Aumentar el metabolismo
Desarrollar más músculo puede acelerar nuestro metabolismo y ayudarnos a mantener un peso saludable. Es uno de los tejidos metabólicamente más activos del cuerpo, por lo que es importante para un envejecimiento saludable y la longevidad, ya que ayuda a mantener nuestro metabolismo funcionando óptimamente a medida que envejecemos.
Cuanta más masa muscular tengamos, más calorías quemaremos en reposo. Nuestra tasa metabólica basal, es decir, la cantidad de calorías que quemamos, también aumenta con una mayor masa muscular.
Un metaanálisis de 2021 publicado en Frontiers in Psychology, que examinó a más de 2,8 millones de personas, descubrió que mantenerse dentro de un rango de IMC saludable estaba asociado con una mayor esperanza de vida.
Ayuda al cuerpo a mantenerse saludable a medida que envejece.
A medida que envejecemos, nuestros músculos pierden fuerza y se debilitan. Esto se conoce como atrofia muscular, una afección que puede provocar caídas, fracturas y debilidad muscular, lo cual puede afectar negativamente nuestro estilo de vida.
Por lo tanto, invertir en su salud desarrollando y manteniendo la masa muscular le ayudará a prolongar su vida.
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas
La masa muscular se asocia con mejores resultados de salud a largo plazo. Un estudio de 2020 publicado en el American Journal of Epidemiology and Community Health reveló que los adultos con mayor masa muscular tenían menos probabilidades de sufrir eventos cardiovasculares, como infartos y accidentes cerebrovasculares, y también presentaban tasas más bajas de diabetes, hipertensión y obesidad.
De manera similar, un metaanálisis de 2022 publicado en el British Journal of Sports Medicine descubrió que mantener los músculos a través de actividades de fortalecimiento muscular estaba asociado con una reducción del 10 al 17 % en el riesgo de muerte, enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer y diabetes.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-tang-co-bap-giup-keo-dai-tuoi-tho-1359610.ldo
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