5 platos medicinales que ayudan a calmar los nervios y reducir el estrés en estudiantes que se preparan para exámenes.

SKĐS - Algunos platos medicinales pueden ayudar a calmar los nervios, nutrir el cuerpo y apoyar a los estudiantes para que mantengan la estabilidad mental durante la época de exámenes.

1. ¿Por qué los estudiantes suelen experimentar insomnio y estrés durante la época de exámenes?

Contenido

• 1. ¿Por qué los estudiantes suelen experimentar insomnio y estrés durante la época de exámenes?
• 2. ¿Qué deben comer los estudiantes para reducir el estrés?
• 3. Formas de ayudar a los estudiantes a mantener la estabilidad mental durante la época de exámenes.

Según el Dr. Nguyen Quang Duong, del Departamento de Cirugía del Hospital Tue Tinh, la ansiedad excesiva puede dañar fácilmente el corazón y el bazo, agotar la energía vital y la sangre, y afectar el sueño, la memoria y la concentración.

Según la Medicina Tradicional China, "el corazón gobierna el espíritu", y tanto el corazón como el bazo desempeñan un papel fundamental en la regulación del estado mental, el sueño y la memoria. El estrés prolongado derivado del estudio, las noches en vela frecuentes o la ansiedad excesiva pueden provocar fácilmente una deficiencia en el corazón y el bazo, causando una disminución del qi y la sangre, lo que se traduce en síntomas como insomnio, palpitaciones, fatiga, dificultad para concentrarse y falta de apetito. Además, el calor puede agotar el qi y los fluidos corporales, agravando la fatiga y las dificultades para dormir.

Para ayudar al cuerpo durante este período, además de dormir lo suficiente y distribuir bien el tiempo de estudio, los estudiantes pueden utilizar algunos alimentos medicinales que ayudan a nutrir la mente, calmar los nervios y reducir el estrés.

Las gachas de semillas de loto y longan ayudan a nutrir el corazón, calmar los nervios y favorecer un mejor descanso.

2. ¿Qué deben comer los estudiantes para reducir el estrés?

2.1. Gachas de semillas de loto y longan

Ingredientes: 30 g de semillas de loto frescas o secas, 15 g de longan seco, 80 g de arroz blanco, azúcar de roca al gusto.

Instrucciones: Retire el corazón de las semillas de loto y cocínelas a fuego lento con arroz hasta que estén blandas para hacer una papilla. Cuando la papilla esté casi lista, agregue el longan y cocine por unos minutos más; luego, sazone con un poco de azúcar de roca.

Usos: Ayuda a calmar la mente, tranquilizar los nervios, favorecer un mejor sueño y reducir la ansiedad y la fatiga causadas por el estrés del estudio.

La sopa de pollo con dátiles rojos nutre la sangre y ayuda al cuerpo a recuperar fuerzas.

2.2. Sopa de pollo con dátiles rojos

Ingredientes: 200 g de carne de pollo, 10 dátiles rojos, unas rodajas de jengibre, condimentos al gusto.

Instrucciones: Limpie el pollo, córtelo en trozos pequeños y cocínelo a fuego lento con dátiles rojos y jengibre hasta que esté tierno.

Usos: Repone la energía vital y la sangre, ayuda al cuerpo a recuperar la fuerza física, reduce la fatiga y favorece una mejor concentración.

Las gachas de avena con semillas de loto ayudan a estabilizar el estado de ánimo y a mejorar la calidad del sueño.

2.3. Gachas de avena con semillas de loto

Ingredientes: 50 g de avena, 20 g de semillas de loto, 200 ml de leche fresca baja en azúcar.

Instrucciones: Cocine a fuego lento las semillas de loto hasta que estén blandas, luego agregue la avena y cocine hasta que esté lista; agregue leche fresca y cocine a fuego lento durante unos minutos.

Beneficios: Ayuda a proporcionar energía, promueve la sensación de saciedad, favorece la estabilidad del estado de ánimo y mejora la calidad del sueño.

Las semillas de loto ayudan a calmar los nervios y a aliviar el insomnio.

2.4. Té de semillas de loto y dátiles rojos

Ingredientes: 3-5 g de semillas de loto, 5 dátiles rojos, 500 ml de agua.

Instrucciones: Lave bien los ingredientes, cocine a fuego lento durante unos 10-15 minutos y luego beba mientras aún esté caliente.

Usos: Ayuda a calmar la mente, aliviar los nervios y contribuir a la reducción del insomnio y el estrés mental.

Tenga en cuenta que no debe consumir demasiadas semillas de loto, ya que en algunos casos pueden causar fatiga e hipotensión.

La sopa de calabaza y frijoles mungo ayuda a reducir la fatiga durante los largos períodos de preparación para los exámenes.

2.5. Sopa de calabaza y frijol mungo

Ingredientes: 200 g de calabaza, 50 g de frijoles mungo pelados, condimentos al gusto.

Instrucciones: Cocine a fuego lento las judías mungo hasta que estén tiernas, luego agregue la calabaza y cocine hasta que esté tierna, sazone ligeramente.

Usos: Ayuda a nutrir el bazo y el estómago, proporciona energía y ayuda a reducir la fatiga durante los períodos prolongados de preparación para exámenes.

3. Formas de ayudar a los estudiantes a mantener la estabilidad mental durante la época de exámenes.

Según el Dr. Nguyen Quang Duong, para reducir el estrés y ayudar al cuerpo a mantenerse alerta, los estudiantes deberían:

• Duerme lo suficiente y evita trasnochar durante periodos prolongados.
• No te saltes el desayuno.
• Bebe mucha agua, especialmente cuando hace calor.
• Limita tu consumo de café y bebidas energéticas.
• Dedica tiempo a hacer ejercicio ligero y a relajarte entre sesiones de estudio.
• Mantén una mentalidad estable y evita estudiar continuamente durante muchas horas sin descanso.

Los alimentos medicinales solo sirven para complementar una dieta equilibrada y no deben sustituirla. Una nutrición adecuada, combinada con un descanso suficiente , ayudará a los estudiantes a mantener una actitud positiva y a mejorar su rendimiento académico durante la época de exámenes.

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Fuente: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm