5 beneficios de comer lubina regularmente

La lubina es nutritiva y muy buena para la salud si se consume con regularidad. Foto: Pixabay

La lubina, también conocida como corvina, es un pescado de agua salada muy popular y muy popular en la cocina.

Con una carne blanca, deliciosa y nutritiva, la lubina aportará muchos otros beneficios a la salud si se consume de forma regular y adecuada.

Proporciona proteínas de alta calidad.

La lubina es una fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para el crecimiento y el mantenimiento de los órganos del cuerpo.

La proteína de la lubina contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo. Esto es especialmente importante para el crecimiento muscular, la formación y reparación de células y tejidos.

La proteína de alta calidad de la lubina no solo fortalece los músculos sino que también ayuda a impulsar el metabolismo. Comer lubina con regularidad también ayuda al cuerpo a mantener una energía estable y favorece eficazmente el proceso de pérdida de peso.

Bueno para el corazón

La lubina es rica en ácidos grasos Omega-3, incluidos EPA y DHA, dos ácidos grasos importantes que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El Omega-3 ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en sangre, disminuir la presión arterial y prevenir los coágulos sanguíneos.

Añadir lubina a su dieta diaria puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

Mejorar la función cerebral

Los ácidos grasos omega-3 también juegan un papel importante en el mantenimiento y la mejora de la función cerebral. Numerosos estudios han demostrado que consumir cantidades adecuadas de Omega-3 puede ayudar a mejorar la memoria, potenciar la concentración y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Apoya la salud ocular

El DHA, un ácido graso Omega-3 que se encuentra en la lubina, es un componente estructural importante de la retina del ojo. Una suplementación adecuada de DHA ayuda a mantener la salud ocular, prevenir la degeneración macular y reducir el riesgo de enfermedades oculares, especialmente en la vejez.

Aporta muchas vitaminas y minerales.

La lubina es fuente de numerosos nutrientes, minerales y vitaminas naturales como la D, B12, Calcio… y especialmente Selenio.

Este es un oligoelemento importante que se encuentra en la lubina y que ayuda a proteger el cuerpo del daño oxidativo y estimula la función inmunológica. El selenio también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de la tiroides y en el apoyo al metabolismo.

Fuente: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-loi-ich-khi-an-ca-chem-thuong-xuyen-1367946.ldo