2 ejercicios en sólo 2 minutos para ayudarte a mantenerte joven

Un médico revela que hacer 2 minutos de ejercicio cada mañana ayuda a mantenerse joven

Un médico ha compartido que hacer ejercicio solo 2 minutos cada mañana puede ayudarte a mantenerte joven.

El Dr. Michael Mosley, ex médico británico, reveló que durante los últimos 10 años ha estado haciendo únicamente flexiones y sentadillas todas las mañanas para mantenerse en forma y rejuvenecer.

Sólo 2 minutos cada mañana con unas 20 flexiones y 20 sentadillas.

Él recomienda incorporar flexiones y sentadillas a tu rutina diaria. Gracias a ellos, la columna vertebral de un hombre de 66 años como él ha vuelto a ser la de un joven de 25.

El Dr. Mosley hace flexiones y sentadillas todas las mañanas con su esposa Claire, también médica de cabecera.

Son ejercicios realmente buenos y sencillos, dice Mosley. Sólo tienes que hacerlo temprano en la mañana después de despertarte. Estos ejercicios también son buenos para el cerebro porque le proporcionarán más oxígeno.

El experto explicó: “Gracias a realizar estos dos ejercicios todos los días, los resultados de las pruebas demostraron que mi columna es equivalente a la de una persona de 25 años, a pesar de que tengo 66 años”.

El Sr. Mosley ha estado practicando los dos ejercicios anteriores durante aproximadamente 10 años y ahora puede hacer entre 35 y 40 flexiones a la vez. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 17 de agosto.

No olvides que las pequeñas cosas sólo toman unos minutos pero traen beneficios para la salud a largo plazo.

Puede que tengas hábitos poco saludables que sean perjudiciales para tu salud, pero lo más importante es que te des cuenta y cambies.

A continuación, Science A2Z comparte cinco hábitos que se pueden realizar en solo unos minutos para ayudarte a vivir una vida más saludable y atractiva.

Lee un libro antes de irte a dormir.

Leer antes de acostarse puede ayudar a aliviar el estrés al igual que la meditación y el yoga. Las investigaciones demuestran que leer antes de acostarse mejora la calidad del sueño, al ayudar a aumentar la producción de la hormona del sueño, melatonina. También ayuda a mejorar las habilidades de concentración, aumentar la capacidad cerebral, reducir el riesgo de enfermedades degenerativas como el Alzheimer y mejorar la creatividad.

Leer antes de acostarse puede ayudar a aliviar el estrés al igual que la meditación y el yoga.

No lleves el teléfono a la cama.

"La regla de oro del sueño es usar la cama sólo para dormir". Usar el teléfono en la cama puede dificultar conciliar el sueño y provocar una mala calidad del sueño.

Un estudio de 2020 descubrió que reducir el uso del teléfono antes de acostarse durante cuatro semanas mejoraba la calidad del sueño, la duración del sueño y la memoria. Otro estudio también descubrió que usar el teléfono antes de acostarse tiene más probabilidades de provocar un sueño deficiente. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 17 de agosto .

Dolor de rodilla al hacer ejercicio en el gimnasio, fui al médico y descubrí que era cáncer de hueso.

Amy Haigh de repente sintió un dolor sordo en la rodilla. Ella ignoró el dolor, pero cuando fue al gimnasio, su rodilla se hinchó aún más y le dolió más. Los resultados de la prueba la sorprendieron porque la causa del dolor era cáncer de hueso.

La Sra. Amy Haigh (27 años) vive en la ciudad de Auckland, Nueva Zelanda. En marzo de 2022, de repente sintió un dolor sordo en la rodilla izquierda. La niña pensó que probablemente se debía a una lesión sufrida durante un paseo a caballo.

Amy Haigh no tenía idea de que su dolor de rodilla era causado por osteosarcoma, un tipo de cáncer de hueso.

Ella no fue al médico para un chequeo sino que se dejó recuperar. Pero no mucho después, la rodilla me dolía y se hinchaba más severamente cada vez que iba al gimnasio. Durante los siguientes 6 meses, acudió a fisioterapeutas y ortopedistas, pero los tratamientos fueron ineficaces.

El entrenador personal notó que algo andaba mal y sugirió que la Sra. Haigh se hiciera una tomografía computarizada. En septiembre de 2022, acudió al hospital para un chequeo y le pidieron que le hicieran una resonancia magnética. Los resultados mostraron que tenía osteosarcoma, el tipo más común de cáncer óseo primario.

Que le diagnosticaran cáncer a una edad tan temprana y con un estilo de vida saludable sorprendió a la Sra. Haigh. "Llevo una vida muy activa y saludable; nunca he tenido enfermedades graves, solo algún resfriado ocasional. Empecé a ir al gimnasio en 2019 y soy una entusiasta de la equitación", dijo la Sra. Haigh. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm