ντόπινγκ» περισσότερο σε μια κουραστική μέρα - Εικονογράφηση φωτογραφίας

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν την περιεκτικότητα σε καφεΐνη του καφέ πολύ έντονη, ενώ άλλοι δεν τους αρέσει η γεύση του.

Αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά άλλα ποτά με καφεΐνη για να διαλέξετε. Ακολουθούν πέντε ποτά με καφεΐνη που μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι, εκτός από τον καφέ.

Μάτσα

Το μάτσα είναι μια σκόνη πράσινου τσαγιού, που χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως λεπτοαλεσμένη σκόνη, αλλά μπορεί επίσης να προστεθεί σε ποτά όπως λάτε και smoothies. Ένα φλιτζάνι μάτσα με 2 γραμμάρια σκόνης μάτσα περιέχει μεταξύ 37,8mg και 88,7mg καφεΐνης.

Το μάτσα θεωρείται μια υγιεινή, εύκολή στην κατανάλωση επιλογή χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του στο αμινοξύ L-θεανίνη. Το μάτσα είναι επίσης μια πλούσια πηγή του αντιοξειδωτικού επιγαλλοκατεχίνης γαλλικού (EGCG), το οποίο έχει προστατευτική δράση στα κύτταρα και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα.

Το matcha έχει μια χορτώδη, γήινη γεύση και είναι νόστιμο ζεστό ή παγωμένο. Μπορείτε να το απολαύσετε με γάλα και μέλι.

Μαύρο τσάι

Αν και παρασκευάζεται από το ίδιο φυτό με το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι έχει πιο σκούρο χρώμα και πιο έντονη γεύση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φύλλα του μαύρου τσαγιού εκτίθενται στον αέρα μέχρι να σκουρύνουν, αλλάζοντας το χρώμα και τη γεύση.

Ένα μέσο φλιτζάνι μαύρο τσάι περιέχει περίπου 47 mg καφεΐνης, η οποία είναι περίπου η μισή ποσότητα καφεΐνης που βρίσκεται σε ένα φλιτζάνι καφέ.

Το μαύρο τσάι παρέχει επίσης L-θεανίνη, η οποία έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Το μαύρο τσάι είναι επίσης πλούσιο σε προστατευτικές ενώσεις όπως οι θεαφλαβίνες και οι θεαρουβιγίνες, οι οποίες υποστηρίζουν τη γνωστική υγεία και μπορούν να προστατεύσουν από χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις.

Το μαύρο τσάι έχει μια μεγάλη γκάμα γεύσεων, που συχνά περιγράφονται ως βυνώδες, φρουτώδες ή καπνιστό. Μπορείτε να το απολαύσετε σκέτο με μέλι και γάλα ή ως δροσιστικό παγωμένο τσάι.

Πράσινο τσάι

Τα φύλλα πράσινου τσαγιού λαμβάνονται από θάμνους τσαγιού που καλλιεργούνται σε πλήρη ηλιοφάνεια και δεν σκιάζονται πριν από τη συγκομιδή. Αυτό δίνει στα φύλλα τσαγιού μια πιο έντονη, ελαφρώς πιο πικρή γεύση από το matcha.

Το πράσινο τσάι περιέχει περίπου 29,4 mg καφεΐνης ανά φλιτζάνι. Αν και δεν είναι τόσο υψηλό όσο το matcha, το πράσινο τσάι είναι επίσης μια καλή πηγή L-θεανίνης.

Σε συνδυασμό με τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε καφεΐνη, αυτό καθιστά το πράσινο τσάι ιδανικό για όσους αναζητούν ένα πιο ήπιο «ρόφημα αφύπνισης». Το πράσινο τσάι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως η EGCG και άλλες κατεχίνες, τα οποία βοηθούν στην υποστήριξη και την προστασία της συνολικής υγείας.

Το πράσινο τσάι έχει μια χορτώδη και ελαφρώς γλυκιά γεύση. Μπορείτε να το απολαύσετε σκέτο, με ζάχαρη ή με λίγο λεμόνι.

Τσάι Γκουαγιούσα

Το Guayusa, γνωστό και ως τσάι runa, παρασκευάζεται από τα φύλλα ενός αειθαλούς δέντρου που προέρχεται από τον Αμαζόνιο, όπου χρησιμοποιείται ως φυτικό τσάι από τις αυτόχθονες κοινότητες εδώ και αιώνες. Το εκχύλισμα Guayusa είναι συστατικό σε ορισμένα φυσικά ενεργειακά ποτά.

Η Guayusa είναι φυσικά πλούσια σε καφεΐνη και περιέχει επίσης L-θεανίνη, η οποία προάγει την ηρεμία, την εστίαση και την ενέργεια χωρίς νευρικότητα. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να συμπληρώσουν την πρόσληψη καφεΐνης, αλλά δεν τους αρέσει ή δεν μπορούν να ανεχθούν τον καφέ. Η Guayusa παρέχει αντιοξειδωτικά όπως το χλωρογενικό οξύ, τα οποία υποστηρίζουν τη συνολική υγεία.

Η γκουαγιούσα έχει μια απαλή, ελαφρώς γλυκιά γεύση. Εκτός από τα ενεργειακά ποτά γκουαγιούσα, μπορείτε επίσης να βρείτε τσάι από φύλλα γκουαγιούσα, το οποίο μπορείτε να απολαύσετε μόνο του ή αναμεμειγμένο με άλλα βότανα όπως μέντα ή με μια δόση λεμονιού.

Τσάι Yerba Mate

Το Yerba Mate είναι ένα τσάι που παρασκευάζεται από τα φύλλα του φυτού yerba mate. Είναι ένα παραδοσιακό ρόφημα σε χώρες της Νότιας Αμερικής όπως η Αργεντινή, η Βραζιλία και η Χιλή. Ένα φλιτζάνι τσάι yerba mate περιέχει περίπου 80 mg καφεΐνης.

Αυτό το τσάι περιέχει θεοβρωμίνη, ένα διεγερτικό που παρέχει μια πιο ήπια και πιο διαρκή εγρήγορση από την καφεΐνη.

Το τσάι είναι επίσης πλούσιο σε προστατευτικά αντιοξειδωτικά, όπως το χλωρογενικό οξύ. Το Yerba Maté έχει γήινη, ελαφρώς πικρή γεύση. Μπορείτε να το απολαύσετε ζεστό, με ή χωρίς γλυκαντικό, ή παγωμένο με μια δόση λεμονιού.

ΝΓΚΟΥΙΕΤ ΝΤΟΥΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm