Το να πίνετε ζεστό νερό αναμεμειγμένο με λεμόνι και κουρκουμά κάθε πρωί προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Το να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι και λίγο κουρκουμά κάθε πρωί παρέχει πολλά αντιοξειδωτικά στον οργανισμό, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, βελτιώνει την πέψη, αυξάνει την ανοσία και την υγεία του εγκεφάλου.

Το να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι και λίγο κουρκουμά το πρωί μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι. (Πηγή: Φωτογραφίες καταθέσεων)

Στύψτε φρέσκο ​​λεμόνι σε ζεστό νερό, προσθέστε περίπου 1/4 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά και πίνετε κάθε πρωί για πολλά οφέλη για την υγεία.

Παρέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά

Σχετικά νέα

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του χυμού λεμονιού, πρέπει να τον πίνετε κάθε μέρα;

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες — παράγοντες που προκαλούνται από το χρόνιο στρες, τη ρύπανση και τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα.

Τόσο ο κουρκουμάς όσο και το λεμόνι παρέχουν πλούσιες πηγές αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα οξειδωτικού στρες.

Τα λεμόνια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και φυτικών ενώσεων που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια έντονα κίτρινη ένωση που μπορεί να ενισχύσει το φυσικό ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και να μειώσει τη φλεγμονή.

Μειώστε τη φλεγμονή

Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας, όπως πόνο στις αρθρώσεις και καρδιακές παθήσεις.

Η κουρκουμίνη - η κύρια ένωση στον κουρκουμά - έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, περιορίζοντας έτσι τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη φλεγμονή. Αν και η ποσότητα κουρκουμά σε αυτό το ρόφημα δεν είναι μεγάλη, η τακτική χρήση μπορεί να αποφέρει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.

Υποστηρίζει την καλύτερη πέψη

Το ζεστό νερό με λεμόνι και λίγο κουρκουμά μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι, ειδικά όταν πίνεται το πρωί.

Ο κουρκουμάς μπορεί να διεγείρει την παραγωγή χολής, η οποία βοηθά στην πέψη και στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα. Ο κουρκουμάς μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση πεπτικών προβλημάτων όπως ο πόνος στο στομάχι, η δυσπεψία και η δυσκοιλιότητα.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Το λεμονόνερο είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο κουρκουμάς, με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Ενώ αυτό το ρόφημα δεν θα αποτρέψει πλήρως τις ασθένειες, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος - ειδικά όταν χρησιμοποιείται ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου

Ορισμένες πρώτες έρευνες υποδεικνύουν ότι η κουρκουμίνη, η οποία περιέχεται στον κουρκουμά, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μνήμη και να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ με την πάροδο του χρόνου. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο αυτό το χρυσό μπαχαρικό κερδίζει περισσότερη προσοχή.

Τι μπορεί να προστεθεί στο ζεστό νερό με κουρκουμά και λεμόνι;

- Τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι πολύ καλό στη μείωση της ναυτίας και του πόνου, βελτιώνοντας την πέψη καθώς και στην υποστήριξη του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης.

- Μαύρο πιπέρι: Το μαύρο πιπέρι περιέχει μια ένωση που ονομάζεται πιπερίνη, η οποία βοηθά το σώμα να απορροφήσει καλύτερα την κουρκουμίνη. Χωρίς την πιπερίνη, η κουρκουμίνη από τον κουρκουμά θα δυσκολευτεί να απορροφηθεί από το σώμα.

- Μέλι: Χρησιμοποιείται κυρίως για γεύση, το μέλι έχει επίσης οφέλη για την υγεία, με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ωστόσο, αν προσέχετε την πρόσληψη ζάχαρης, μείνετε σε μέτριες ποσότητες.

Σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη

- Ο χυμός λεμονιού είναι όξινος και μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών με την πάροδο του χρόνου. Χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι για να πίνετε και ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού πιείτε λεμόνι και κουρκουμά για να προστατεύσετε τα δόντια σας.

- Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι, αυτό το ρόφημα μπορεί να είναι λίγο «δυνατό» όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι. Ο κουρκουμάς και το λεμόνι μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό σε ορισμένα άτομα.

- Η χρήση μικρών ποσοτήτων κουρκουμά σε ροφήματα είναι συνήθως ασφαλής, αλλά η λήψη υψηλών δόσεων - ειδικά μέσω συμπληρωμάτων - μπορεί να προκαλέσει ηπατικά προβλήματα σε ορισμένες περιπτώσεις.

- Ο κουρκουμάς μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος ή φάρμακα για τον διαβήτη. Εάν λαμβάνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τα πάρετε καθημερινά.

Πηγή: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-am-pha-chanh-nghe-moi-sang-mang-la-nhieu-loi-ich-suc-khoe-313502.html