2 ejercicios en solo 2 minutos para ayudarte a mantenerte joven

Un médico revela que hacer 2 minutos de ejercicio cada mañana ayuda a mantenerse joven

Un médico ha compartido que hacer ejercicio solo 2 minutos cada mañana puede ayudarte a mantenerte joven.

El Dr. Michael Mosley, ex médico británico, reveló que durante los últimos 10 años solo ha hecho flexiones y sentadillas todas las mañanas para mantenerse en forma y rejuvenecer.

Sólo 2 minutos cada mañana con unas 20 flexiones y 20 sentadillas.

Recomienda incorporar flexiones y sentadillas a la rutina diaria. Gracias a ellas, la columna vertebral de un hombre de 66 años ha recuperado el nivel de un hombre de 25.

El Dr. Mosley hace flexiones y sentadillas todas las mañanas con su esposa Claire, también médica de cabecera.

El Sr. Mosley dijo: «Estos ejercicios son realmente buenos y sencillos. Simplemente se hacen a primera hora de la mañana, después de despertarse. También son excelentes para el cerebro porque le aportan más oxígeno».

El experto explicó: “Gracias a realizar estos dos ejercicios todos los días, los resultados de las pruebas demostraron que mi columna es equivalente a la de una persona de 25 años, a pesar de que tengo 66 años”.

El Sr. Mosley lleva practicando los dos ejercicios mencionados durante unos 10 años y ahora puede hacer entre 35 y 40 flexiones seguidas. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 17 de agosto.

No olvides que las pequeñas cosas sólo toman unos minutos pero traen beneficios para la salud a largo plazo.

Puede que tengas hábitos poco saludables que sean perjudiciales para tu salud, pero lo más importante es que te des cuenta y cambies.

A continuación, Science A2Z comparte cinco hábitos que se pueden realizar en solo unos minutos para ayudarte a vivir una vida más saludable y atractiva.

Lee un libro antes de irte a dormir

Leer antes de dormir puede ayudar a reducir el estrés, al igual que la meditación y el yoga. Las investigaciones demuestran que leer antes de dormir mejora la calidad del sueño al aumentar la producción de melatonina, la hormona del sueño. También mejora la concentración, potencia la capacidad cerebral, reduce el riesgo de enfermedades degenerativas como el Alzheimer y potencia la creatividad.

Leer antes de acostarse puede ayudar a reducir el estrés al igual que la meditación y el yoga.

No lleves tu teléfono a la cama

La regla de oro para dormir es usar la cama solo para dormir. Usar el teléfono en la cama puede dificultar conciliar el sueño y provocar un sueño de mala calidad.

Un estudio de 2020 reveló que reducir el uso del teléfono antes de acostarse durante cuatro semanas mejoró la calidad y la duración del sueño, así como la memoria. Otro estudio reveló que usar el teléfono antes de acostarse se asociaba con un sueño deficiente. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 17 de agosto .

Dolor de rodilla al hacer ejercicio en el gimnasio, fui al médico y descubrí que era cáncer de hueso.

Amy Haigh sintió de repente un dolor sordo en la rodilla. Ignoró el dolor, pero al ir al gimnasio, el dolor y la hinchazón empeoraron. Los resultados de las pruebas la impactaron, pues la causa del dolor era cáncer de hueso.

Amy Haigh (27 años) vive en la ciudad de Auckland, Nueva Zelanda. En marzo de 2022, sintió un repentino dolor en la rodilla izquierda. Pensó que probablemente se debía a una lesión tras un paseo a caballo.

Amy Haigh no tenía idea de que su dolor de rodilla era causado por osteosarcoma, un tipo de cáncer de hueso.

No fue al médico para una revisión, sino que se dejó recuperar. Pero poco después, la rodilla le dolía y se le hinchaba más cada vez que iba al gimnasio. Durante los siguientes seis meses, acudió a un fisioterapeuta y a un traumatólogo, pero los tratamientos fueron ineficaces.

Su entrenador personal notó que algo andaba mal y le sugirió a la Sra. Haigh hacerse una tomografía computarizada. En septiembre de 2022, acudió al hospital para una revisión y le indicaron una resonancia magnética. Los resultados revelaron que tenía osteosarcoma, el tipo más común de cáncer óseo primario.

Que le diagnosticaran cáncer a tan temprana edad y con un estilo de vida saludable la impactó. "Siempre he sido muy activa y saludable, nunca he tenido enfermedades graves, solo algún resfriado ocasional. Empecé a ir al gimnasio en 2019 y soy una entusiasta de la equitación", dijo la Sra. Haigh. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm