Ποια στάση βοηθά το σώμα να ξεκουράζεται τέλεια;

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ, η πολύωρη καθιστική ζωή αποδυναμώνει τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς, καθιστώντας τους και τους δύο αδύναμους και συνεχώς τεντωμένους, προκαλώντας πόνο. Ταυτόχρονα, η σκυφτή στάση στους γοφούς και τα γόνατα εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος. Το αίμα λιμνάζει στα κάτω άκρα, προκαλώντας μούδιασμα, πρήξιμο και αυξάνοντας τον κίνδυνο βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης. Για τους επιβάτες οχημάτων μεγάλων αποστάσεων, αυτή η βλάβη πολλαπλασιάζεται. Όχι μόνο κάθονται ακίνητοι, αλλά πρέπει επίσης να υπομένουν συνεχείς μικροδονήσεις από την επιφάνεια του οδοστρώματος, στενούς χώρους και νευρική ένταση.

- Ảnh 2. — Η καθιστή στάση που βασίζεται στην αρχή Zero-G θεωρείται η «χρυσή φόρμουλα»

Κατά τη διάρκεια της έρευνας και μελέτης της επίδρασης του διαστήματος στο ανθρώπινο σώμα, η NASA ανακάλυψε ότι όταν οι αστροναύτες χαλαρώνουν σε περιβάλλον μηδενικής βαρύτητας, το σώμα τους προσαρμόζεται αυτόματα σε μια σταθερή στάση σώματος. Η NASA το ονομάζει αυτό «Ουδέτερη Στάση Σώματος» (NBP).

Η νευρική καμπύλη (NBP) θεωρείται η τέλεια κατάσταση ηρεμίας του σώματος. Σε αυτή τη θέση, ολόκληρο το μυϊκό σύστημα χαλαρώνει, χωρίς καμία προσπάθεια διατήρησης της στάσης του σώματος. Το πιο σημαντικό, η πίεση στις αρθρώσεις και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους ανακουφίζεται πλήρως. Η σπονδυλική στήλη διατηρεί τη φυσική φυσιολογική της καμπύλη χωρίς καμία μηχανική καταπόνηση.

Η ανακάλυψη της NASA δημιούργησε ένα «χρυσό πρότυπο» στην εργονομία κατά την καθιστή στάση. Συνεπώς, άμεσα εμπνευσμένη από τη στάση NBP, γεννήθηκε η τεχνολογία «μηδενικής βαρύτητας» (Zero Gravity ή Zero-G), με εφαρμογές που συναντώνται συνήθως σε πολυθρόνες μασάζ υψηλής τεχνολογίας. Αυτή η τεχνολογία δεν εξαλείφει τη βαρύτητα, αλλά προσομοιώνει τη στάση NBP για να αναδιανείμει έξυπνα την επίδραση της βαρύτητας.

Όταν ενεργοποιείται η λειτουργία Zero-G, η καρέκλα ξαπλώνει αργά ενώ ταυτόχρονα ανεβάζει τα πόδια. Το κλειδί είναι ο κορμός και οι μηροί να βρίσκονται σε γωνία περίπου 120-137 μοιρών, ενώ τα πόδια να είναι ανυψωμένα στο επίπεδο της καρδιάς ή πάνω από αυτό. Σε αυτή τη θέση, αντί να συμπιέζεται κάθετα προς τα κάτω στους γοφούς και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, το βάρος κατανέμεται πλέον ομοιόμορφα σε ολόκληρη την επιφάνεια της πλάτης της καρέκλας.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών (AAOS) επιβεβαιώνει επίσης ότι η ανύψωση των ποδιών θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα και στην πρόληψη του οιδήματος και των κιρσών. Αυτή η θέση ανάκλισης επιτρέπει επίσης στους πνεύμονες να διασταλούν στο μέγιστο, βοηθώντας στην βαθιά αναπνοή και στην αύξηση του οξυγόνου στο αίμα. Τέλος, επειδή το σώμα υποστηρίζεται πλήρως, οι μυϊκές ομάδες από τον αυχένα, τους ώμους και τον αυχένα μέχρι τα πόδια χαλαρώνουν, μειώνοντας αποτελεσματικά την κόπωση και το άγχος.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι το να ξαπλώνουν στο κρεβάτι είναι καλύτερο. Ωστόσο, η επίπεδη επιφάνεια δεν μπορεί να υποστηρίξει τη φυσιολογική καμπύλη (οσφυϊκή χαλάρωση), η οποία μπορεί εύκολα να προκαλέσει μυϊκή ένταση. Η καθιστή θέση 90 μοιρών είναι η θέση εργασίας (συμπιέζοντας παράλληλα τη σπονδυλική στήλη). Εν τω μεταξύ, η Zero-G είναι μια εξειδικευμένη θέση για βαθιά ανάπαυση και αποκατάσταση, ιδιαίτερα αποτελεσματική σε μεγάλα ταξίδια.

Πηγή: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm