4 hábitos post cena que te ayudarán a perder peso más rápido

Realizar actividades pequeñas pero efectivas por la noche ayudará a acelerar el metabolismo, quemar calorías y a controlar mejor el peso. Mantener estos hábitos saludables no solo ayudará a reducir la grasa, sino que también mejorará la salud en general.

Después de la cena, las personas que quieran perder peso de forma efectiva pueden aplicar los siguientes hábitos:

Dar un paseo

Caminar ayuda a estimular el sistema digestivo, lo que promueve el tránsito intestinal y reduce los síntomas de hinchazón y malestar. Además, caminar después de comer también ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y la hormona insulina, previniendo subidas y bajadas repentinas de azúcar en sangre. Un aumento de azúcar en sangre puede provocar acumulación de grasa y un aumento del hambre, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Una caminata ligera después de la cena controlará el peso de manera más efectiva.

ILUSTRACIÓN: IA

Aunque es una actividad ligera, caminar ayuda a quemar calorías, contribuyendo al déficit calórico necesario para bajar de peso. El tiempo ideal para caminar después de comer es de 10 a 15 minutos.

Beber té de hierbas

Beber té de hierbas después de cenar te ayudará a perder peso de muchas maneras. El primer efecto que cabe mencionar es que ayuda a mejorar la digestión. Infusiones como la menta y la manzanilla calman el sistema digestivo y reducen la hinchazón.

Además, disfrutar de una taza de té caliente también reduce los antojos de dulces o refrigerios nocturnos, reduciendo así el consumo total de calorías. La infusión también tiene un efecto relajante que mejora la calidad del sueño.

4 hábitos para ayudar a perder peso rápidamente

Evite comer bocadillos por la noche

No comer después de cenar es un hábito importante para quienes quieren bajar de peso. Este hábito ayuda a controlar las calorías, mejora la digestión y favorece el metabolismo. Los refrigerios nocturnos suelen ser altos en calorías pero bajos en nutrientes, lo que puede fácilmente provocar un aumento de peso.

Además, evitar comer por la noche también ayuda a mantener la sensibilidad a la insulina y favorece la función metabólica. Estos efectos contribuyen a una pérdida de peso más eficaz. Para evitar el hambre nocturna, los expertos recomiendan dormir a tiempo y evitar trasnochar. El intervalo entre la cena y la hora de acostarse debe ser de al menos 2-3 horas.

Beber suficiente agua

Beber suficiente agua después de cenar es muy beneficioso para bajar de peso. Beber agua ayuda a crear una sensación de saciedad, reduce el riesgo de picar entre comidas innecesarias y favorece el metabolismo, incluyendo la quema de grasa. El agua ayuda a eliminar toxinas y desechos del cuerpo, lo que favorece la salud general y el control del peso, según Verywell Health.

Fuente: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm