Las personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de hinchazón e inflamación en los pies que las personas sanas. Esto se debe a que la diabetes afecta la circulación sanguínea, lo que provoca la acumulación de sangre y líquido en los pies, los tobillos y la parte inferior de las piernas.
La hinchazón de pies causa dolor y molestias a las personas con diabetes. Esta hinchazón suele aparecer tras consumir mucha sal o estar sentado durante largos periodos. En algunos casos, la hinchazón de pies también puede ser un síntoma de afecciones subyacentes, como insuficiencia cardíaca congestiva o enfermedad renal, según el sitio web de información médica MedicineNet (EE. UU.).
Correr puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón de los pies en personas con diabetes.
Para prevenir y reducir la hinchazón de los pies, las personas con diabetes pueden probar los siguientes métodos:
Use calcetines de compresión.
Las medias de compresión cubren las piernas hasta las rodillas. Al usarlas, ejercen una presión moderada sobre los pies y la parte inferior de las piernas, mejorando así la circulación sanguínea. Esto ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación de los pies.
Los expertos recomiendan que los pacientes usen medias de compresión durante el día y se las quiten por la noche mientras duermen. Las medias no deben apretar demasiado, ya que esto puede restringir el flujo sanguíneo y causar diversos problemas de salud.
Limite su consumo de sal.
La sal añade sabor a la comida, pero consumirla en exceso puede provocar hipertensión y otros problemas de salud. En las personas con diabetes, consumir demasiada sal puede hacer que sus piernas sean más propensas a hincharse.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular no solo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora los niveles de azúcar en sangre, favorece la circulación y previene la hinchazón de piernas. Entre los ejercicios recomendados para personas con diabetes se incluyen caminar, trotar, montar en bicicleta y nadar.
Además, los estudios demuestran que combinar ejercicios de resistencia y fuerza, como levantamiento de pesas, flexiones o dominadas, es muy eficaz para controlar el azúcar en sangre.
Eleva tus pies
Las personas con diabetes que sufren de hinchazón frecuente en los pies deben mantenerlos en alto mientras descansan. Esto ayudará a reducir la retención de líquidos en la parte inferior del cuerpo. Este método mejora la circulación sanguínea y reduce eficazmente la hinchazón de los pies.
Los pacientes pueden elevar las piernas al sentarse en un banco o acostarse en la cama. Si trabajan en una oficina, pueden usar una silla pequeña para apoyar los pies, según MedicineNet .
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm
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