Un médico compartió que sólo dos minutos de ejercicio cada mañana pueden ayudarte a mantenerte joven por más tiempo.
El Dr. Michael Mosley, ex médico británico, reveló que durante los últimos 10 años solo ha hecho flexiones y sentadillas todas las mañanas para mantenerse en forma y verse más joven.
Sólo 2 minutos cada mañana con unas 20 flexiones y 20 sentadillas.
Recomienda incorporar flexiones y sentadillas a la rutina diaria. Gracias a ellas, la columna vertebral de un hombre de 66 años como él ha recuperado la de un hombre de 25.
El Dr. Mosley hace flexiones y sentadillas todas las mañanas con su esposa, Claire, quien también es médica general.
El Sr. Mosley dijo: «Estos ejercicios son realmente buenos y sencillos. Solo hay que hacerlos temprano por la mañana después de despertarse. Además, son muy beneficiosos para el cerebro, ya que le aportan más oxígeno».
El experto explicó: “Gracias a realizar estos dos ejercicios diariamente, mi condición de columna ha mejorado hasta la de una persona de 25 años, a pesar de que tengo 66 años”.
El Sr. Mosley lleva practicando estos dos ejercicios unos 10 años y ahora puede hacer entre 35 y 40 flexiones seguidas. Los lectores pueden encontrar más información al respecto en la sección de salud del artículo del 17 de agosto.
No olvides que estas pequeñas cosas, que sólo toman unos minutos, pueden tener beneficios para la salud a largo plazo.
Puede que tengas hábitos poco saludables que afecten negativamente a tu salud, pero lo más importante es que los reconozcas y los cambies.
Science A2Z comparte cinco hábitos que puedes adoptar en solo unos minutos y que te ayudarán a vivir una vida más saludable y atractiva.
Lee un libro antes de acostarte.
Leer antes de dormir puede ayudar a reducir el estrés, de forma similar a la meditación y el yoga. Las investigaciones demuestran que leer antes de dormir mejora la calidad del sueño al aumentar la producción de melatonina, la hormona del sueño. También ayuda a mejorar la concentración, potenciar la función cerebral, reducir el riesgo de enfermedades degenerativas como el Alzheimer y potenciar la creatividad.
Leer antes de acostarse puede ayudar a reducir el estrés, de forma similar a la meditación y el yoga.
No lleves el teléfono a la cama.
La regla de oro para dormir es usar la cama solo para dormir. Usar el teléfono en la cama puede dificultar conciliar el sueño y provocar una mala calidad del mismo.
Un estudio de 2020 indicó que reducir el uso del teléfono antes de acostarse durante cuatro semanas mejoró la calidad, la duración y la memoria del sueño. Otro estudio también demostró que usar el teléfono antes de acostarse tenía más probabilidades de provocar una mala calidad del sueño. Encontrará más detalles de este artículo en la página de salud el 17 de agosto .
El dolor de rodilla durante los entrenamientos en el gimnasio conduce al diagnóstico de cáncer de hueso.
Amy Haigh sintió de repente un dolor sordo y persistente en la rodilla. Ignoró el dolor, pero al ir al gimnasio, la rodilla se le hinchó y le dolió aún más. Los resultados de las pruebas la impactaron, pues la causa del dolor era cáncer de hueso.
Amy Haigh, de 27 años, vive en Auckland, Nueva Zelanda. En marzo de 2022, sintió un dolor sordo en la rodilla izquierda. Pensó que podría deberse a una lesión sufrida mientras montaba a caballo.
Amy Haigh nunca sospechó que su dolor de rodilla era causado por osteosarcoma, un tipo de cáncer de hueso.
No fue al médico, sino que dejó que sanara sola. Sin embargo, poco después, su rodilla empezó a dolerle e hincharse más cada vez que hacía ejercicio en el gimnasio. Durante los seis meses siguientes, buscó la ayuda de un fisioterapeuta y un traumatólogo, pero ninguno de los tratamientos fue efectivo.
Su entrenador personal notó algo inusual y le sugirió a Haigh hacerse una tomografía computarizada. En septiembre de 2022, acudió al hospital para una revisión y le solicitaron una resonancia magnética. Los resultados revelaron que tenía osteosarcoma, el tipo más común de cáncer óseo primario.
Haigh se sorprendió al ser diagnosticada con cáncer a tan temprana edad, a pesar de su estilo de vida saludable. "Llevo una vida muy activa y saludable; nunca he tenido enfermedades graves, solo resfriados ocasionales. Empecé a ir al gimnasio en 2019 y soy una ávida jinete", relató Haigh. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
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