4 formas naturales de ayudarte a conciliar el sueño

6 tipos de cáncer que tienen más probabilidades de aparecer si bebes demasiado alcohol.

Se sabe desde hace tiempo que el consumo excesivo de alcohol causa numerosos problemas de salud, desde deterioro de la función hepática y aumento de la acumulación de grasa visceral hasta cáncer. Un estudio reciente ha identificado seis tipos de cáncer que los bebedores empedernidos tienen mayor probabilidad de desarrollar.

El estudio se publicó en el informe anual de la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer. Los autores del estudio recomiendan que, dado el aumento de las tasas de cáncer entre los jóvenes, es crucial tomar las medidas necesarias para reducir el riesgo de cáncer, especialmente reducir el consumo de alcohol, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Beber cantidades excesivas de alcohol aumenta el riesgo de desarrollar muchos tipos peligrosos de cáncer.

Los estudios demuestran que el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de seis tipos de cáncer, entre ellos el de cabeza y cuello, el de mama, el colorrectal, el de hígado, el de estómago y el carcinoma escamocelular de esófago. Además, empezar a beber alcohol demasiado pronto aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer a una edad temprana.

¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo "6 tipos de cáncer que se contraen fácilmente por el consumo excesivo de alcohol" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online del 14 de octubre. También pueden leer otros artículos sobre cáncer como: Cáncer: Anormalidades debajo de la lengua que no deben ignorarse; 4 señales de advertencia de cáncer de huesos que no deben ignorarse...

¿A qué horas del día deberían evitar comer las personas que intentan perder peso?

Bajar de peso es un objetivo que muchas personas anhelan. Sin embargo, para muchos, incluso con una dieta saludable y ejercicio regular, la pérdida de peso sigue siendo insatisfactoria. Una razón es que no prestan atención a los horarios de sus comidas a lo largo del día.

Numerosos estudios demuestran que el reloj biológico interno del cuerpo desempeña un papel crucial en el control del peso. Comer de forma desfasada con este reloj, como comer en horarios irregulares, puede alterar el metabolismo y dificultar los esfuerzos para bajar de peso, según Medical News Today , un sitio web de salud del Reino Unido.

Para perder peso de manera efectiva, las personas necesitan comer en horarios regulares y evitar cenar demasiado tarde.

El reloj biológico del cuerpo, también conocido como ritmo circadiano, funciona en un ciclo de 24 horas. Este reloj biológico regula el sueño, la digestión, la secreción hormonal y el metabolismo. Los horarios irregulares para comer, especialmente por la noche, pueden afectar el procesamiento de los alimentos y provocar un aumento de peso.

¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cuándo deberían evitar comer quienes intentan bajar de peso?" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online el 14 de octubre. También pueden encontrar otros artículos sobre pérdida de peso como: 5 ejercicios de baja intensidad para bajar de peso eficazmente; Ejercicios sencillos que queman 20 veces más calorías que caminar...

4 formas naturales de ayudar a las personas que tienen problemas para dormir a conciliar el sueño más fácilmente.

Los adultos necesitan dormir de 7 a 9 horas por noche. Dormir lo suficiente ayuda a reducir el estrés, mejorar la salud cardiovascular y disminuir el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y accidentes cerebrovasculares. Hay varias maneras de conciliar el sueño con mayor facilidad, incluso si tienes problemas para dormir.

De hecho, muchas personas experimentan dificultad para conciliar el sueño o incluso insomnio crónico. Esta afección provoca fatiga, disminución de la concentración y numerosos problemas de salud a largo plazo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Usar calcetines para dormir, especialmente cuando hace frío, puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente.

Para conciliar el sueño más fácilmente, las personas pueden probar los siguientes métodos:

Prueba la técnica de respiración 4-7-8. Esta técnica es un ejercicio de respiración consciente diseñado para reducir el estrés y promover la relajación. Consiste en inhalar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos.

Esta técnica de respiración se puede practicar antes de dormir o en cualquier momento en que te sientas estresado. Puede ayudar a reducir la ansiedad, bajar la presión arterial y promover la relajación, facilitando así el sueño.

Use calcetines para dormir. Para quienes tienen dificultad para dormir, especialmente cuando baja la temperatura, usar calcetines puede ayudarles a conciliar el sueño más fácilmente. Esto se debe a que los pies fríos aumentan el flujo sanguíneo hacia ellos para calentarlos. Como resultado, la temperatura corporal baja más lentamente. Una temperatura corporal más baja facilita conciliar el sueño.

Además, para las mujeres menopáusicas, usar calcetines mientras duermen puede ayudar a aliviar los sofocos, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño.

¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo "4 maneras naturales de ayudar a las personas con dificultades para dormir a conciliar el sueño fácilmente" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online el 14 de octubre. También pueden leer otros artículos sobre el sueño como: ¿Cuánto necesitan dormir las personas mayores de 50 años?; La ciencia señala posturas para dormir que pueden ser perjudiciales y qué deben evitar los adultos mayores...

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¡Buenos días! Les deseamos una semana llena de salud y productividad.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm