10 frutas de verano que refuerzan el sistema inmunitario

Incorporar frutas como sandía, fresas, arándanos, mangos… a tu dieta diaria puede ayudar a reforzar tu sistema inmunológico de forma natural.

Comer fruta todos los días ayuda a combatir la inflamación, prevenir enfermedades crónicas, fortalecer la salud intestinal, hidratar, embellecer la piel y apoyar la pérdida de peso. Además de su delicioso sabor y su efecto calmante de la sed, la fruta contiene muchas vitaminas, minerales y fibra, es una fuente de alimento saludable, fácil de encontrar en la vida diaria.

La sandía no solo es hidratante, sino que también está repleta de nutrientes que estimulan el sistema inmunológico, como la vitamina C. La fruta también contiene licopeno, un poderoso antioxidante con propiedades antiinflamatorias.

Dulces y jugosas, las fresas tienen un alto contenido de vitamina C, manganeso y antioxidantes, que son necesarios para mantener un sistema inmunológico saludable. Además, también son ricos en fibra, lo que es bueno para el intestino ya que promueve la salud digestiva.

Arándanos: estas pequeñas bayas ricas en nutrientes son un superalimento para tu sistema inmunológico que puedes incorporar a tu dieta este verano. Los arándanos son ricos en antioxidantes como las antocianinas, que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a proteger las células del daño.

El mango es conocido como el rey de las frutas y es una fruta de verano que podemos comer para estimular la inmunidad y promover una piel sana. Los mangos son una fuente rica de vitamina C, vitamina A y antioxidantes como el betacaroteno.

La papaya es una fruta tropical rica en vitamina C, vitamina E y antioxidantes como el betacaroteno y el licopeno. También contiene una enzima llamada papaína, que tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a la digestión.

El kiwi es una fruta de verano que aporta vitamina C, vitamina E y vitamina K, que son esenciales para un sistema inmunológico saludable.

La piña no sólo es un delicioso bocadillo tropical, sino también una gran fuente de vitamina C, manganeso y antioxidantes. Debido a la presencia de la enzima bromelina, la piña puede ayudar a combatir la inflamación y ayudar a la digestión.

Los duraznos son un delicioso bocadillo de verano y una rica fuente de antioxidantes como las antocianinas, que ayudan a reducir la inflamación y favorecen la salud inmunológica. Los duraznos contienen melatonina, una hormona que regula los patrones de sueño y promueve un buen sueño, lo cual es esencial para un sistema inmunológico saludable.

La guayaba es otra fruta de verano que está repleta de nutrientes que estimulan el sistema inmunológico, como vitamina C, vitamina A y antioxidantes. Al mismo tiempo, la guayaba también contiene fibra, que ayuda a promover la salud digestiva y apoya un sistema inmunológico saludable.

Las peras son otra fruta de verano beneficiosa para la salud en general. Contiene más fibra que una manzana, la misma cantidad de vitamina C y un poco más de carbohidratos y calorías. Esta fruta de verano no solo regula los niveles de azúcar en la sangre, sino que también favorece la digestión y refuerza el sistema inmunológico.

Según vov.vn

Enlace de origen: https://baohanam.com.vn/suc-khoe/10-loai-trai-cay-mua-he-giup-tang-cuong-mien-dich-98573.html