Φθηνές τροφές για απαλό και νεανικό δέρμα

[διαφήμιση_1]

Εκτός από την εξωτερική φροντίδα του δέρματος, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε φθηνές τροφές που είναι αποτελεσματικές στη βελτίωση και την ομορφιά του.

Πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, το σέλινο,... παρέχουν πολλές βιταμίνες όπως A, B, C, K... και απαραίτητα μέταλλα όπως σίδηρο, ψευδάργυρο... για να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας του δέρματος, στη βελτίωση της χρώσης του δέρματος και στην πρόληψη σημαδιών πρόωρης γήρανσης.

Το δέρμα γίνεται λαμπερό, λείο, όμορφο και οι ρυτίδες μειώνονται όταν συμπληρώνεται με σωστή διατροφή από πράσινα λαχανικά.

Ντομάτα

Οι ντομάτες βρίσκονται πάντα στην κορυφή της λίστας με τις τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα. Περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο δίνει στο δέρμα ένα φυσικά ροζ λευκό χρώμα και ζωντάνια. Εκτός από αυτό, αυτό το γνωστό φρούτο βοηθά επίσης στην προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις του ηλιακού φωτός.

Η τακτική προσθήκη ντομάτας στην καθημερινή σας διατροφή θα βοηθήσει το δέρμα σας να διατηρήσει ένα ορισμένο επίπεδο ελαστικότητας.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ κ.λπ. παρέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Περιέχουν επίσης εξαιρετικά αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν τη γήρανση και προστατεύουν το δέρμα από το ηλιακό φως και άλλους παράγοντες. Χάρη σε αυτό, το δέρμα διατηρείται υγιές και νεανικό.

Προϊόντα σόγιας

Η σόγια περιέχει πολλή γενιστεΐνη - μια ένωση που παράγει κολλαγόνο και αποτρέπει τα ένζυμα που προκαλούν γήρανση του δέρματος. Πρόκειται για μια τροφή που βοηθά αποτελεσματικά στην αναπλήρωση του φυσικού κολλαγόνου για τον οργανισμό, καθιστώντας το δέρμα σφριγηλό και λείο.

Η σόγια είναι επίσης μια από τις τροφές που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου, δίνοντας στο δέρμα μια σφριγηλή και λεία όψη.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια τροφή πλούσια σε υγιή λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της ελαστικότητας και της υγρασίας του δέρματος. Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα.

Η προσθήκη αβοκάντο θα βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο, αποτρέποντας τη βλάβη του δέρματος που προκαλείται από τις υπεριώδεις ακτίνες.

Καρύδια

Οι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στην ενυδάτωση, στη μείωση των ρυτίδων και στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν το δέρμα. Η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών βοηθά επίσης στην ενίσχυση της πρόσληψης πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, καθιστώντας το δέρμα πιο σφριγηλό και λείο.

[διαφήμιση_2]
Πηγή