Ποια στάση σώματος βοηθά το σώμα να ξεκουράζεται τέλεια;

Μέσω υπολογισμών των θέσεων καθίσματος των αστροναυτών σε διαστημικές αποστολές, η Εθνική Υπηρεσία Αεροναυτικής και Διαστήματος των ΗΠΑ (NASA) έχει εντοπίσει μια «χρυσή πρότυπη» θέση ανάπαυσης.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ, η πολύωρη καθιστική ζωή αποδυναμώνει τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς, με αποτέλεσμα να γίνονται αδύναμοι και συνεχώς δύσκαμπτοι, οδηγώντας σε πόνο και κόπωση. Ταυτόχρονα, η σκυφτή στάση στους γοφούς και τα γόνατα εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος. Η στασιμότητα του αίματος στα κάτω άκρα προκαλεί μούδιασμα, πρήξιμο και αυξάνει τον κίνδυνο βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης. Για τους επιβάτες σε μεγάλα ταξίδια, αυτή η βλάβη ενισχύεται. Όχι μόνο κάθονται ακίνητοι, αλλά υφίστανται και συνεχείς μικροδονήσεις από την επιφάνεια του οδοστρώματος, στενότητα χώρου και νευρική ένταση.

Η καθιστή στάση Zero-G θεωρείται το «χρυσό πρότυπο».

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: DOAN DUC

Κατά τη διάρκεια της έρευνάς της σχετικά με τις επιπτώσεις του διαστήματος στο ανθρώπινο σώμα, η NASA ανακάλυψε ότι όταν οι αστροναύτες χαλαρώνουν σε ένα περιβάλλον χωρίς βαρύτητα, το σώμα τους προσαρμόζεται αυτόματα σε μια σταθερή στάση σώματος. Η NASA το ονομάζει αυτό «ουδέτερη στάση σώματος» (NBP).

Η NBP θεωρείται η τέλεια κατάσταση ηρεμίας για το σώμα. Σε αυτή τη θέση, ολόκληρο το μυϊκό σύστημα είναι χαλαρό, χωρίς να απαιτείται καμία προσπάθεια για τη διατήρηση της στάσης του σώματος. Το πιο σημαντικό, η πίεση στις αρθρώσεις και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους ανακουφίζεται πλήρως. Η σπονδυλική στήλη διατηρεί τη φυσική φυσιολογική της καμπύλη χωρίς καμία μηχανική καταπόνηση.

Η ανακάλυψη της NASA καθιέρωσε ένα «χρυσό πρότυπο» για την εργονομία στο κάθισμα. Εμπνευσμένη άμεσα από τη στάση NBP, αναπτύχθηκε η τεχνολογία «μηδενικής βαρύτητας» (ή Zero-G), η οποία συναντάται συνήθως σε πολυθρόνες μασάζ υψηλής τεχνολογίας. Αυτή η τεχνολογία δεν εξαλείφει τη βαρύτητα, αλλά μάλλον μιμείται τη στάση NBP για να αναδιανείμει έξυπνα τις επιδράσεις της βαρύτητας.

Όταν ενεργοποιείται η λειτουργία Zero-G, το κάθισμα ανακλίνεται αργά ενώ ταυτόχρονα ανυψώνεται το υποπόδιο. Το κλειδί είναι ότι ο κορμός και οι μηροί σχηματίζουν γωνία περίπου 120-137 μοιρών, ενώ τα πόδια ανυψώνονται στο επίπεδο της καρδιάς ή πάνω από αυτό. Σε αυτή τη θέση, αντί να συμπιέζεται κάθετα προς τα κάτω στους γοφούς και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, το βάρος κατανέμεται πλέον ομοιόμορφα σε ολόκληρη την επιφάνεια της πλάτης.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικής Χειρουργικής (AAOS) επιβεβαιώνει επίσης ότι η ανύψωση των ποδιών βελτιώνει τη συνολική κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει το πρήξιμο και τους κιρσούς. Αυτή η θέση ανάκλισης επιτρέπει επίσης στους πνεύμονες να διασταλούν στο μέγιστο της χωρητικότητάς τους, προωθώντας την βαθύτερη αναπνοή και αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου στο αίμα. Τέλος, επειδή το σώμα υποστηρίζεται πλήρως, οι μυϊκές ομάδες από τον αυχένα και τους ώμους έως τα πόδια χαλαρώνουν, μειώνοντας αποτελεσματικά την κόπωση και την ένταση.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι το να ξαπλώνουν στο κρεβάτι είναι καλύτερο. Ωστόσο, μια επίπεδη επιφάνεια δεν μπορεί να υποστηρίξει τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης (οσφυϊκή περιοχή), προκαλώντας εύκολα μυϊκή καταπόνηση. Το να κάθεστε σε γωνία 90 μοιρών είναι η ιδανική στάση για εργασία (συμπιέζοντας παράλληλα τη σπονδυλική στήλη). Εν τω μεταξύ, η στάση Zero-G έχει σχεδιαστεί ειδικά για βαθιά ξεκούραση και αποκατάσταση, ιδιαίτερα αποτελεσματική κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών.

Πηγή: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm