4 maneras naturales de ayudarte a dormir mejor

6 tipos de cáncer que se contraen fácilmente si se bebe demasiado alcohol

Se sabe desde hace tiempo que el consumo excesivo de alcohol causa diversos problemas de salud, desde insuficiencia hepática y mayor acumulación de grasa visceral hasta cáncer. Un estudio reciente ha identificado seis tipos de cáncer a los que las personas que beben en exceso son más susceptibles.

El estudio se publicó en el informe anual de la Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), los autores recomiendan que, dado el aumento de las tasas de cáncer en jóvenes, es importante tomar medidas para reducir el riesgo de padecerlo, especialmente disminuir el consumo de alcohol.

El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de padecer muchos tipos de cáncer peligrosos.

Las investigaciones demuestran que el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de seis tipos de cáncer, entre ellos el de cabeza y cuello, mama, colorrectal, hígado, estómago y carcinoma de células escamosas de esófago. Además, comenzar a beber alcohol a una edad temprana incrementa el riesgo de padecer cáncer en la juventud.

Un nuevo día con noticias de salud. Los invitamos a seguir leyendo el artículo "6 tipos de cáncer que se contraen fácilmente si se consume alcohol en exceso" en Thanh Nien Online, en esta nueva edición del 14 de octubre. También pueden leer otros artículos sobre cáncer, como: "Cáncer: No ignores las anomalías debajo de la lengua" y "4 señales de alerta del cáncer de hueso que no debes ignorar"...

¿En qué momentos del día deberían evitar comer las personas que intentan perder peso?

Perder peso es una meta que muchas personas persiguen. Sin embargo, para muchos, a pesar de llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, la pérdida de peso no es la deseada. Una de las razones es que no prestan atención a los horarios de las comidas.

Numerosos estudios demuestran que el reloj biológico interno del cuerpo desempeña un papel importante en el control del peso. Según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido), comer fuera de los horarios habituales de las comidas, por ejemplo, altera el metabolismo y dificulta la pérdida de peso.

Para perder peso de forma eficaz, las personas necesitan comer a sus horas y evitar cenar demasiado tarde.

El reloj biológico del cuerpo, o ritmo circadiano, funciona en un ciclo de 24 horas. Este reloj biológico regula el sueño, la digestión, la secreción hormonal y el metabolismo. Los horarios irregulares de las comidas, especialmente por la noche, pueden afectar la digestión y provocar un aumento de peso.

¡Nuevo día con noticias de salud! Te invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cuándo deben evitar comer durante el día las personas que están bajando de peso?" en Thanh Nien Online, el 14 de octubre. También puedes leer otros artículos sobre pérdida de peso, como: 5 ejercicios de baja intensidad para adelgazar eficazmente; Ejercicios sencillos queman 20 veces más calorías que caminar...

4 maneras naturales de ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sueño fácilmente

Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño nocturno. Dormir lo suficiente ayuda a reducir el estrés, mejora la salud cardiovascular y disminuye el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión arterial y accidente cerebrovascular. Existen algunas maneras de conciliar el sueño más fácilmente, incluso si tenemos problemas para dormir.

De hecho, muchas personas tienen problemas para dormir, incluso sufren de insomnio. Esta condición provoca cansancio, reduce la concentración y causa muchos efectos negativos para la salud a largo plazo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Dormir con calcetines, especialmente cuando hace frío, puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente.

Para conciliar el sueño fácilmente, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Prueba el método de respiración 4-7-8. Este método es un ejercicio de respiración consciente diseñado para reducir el estrés y promover la relajación. Consiste en inhalar durante 4 segundos, mantener la respiración durante 7 segundos y luego exhalar durante 8 segundos.

Esta técnica de respiración se puede practicar antes de acostarse o en cualquier momento en que se sienta estresado. Puede ayudar a reducir la ansiedad, bajar la presión arterial e inducir la relajación, lo que puede ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente.

Dormir con calcetines puede ayudar a quienes tienen problemas para conciliar el sueño, sobre todo cuando baja la temperatura. Esto se debe a que los pies fríos aumentan el flujo sanguíneo hacia ellos para calentarlos, lo que ralentiza el descenso de la temperatura corporal. Al bajar la temperatura corporal, nos resulta más fácil conciliar el sueño.

Además, para las mujeres menopáusicas, usar calcetines para dormir puede ayudar a aliviar algunos de sus sofocos, facilitando así el sueño.

Un nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo «4 maneras naturales de ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sueño fácilmente», publicado en Thanh Nien Online el 14 de octubre. También puedes leer otros artículos sobre el sueño, como: «¿Cuánto sueño necesitan las personas mayores de 50 años?» y «La ciencia demuestra que las posturas al dormir pueden ser perjudiciales; las personas mayores deben evitarlas».

Además, el lunes 14 de octubre, hay muchos otros artículos de noticias sobre salud, como por ejemplo:

Nuevo día con noticias sobre salud, les deseamos una semana llena de buena salud y trabajo productivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm