4 alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio no deberían comer en exceso

Para quienes asisten al gimnasio, los alimentos ricos en proteínas son esenciales para mantener y desarrollar la masa muscular. Sin embargo, no todos los alimentos ricos en proteínas son buenos para la salud. Algunos alimentos, aunque ricos en proteínas, solo deben consumirse con moderación.

La proteína es la base de una dieta saludable y ofrece numerosos beneficios para la salud. El mayor beneficio de la proteína es que ayuda a reparar y desarrollar la masa muscular, desempeña un papel importante en la producción de enzimas y hormonas, y crea una sensación de saciedad, reduciendo así los antojos, según el sitio web de salud Health Shots .

Las carnes procesadas, aunque son ricas en proteínas, también tienen un alto contenido de sal, grasas y conservantes.

Los alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio deberían priorizar son la pechuga de pollo, los huevos, la leche desnatada, las legumbres, los champiñones y los frutos secos. Por otro lado, existen alimentos ricos en proteínas, pero se recomienda consumirlos con moderación. Estos alimentos incluyen:

Carne procesada

Las carnes procesadas, como las salchichas y los embutidos, son ricas en proteínas, pero consumirlas en exceso puede ser un riesgo para la salud. Tienen un alto contenido de sal, grasas saturadas y conservantes. Consumir mucha carne procesada aumenta el riesgo de padecer muchos problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Comida frita

Si bien el pollo, el pescado y los huevos son fuentes saludables de proteínas, freírlos añade grasa a los alimentos. Esta grasa añade grasas no saludables y aumenta el contenido calórico de los alimentos. Cocinar al vapor y hervir son los mejores métodos de cocción.

Leche con alto contenido de grasa

La leche es una bebida que aporta muchos nutrientes esenciales para la salud. Sin embargo, quienes asisten al gimnasio deben priorizar el consumo de leche desnatada y evitar el consumo excesivo de leche con alto contenido en grasa. Los platos elaborados con este tipo de leche deben consumirse con moderación.

Barras de proteínas y suplementos lácteos azucarados

Las barras y batidos de proteína no solo son ricos en proteínas, sino que también son prácticos. Son fáciles de guardar y se pueden llevar a cualquier parte.

Sin embargo, muchos tienen un alto contenido de azúcar y contienen aditivos, especialmente los batidos de proteínas. Consumir muchos de estos productos aumentará la ingesta de azúcar y proteínas simultáneamente. El exceso de azúcar puede fácilmente generar un exceso de calorías, lo que puede provocar aumento de peso. Por lo tanto, los expertos recomiendan priorizar las barras de proteínas y los batidos sin azúcar, según Health Shots .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-giau-protein-ma-nguoi-tap-gym-khong-nen-an-nhieu-185241101004705927.htm