4 formas naturales de ayudarte a dormir mejor

6 tipos de cáncer que son fáciles de contraer si bebes demasiado alcohol

Se sabe desde hace tiempo que el consumo excesivo de alcohol causa diversos problemas de salud, desde deterioro de la función hepática y aumento de la acumulación de grasa visceral hasta cáncer. Un estudio reciente ha identificado seis tipos de cáncer a los que los bebedores empedernidos son más susceptibles.

El estudio se publicó en el informe anual de la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer. Los autores del estudio recomiendan que, dado el aumento de las tasas de cáncer en jóvenes, es importante tomar medidas para reducir el riesgo de cáncer, especialmente reduciendo el consumo de alcohol, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Beber mucho alcohol aumenta el riesgo de muchos cánceres peligrosos.

Las investigaciones demuestran que beber mucho alcohol aumenta el riesgo de seis tipos de cáncer, entre ellos el de cabeza y cuello, el de mama, el colorrectal, el de hígado, el de estómago y el de esófago. Además, empezar a beber alcohol demasiado pronto aumenta el riesgo de cáncer a una edad temprana.

Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "6 tipos de cáncer que se pueden contraer fácilmente si bebes demasiado alcohol" en Thanh Nien Online, noticias de salud, el 14 de octubre. También puedes leer otros artículos sobre cáncer como: Cáncer: No se deben ignorar las anomalías debajo de la lengua; 4 señales de advertencia de cáncer de huesos que no se deben ignorar...

¿A qué horas del día deberían evitar comer las personas que están intentando perder peso?

Bajar de peso es un objetivo que muchas personas anhelan. Sin embargo, a pesar de adoptar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, muchas personas no logran el objetivo deseado. Una de las razones es que no prestan atención a la hora de comer.

Numerosos estudios demuestran que el reloj biológico interno desempeña un papel importante en el control del peso. Comer sin estar en sintonía con el reloj biológico, como horarios irregulares, altera el metabolismo y dificulta la pérdida de peso, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Para perder peso de manera efectiva, las personas necesitan comer a tiempo y evitar cenar demasiado tarde.

El reloj biológico del cuerpo, o ritmo circadiano, funciona con un ciclo de 24 horas. Este reloj biológico regula el sueño, la digestión, la secreción hormonal y el metabolismo. Los horarios irregulares para comer, especialmente por la noche, pueden afectar el procesamiento de los alimentos y provocar un aumento de peso.

Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cuándo deberían evitar comer durante el día las personas que están perdiendo peso?" en Thanh Nien Online Health News el 14 de octubre. También puedes leer otros artículos sobre pérdida de peso como: 5 ejercicios de baja intensidad para bajar de peso eficazmente; Ejercicios sencillos queman 20 veces más calorías que caminar...

4 formas naturales de ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sueño fácilmente

Para los adultos, una noche de sueño requiere entre 7 y 9 horas. Dormir lo suficiente ayuda a reducir el estrés, mejora la salud cardíaca y reduce el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y accidentes cerebrovasculares. Existen maneras de conciliar el sueño con mayor facilidad, incluso si tenemos dificultades para dormir.

De hecho, muchas personas tienen problemas para dormir, incluso sufren de insomnio. Esta condición causa cansancio, reduce la concentración y causa numerosos efectos a largo plazo en la salud, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Usar calcetines para dormir, especialmente cuando hace frío, puede ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente.

Para conciliar el sueño fácilmente, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Prueba el método de respiración 4-7-8. Este método es un ejercicio de respiración consciente diseñado para reducir el estrés y promover la relajación. Consiste en inhalar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos.

Esta técnica de respiración puede practicarse antes de acostarse o en cualquier momento en que se sienta estresado. Puede ayudar a reducir la ansiedad, bajar la presión arterial e inducir la relajación, lo que puede ayudarle a conciliar el sueño con mayor facilidad.

Use calcetines para dormir. Para quienes tienen dificultad para dormir, especialmente cuando baja la temperatura, usar calcetines puede ayudarles a dormir mejor. Esto se debe a que tener los pies fríos aumenta el flujo sanguíneo hacia ellos para calentarlos. Esto resulta en una disminución más lenta de la temperatura corporal. Cuando baja la temperatura corporal, podemos conciliar el sueño con mayor facilidad.

Además, para las mujeres menopáusicas, usar calcetines para dormir puede ayudar a aliviar algunos de los sofocos, lo que facilitará el sueño.

Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "4 maneras naturales de ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sueño fácilmente", publicado en Thanh Nien Online el 14 de octubre. También puedes leer otros artículos sobre el sueño como: ¿Cuánto necesitan dormir las personas mayores de 50 años?; La ciencia demuestra que las posturas para dormir pueden ser perjudiciales; las personas mayores deberían evitarlas...

Además, el lunes 14 de octubre habrá muchas otras noticias de salud como:

Nuevo día con noticias de salud, les deseo una nueva semana llena de salud y trabajo efectivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm