Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζάλη όταν βγαίνετε έξω κατά τη διάρκεια των διακοπών του ζεστού Tet

Το να σταματάτε για ξεκούραση, να πίνετε μικρές γουλιές νερό και να παίζετε στη σκιά βοηθά στη μείωση της ζάλης όταν βγαίνετε έξω σε ζεστό καιρό.

Η ζάλη εμφανίζεται συχνά κατά την έξοδο, σε εξωτερικούς χώρους, σε αυτοκίνητο, σε κλειστό δωμάτιο χωρίς κλιματισμό. Μπορεί να εμφανιστεί σε ενήλικες και παιδιά.

Ο Δρ. Nguyen Phuong Trang, από το Τμήμα Νευρολογίας του Κέντρου Νευροεπιστημών του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι η ζάλη λόγω θερμότητας μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή σταδιακά, συνοδευόμενη από αίσθημα ζάλης, ζάλης και ναυτίας. Οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, λιποθυμία ή τάση λιποθυμίας. Μερικά άλλα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονη εφίδρωση, υγρό, κρύο δέρμα, ανατριχίλα ακόμη και σε ζεστό καιρό, αδύναμο και γρήγορο καρδιακό παλμό και πονοκέφαλο.

Ζάλη μπορεί εύκολα να προκληθεί αν παίζετε στον καυτό ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς επαρκή ενυδάτωση ή ξεκούραση.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, το σώμα χάνει υγρά και ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα. Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα (όπως το νάτριο και το κάλιο) που βοηθούν το σώμα να λειτουργεί κανονικά. Εάν το σώμα χάσει πάρα πολλά υγρά και ηλεκτρολύτες, μπορεί να προκληθεί ναυτία και ζάλη.

Ο Δρ. Τρανγκ προτείνει τρόπους για να μειώσετε τη ζάλη όταν βγαίνετε έξω τις ηλιόλουστες μέρες κατά τη διάρκεια του Tet παρακάτω.

Φορέστε χαλαρά, αναπνεύσιμα ρούχα και κάντε διαλείμματα στη σκιά ή σε δροσερό μέρος. Όταν μετακινείστε σε εξωτερικούς χώρους τις ηλιόλουστες μέρες, φορέστε καπέλο με γείσο για να προστατευτείτε από τον ήλιο.

Προγραμματίστε κατάλληλα τις υπαίθριες δραστηριότητές σας. Δώστε προτεραιότητα στις εξόδους τις ημέρες ή ώρες με λιγότερο ηλιακό φως, το πρωί πριν από τις 9 π.μ. ή το απόγευμα μετά τις 4 μ.μ.

Πίνετε αρκετό νερό , πίνετε τακτικά γουλιές κάθε 30 λεπτά, αποφύγετε να περιμένετε μέχρι να διψάσετε πολύ για να πιείτε. Δώστε προτεραιότητα στο φιλτραρισμένο νερό ή στα αθλητικά ποτά. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού και η εξισορρόπηση των υγρών βοηθά στη μείωση του κινδύνου εξάντλησης και ζάλης λόγω ζέστης.

Η κατανάλωση νερού βοηθά στη μείωση του κινδύνου ζάλης και εξάντλησης. Φωτογραφία: Freepik

Τα άτομα που λαμβάνουν διουρητικά ή άλλα φάρμακα που μπορούν να τα κάνουν πιο ευάλωτα στην αφυδάτωση θα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους σχετικά με τις προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνουν κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Άτομα που έχουν υποστεί ζάλη ή θερμοπληξία στο παρελθόν, η οποία μπορεί να είναι πιο πιθανό να υποτροπιάσει, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν ταξιδέψουν.

Αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, ανοίξτε τα παράθυρα ή ρυθμίστε τη θερμοκρασία του κλιματιστικού για να αποφύγετε τη διαφορά μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού του αυτοκινήτου.

Άτομα με ασυνήθιστα συμπτώματα όπως ζάλη, ναυτία και αδυναμία στα άκρα, ενώ κάνουν δραστηριότητες τις ζεστές μέρες, θα πρέπει να σταματήσουν αμέσως και να βρουν ένα δροσερό μέρος για να ξεκουραστούν. Θα πρέπει να ξαπλώνουν ανάσκελα με τα πόδια τους σηκωμένα ψηλότερα από το στήθος τους. Χαλαρώστε τα ρούχα τους, βγάλτε τα εξωτερικά τους ρούχα, χρησιμοποιήστε μια δροσερή πετσέτα (μουλιασμένη σε νερό, στυμμένη) και τοποθετήστε την στο μέτωπό τους ή στο πίσω μέρος του λαιμού τους για να σκουπίσετε το σώμα τους. Η κατανάλωση γουλιών μεταλλικού νερού, ηλεκτρολυτικού νερού, νερού καρύδας, χυμού ζαχαροκάλαμου και χυμού ζαχαροκάλαμου μπορεί επίσης να δροσίσει το σώμα. Αυτή τη στιγμή, μην πίνετε πάρα πολύ και πολύ γρήγορα, αποφύγετε το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά.

Ο Δρ. Τρανγκ σημείωσε ότι μετά από περίπου 30 λεπτά εφαρμογής των παραπάνω μέτρων, εάν η ζάλη δεν υποχωρήσει, οι άνθρωποι θα πρέπει να απευθυνθούν σε ιατρική μονάδα και να αποφύγουν την αυτοθεραπεία ή τη θεραπεία με βεντούζες, επειδή μπορεί να επηρεάσει την υγεία τους.

Ειρηνικός

Οι αναγνώστες θέτουν ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές ασθένειες εδώ για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/xu-tri-chong-mat-khi-di-choi-tet-nang-nong-4708237.html