Para quienes asisten al gimnasio, los alimentos ricos en proteínas son esenciales para mantener y desarrollar la masa muscular. Sin embargo, no todos los alimentos ricos en proteínas son buenos para la salud. Algunos alimentos, aunque tienen un alto contenido de proteínas, sólo deben consumirse con moderación.
La proteína es la base de una dieta saludable y proporciona numerosos beneficios para la salud. El mayor beneficio de la proteína es que ayuda a reparar y desarrollar la masa muscular, juega un papel importante en la creación de enzimas, hormonas y crea una sensación de saciedad, reduciendo así los antojos, según el sitio web de salud Health Shots .
Las carnes procesadas, aunque son ricas en proteínas, también tienen un alto contenido de sal, grasas y conservantes.
Los alimentos ricos en proteínas que quienes asisten al gimnasio deberían priorizar son la pechuga de pollo, los huevos, la leche descremada, los frijoles, los hongos y las nueces. Mientras tanto, hay platos que son ricos en proteínas pero la gente sólo debería comerlos con moderación. Estos artículos incluyen:
Carne procesada
Las carnes procesadas, como los embutidos y los fiambres, son ricas en proteínas, pero comerlas en exceso puede suponer riesgos para la salud. Tienen un alto contenido de sal, grasas saturadas y conservantes. Comer mucha carne procesada aumenta el riesgo de sufrir muchos problemas de salud graves, incluidas enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
Comida frita
Si bien el pollo, el pescado y los huevos son fuentes saludables de proteínas, freírlos introduce grasa en los alimentos. Esta cantidad de grasa aporta grasas no saludables y hace que el plato sea más calórico. Por lo tanto, la mejor manera de cocinarlo es al vapor o hervido.
Leche con alto contenido de grasa
La leche es una bebida que aporta muchos nutrientes necesarios para la salud. Sin embargo, quienes asisten al gimnasio deben priorizar el uso de leche descremada y evitar beber demasiada leche con alto contenido de grasa. Los platos elaborados con este tipo de leche también deben consumirse con moderación.
Barras de proteínas y suplementos lácteos azucarados
Las barras y batidos de proteínas no sólo tienen un alto contenido en proteínas, sino que también son prácticos. Estos artículos son fáciles de almacenar y se pueden llevar a cualquier lugar.
Sin embargo, muchos tienen un alto contenido de azúcar y contienen una serie de aditivos, especialmente leche con proteínas añadidas. Comer muchos de estos alimentos aumentará tu consumo de azúcar y proteínas al mismo tiempo. El exceso de azúcar puede provocar fácilmente un superávit calórico, lo que puede conducir al aumento de peso. Por ello, los expertos recomiendan priorizar la elección de barras de proteínas y suplementos de leche sin azúcar, según Health Shots .
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-giau-protein-ma-nguoi-tap-gym-khong-nen-an-nhieu-185241101004705927.htm
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