10 cosas que hacer cada día para vivir mucho tiempo ¿cuántas haces?
Estos pequeños ajustes pueden producir grandes beneficios a largo plazo.
¿Cómo tener una vejez saludable y feliz? El explorador Dan Buettner, fundador e investigador de las Zonas Azules (las áreas del mundo donde la mayoría de la gente vive hasta los 100 años) ofrece algunos consejos.
En su libro Coma y viva como la gente más saludable del mundo , lo divide en pasos pequeños y fáciles de seguir que puede hacer todos los días.
Aquí hay 10 cosas que puedes hacer todos los días para ayudarte a vivir una vida más larga y saludable.
1. Lleva una botella de agua a todas partes
Una de las formas más fáciles de beber más agua es llevar una botella de agua reutilizable contigo dondequiera que vayas.
Mantenerse hidratado es importante para muchas funciones corporales, desde el cerebro y el corazón hasta las articulaciones. Una de las formas más fáciles de beber más agua es llevar siempre consigo una botella de agua reutilizable, según el sitio de salud Eating Well.
2. Practica la regla del 80%
La comunidad de la Zona Azul en Okinawa (Japón) tiene una regla única: dejar de comer cuando esté 80% lleno. Esto significa dejar de comer cuando ya no tienes hambre, en lugar de cuando te sientes lleno, lo que ayuda a evitar comer en exceso.
Continúa leyendo el artículo 10 cosas que hacer cada día para vivir mucho tiempo, ¿cuántas haces? en Thanh Nien Noticias de salud en línea del 13 de agosto. También puede leer otros artículos sobre la longevidad como: Nuevo descubrimiento: caminar esta cantidad de pasos puede ayudarlo a vivir más tiempo; Profesor de Harvard recomienda practicar este ejercicio dos veces por semana, vivirás más tiempo...
Comer regularmente estos dos tipos de carne aumenta el riesgo de sufrir un ictus en un 14%
El accidente cerebrovascular es la principal causa de muerte en el mundo. Sin embargo, el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular puede aumentar de forma alarmante si se consumen regularmente estos dos tipos de carne.
Según la Dra. Shireen Kassam, fundadora de Plant-Based Health Professionals UK (Reino Unido), los "alimentos clave" que pueden hacerlo susceptible a sufrir un derrame cerebral son la carne procesada y la carne roja, según el periódico Express.
Desde la salazón hasta el curado, la carne procesada ha sido modificada para preservar o mejorar el sabor.
La carne procesada incluye cosas como salchichas, tocino, jamón y embutidos, mientras que la carne roja incluye carne de res y de cerdo.
Evidencia de la investigación
Limite el consumo de carne roja y procesada.
El estudio, publicado en el European Heart Journal, también destacó este riesgo.
En el estudio, que analizó a más de 400.000 participantes de nueve países, se identificó los alimentos asociados con el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico y hemorrágico.
Peor aún, consumir sólo 50 gramos de carne roja y procesada al día aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico en un 14%, según Express.
Sin embargo, el Dr. Kassam señala que se necesita más investigación para sacar conclusiones al respecto.
Continúe leyendo el artículo Comer regularmente estos dos tipos de carne aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 14% en las noticias de salud de Thanh Nien Online el 13 de agosto. También puede consultar otros artículos de noticias sobre dietas como: Los investigadores revelan la mejor manera de comer para los adultos mayores; Esta dieta ayuda a reducir el colesterol y la diabetes...
De un lunar que me picaba, pensé que estaba bien, ¿quién hubiera pensado que resultaría ser cáncer de piel?
Michelle Richardson (49 años, residente en Hampshire, Inglaterra) dijo que de repente un lunar le empezó a picar. Pero un año después, en una semana, aparecieron numerosos tumores pequeños por todo su cuerpo, incluidos los pulmones y el cerebro, y le diagnosticaron cáncer de piel en etapa 4.
Al principio sintió picazón en un lunar y se rascó, pero cuando empezó a sangrar sospechó que algo andaba mal.
Ella fue a ver a un médico, pero los médicos pensaron que se debía al roce de la tira del sujetador y le programaron una visita de seguimiento en 3 meses.
Pero la picazón persistió y el lunar se volvió más oscuro.
Cuando fue a una visita de seguimiento, pidió una biopsia.
Como ella temía, los médicos encontraron una fina capa de cáncer de piel, etapa 1B, que extirparon, según el Mirror .
Los resultados de las pruebas mostraron que el cáncer no se había propagado y que Michelle estaba completamente bien.
Sin embargo, todavía solicitó una cirugía de ganglio linfático como medida de precaución. Fue aquí donde los médicos descubrieron una pequeña masa cancerosa, llamada micrometástasis, que no había sido detectada en las imágenes debido a su pequeño tamaño. Resultó que tenía melanoma, un tipo de cáncer de piel, y ya estaba en etapa 3.
La mayoría de los lunares son normales y generalmente inofensivos. Pero los lunares que pican, junto con otros cambios, pueden ser un signo de cáncer de piel.
Esta micrometástasis también fue extirpada, pero como en ese momento no había ningún tratamiento disponible, los médicos no podían hacer nada más.
Michelle tiene que hacerse una tomografía computarizada cada 6 meses y una ecografía de la axila cada 6 meses. Todos los resultados no mostraron cáncer.
Hasta que un año después, la salud de Michelle empeoró. Ella se sintió muy incómoda.
Continúe leyendo el artículo De un lunar que pica, que se pensaba que estaba bien, ¿quién hubiera pensado que resultaría ser cáncer de piel en las noticias de salud de Thanh Nien Online el 13 de agosto? También puede leer otras noticias sobre el cáncer como: El médico revela cómo comer para reducir el riesgo de cáncer de colon en un 50%; Descubra por qué algunas personas tienen un alto riesgo de padecer cáncer...
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Nuevo día con noticias de salud , te deseo un feliz domingo y felicidad con tu familia.
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